Luuuan_Almeida

Cara , como voce fez com os aerobicos ? Tem uma media mais ou menos de quanto tempo de aerobico ? cerca de 20 min por ai ?

Curti mano ! As veias estao exalando !

Boa tarde , comprei um C4 hoje e estou na duvida se no pré treino dispensa a alimentaçao de pre treino . No caso minha alimentaçao pré treino é de 30 min antes . 250 ml de leite desnatado + 2 bananas + granola . O uso do C4 dispensa esse alimentaçao ? ou é bom mandar tudo junto ?

Boa tarde , estive vendo no forum a dieta Lean Gains e vi que os resultados são surpreendedor , então resolvi montar uma para min para poder seguir conforme as especificações da dieta . Porem nao sei se esta totalmente certa , gostaria que pudesse me ajudar . Valeu Idade : 17 Peso: 75k Altura: 183 cm Segue a foto da dieta . ON OFF O desjejum do OFF é as 16h tb . Marquei errado rsrs :] Se puder me ajudar a formular melhor a dieta agradeço . Abraços !

Boa tarde , estive vendo no forum a dieta Lean Gains e vi que os resultados são surpreendedor , então resolvi montar uma para min para poder seguir conforme as especificações da dieta . Porem nao sei se esta totalmente certa , gostaria que pudesse me ajudar . Valeu Idade : 17 Peso: 75k Altura: 183 cm Segue a foto da dieta . ON OFF Se puder me ajudar a formular melhor a dieta agradeço . Abraços ! O desjejum do OFF é as 16h tb . Marquei errado rsrs :]

Eae pessoal , estive pesquisando e gostei bastante da dieta , só que fiquei na duvida sobre algumas coisas para poder ajustar essa dieta no meu dia a dia . O ideal pra min seria almoçar as 13h por conta do trabalho e com isso eu só volto para casa as 18h/17h ... Como diz na dieta fala que após o desjejum teria que esperar 3h após para treinar . só que no meu caso não á possibilidades .. Como eu faria ? é obrigatorio treinar nesse periodo após o desjejum ?

Whey , Malto , Bcaa , Leite de Soja

DEEEEEEEEEEEEEMORO ! valeo por tirar essa duvida :// Esse dia promete HAHA ;]

Certo , mais seguindo suas recomendaçoes de nao tomar o termogenico no dia e tambem só vou beber nesse dia e nao mais .. nao seria tao prejudicial assim né ?

A saude que voce diz é os problemas que o alcool traz mesmo né ? . Com o uso do lipo 6 esses efeitos seria maior ? ou daria alguma outra complicaçao a mais ?

Seria , só 1 dia no mes isso pq é festa de familia se nao nem ia haha .. Cheguei a perguntar se era prejudical , pq ja vi pessoas falando de um geito que parecia que estava morrendo , os orgaos derretendo , quase tendo uma convulsao kkkkkkkkkkkkkkkkkk , ja vi de tudo nesse Google ... Sendo assim nao vou tomar só no dia !

no caso nao seria cerveja kkkkkkkkk , mais seria caipirinha , ou vodka com energetico .... Mais tipo , o prejudicial que voce fala é como ? seria só no caso do resultado ?

Boa tarde , sei que o uso do alcool é prejudicial mais gostaria de saber se no dia que eu for beber "no caso é festa do casamento da minha irma , ai vai ter caipirinha , batida ...... " é aconselhável eu nao tomar o lipo 6 só no dia , ou parar de tomar ja um dia antes ?

Meu senhor ! Eu pensando que ja tinha visto de tudo

beleza , valeo pela ajuda entao ! :]

A sim , entao vou mandar o lipo6 .Como vou calcular meu TMB ? só estudo , meu trabalho eu fico basicamente o tempo todo sentado e logo depois vou para academia , mais nao faço aerobico ? . Tem um esquema para se calcular isso na internet ?

Entendo , voltando ao caso do suplemento . o indicado seria eu mandar o lipo6 e continuar com essa dieta do geito que ta ai eu iria perder essa gordura que eu tenho e consquentemente vou perder a massa magra tb ! Ai eu poderia depois mandar o pre treino para poder ajudar a ganhar a massa que no caso eu perdi ?

Certo , meu objetivo seria o cut entao , o que eu preciso mudar apartir dessa dieta ? outra coisa que nao tem nada a ve , nao sei se na minha dieta ta faltando algum tipo de nutrientes para meu organismo mais seria legal tomar um multivitaminico ?

Calorias totais e macros como voce disse , pra min nao é possivel até porque eu só sigo e nao sei dizer o quanto vale cada um ! mais segue a dieta Meu peso , 75k Altura , 1,82 07:00 2 Fatias de Pao integral 2 Fatias de peito de peru 1 Fatia de queijo Minas 1 Copo de Leite Desnatado 10:00 1 Barra de cereal 1 Castanha do Para 12:30 1 Colher de Arroz " A colher é a de pegar arroz mesmo que tem furos e é gigante " 1 Concha de Feijao Alface , Tomate , Vinagrete = Avontade 2 File de Frango com Cebola Eu almoço no Restaurante porque logo vou trabalhar , o almoço nao tem como mudar muito. 16:00 Barra de Cereal 18:00 - Pré Treino 2 Banana Com Aveia 20:00 250ml de Leite de Soja 1 Scoop de Whey 3 Col de Maltodextrina 21:20 2 File de Frango Salada a Vontade 22:00 Gelatina Minha dieta é essa , tem dias que varia alguma coisa ou outra como acabar o peito de peru ou a barra de cereal ....

Quando perguntei a nutricionista ela me disse que minha dieta é voltada para ganhar massa e perder gordura .! meio estranho mais como ela disse nao vou discutir

eu tenho uma dieta que a nutricionista me passou a uns 3 meses atras e sigo ela ......

Acho que nao da nao em cara , pq eu ja cheguei a mandar o assault uma vez , porem eu tinha e continuo tendo um pouco de gordura no corpo mais no meu caso é mais concentrado na parte do abdomen . E quando eu tomei o assault ele nao agiu de forma alguma como um termogenico que iria tirar essa gordura do corpo .

Fala ae pessoal , estou com uma duvida . Gostaria de saber se é melhor secar usando o Lipo 6 para depois mandar um assault . Ou é melhor deixar o lipo 6 por ultimo e mandar o assault primeiro ? Uns dizem que o melhor é secar para depois começar a querer ganhar alguma coisa . outros falam ao contrario que é melhor ganhar um x de massa para depois começar a pensar em usar um lipo 6. Falando em dieta ja tenho a minha .... Treino a 1 ano e Meio e ja passei em nutricionista para montar a dieta ...... Quero dar uma definida agora só que nao sei se eu mandar o pre treino antes do lipo 6 , o lipo 6 vai acabar com o que eu ganhei no pre treino ... Pode me ajudar ?

kkkkkkkkkkkkk ,droga . mais uma ou outra nao pega nada ?

Mais , o pre treino ele nao tem um tempo que fica no corpo ? . dps perde o efeito ?? nada ?