sheiklouco

Eu, pensei em fazer uma barra mais grossa, do tamanho mais ou menos com a que o pessoal usa para fazer Pulley Triceps, só que preder uma corda no meio, de 1,5m para poder prender uma anilha, e fazer movimento com se estivesse enrolando linha de pipa, só girando a lata. eu esqueci o nome que dão a esse exercício.

Are galera blz? Posso aplicar este treino com ele, ele tem 14anos. Valeu

eu já li este capitulo, e como lá diz, para fazer exercicios com barra com diametro maior.. Eu decidi esperar um pouco para começar o SL 5x5 como vou entar em cutting, prefiro terminar este cutting e depois dar inicio ao SL 5x5. Obrigado, vou dar uma lida. nele Você sabe alguma loja especializada, que possa me dizer? me desculpe se não puder dizer aqui, pois podem achar que está fazendo propaganda, eu te passo um e-mail. valeu

Eaew galera tudo bem, estou fazendo o SL 5x5, só que eu acho que tenho uma pegada muito fraca, então gostaria de alguns exericios que de para mim fazer em casa, comprando anilhas. Eu sei alguns mais não sei se são totalmente efetivos, me recomendaram a ler o cap 13 do Dinossaur Training eu li, mas entendi apenas para fazer exericios(rosca direta, rosca inversa, rosca punho e rosca martelo) com barras com um diametro maior do que tem na academia, e o unico exericio que ele falo sem uso dessas barras é apertar uma bola de borracha. Alguns exericio que conheço: farmer walker - neste caso acho que nem daria para fazer junto ao SL 5x5. Segurar uma determinada carga, com barra ou halteres por Y segundos. X séries de Y segundos. E um outro que você pega uma anilha e fica girando ela com uma troca de mão. Esqueci o nome deste. Mas qual outros exericios por exemplo esses 2 ultimos citado acima, me tragam uma pegada boa? que de para ser realizado em casa, ou até depois do treino na academia? que me tragam resultados? Pulsos fortes, tanto para erguer mais pesos, ter um antebraço forte, e ajudar na pegada no jiu-jitsu. Valeu

vou comer normalmente então, agora quando vc diz carga maxima e não conseguir progredir, é hora de partir pra um outro treino? como diz o livro?

Relato treino A dia 28/09/2012: Agachamento 5x5 - com 20 kg totais, sem contar peso da barra. Supino 5x5 - com 20 kg totais, sem contar peso da barra. Remada Curvada 5x5 - com 10 kg totais, sem contar peso da barra Felxão 10x1 descanço entre as séries: 30s Comecei com essas cargas leves, que ja estava acostumado, e hoje é sexta, vou almoçar agora e ver se da pra ir pro jiu-jitsu a noite, e dieta regrada, acho que só vai da para começar segunda. Valeu

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caramba.... respondida mais de 100 vezes.. então acho que só 38 paginas não falam disso. Obrigado

Galera, aew.. bom estou querendo muito seguir este metodo 5x5, o problema foi que optei por seguir 1 semana sem peso algum... o que aconteceu de praticamente ter me sentido de não ter treinando. Então eu acho que que vou começar com algun pesos por exemplo em alguns exericios como supino.. na remada e no lev. terra tem que começa já com algum peso apra equilibrio da barra, 5kg na remada e 10kg no lev. terra. So que queria saber uma opnião concreta. que não achei em lugar nenhum do forum. Qual a diferença de um individuo fazer um treino ABC2X, para um 5x5? levando nos seguintes items. força, estética e qualidade?

@topic, agora esse médico é formado aonde?

alguem conhece algum em são paulo capital? que seja bom?

alguem?

alguem?

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vou pesar 150g cru, e ver quanto da cozido.. ai acho que se você quiser saber outra quantia, por regra de 3 deve dar.

a unica forma então para eu saber o peso cozido de 50g cru é cozinhando só essas 50g, mesmo? então eu terei o peso x de feijão cozido com a mesma quantidade de macros so peso anterior cru, de 50g? fmz vo faze isso mesmo, coziho 50g cru e vejo quanto da o peso cozido, só pra saber o peso. Valeu

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eu to com um pote de oxyelite acho que utilizar ele seria rasga dinheiro, acho que eu deixe pra usar em no cut depois do bulk.. pretendo mandar um bulk limpo. o problema é que to meio assim porque a medida está: Abdomen acima do umbigo: 83

é que não sei meio paranóia de ex-gordo, o problema é que to encucado com ginecomastia, nao tenho caroço nos mamilos mas olhando parece testas ou tá normal? ali tem um pouco de musculo embaixo da pele ou gordura.

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Tenho a mesma duvida, mas o meu é um pote de oxyelite com 30caps. a data de validade dele é EXP/05/15, está lacrado, eu to guardando ele em uma partilheira junto ao meus outro potes de whey, a partilheira tem porta para fechar. vou viajar esta semana e volto só semana que vem pretendo iniciar o uso dele só agosto/setembro, alguma forma melhor para gaurdar? queria saber se tema glum risco de estragar o produto. Valeu

Eu era Gordo pesava 82kg, e emagreci só que restou essas gorduras no abdomen, e lombar. essa foto é antiga estava com 71kg.

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