sheiklouco

Caseina se toma com leite? Tipo eu costumo mandar agua mesmo, acho que neste caso da caseina o leite não vai interferir em nada em relação a absorção já que é uma proteina de lenta absorção, vou tomar no café da manhã e vou testar com leite, melhor mandar com desnatado pra 32g de Caseina cerca de 350ml de Leite desnatado da de boa? Coloquei cerca de 350ml de agua com 32g de caseina ela ficou pastosa. Valeu

Não cara não ligo pro sabor, tou falando que o liquido ele fica grosso , pastoso queria saber se é normal. Valeu

Galera seguinte, to com uma caseina da optmum sabor Chocolate Supreme, e quando eu coloco 1 scoop com 300ml de agua, quando eu agito o shake fica um liquido pastoso, grosso. Isso é normal devido ao sabor, tipo um chocolate reforçado? Ou tem algo errado com o Suplemento? Valeu

Pow dou risada com esse tal de Justin, mó playboizin do caralho, musiquinha da moda dos cabeça de pica do caralho, um pa de cara com um capacete na cabeça, agora me aparece querendo da uma de rapper, tatuado e pá. Podiam fazer uma tirinhas com essa foto aew

podem fechar

Em tudo lugar é assim. KKKKKKKKKKKKKK. Mas sobre a dieta, cada um faz o que se sente melhor. Faça Uma com 2g prot/kg, 1g gord/kg e resto de carb com -500kcal, e vai diminuindo de acordo com os resultados. se ver que não está gostando tente outro tipo de dieta, mas na minha opnião todas as dietas funcionam.

Se você entrar em cutting agora com treinos com peso+aerobicos, e manter uma proteina normal de 2g/kg, e verificando os resultados e abaixando carbos e gordura, com ajuda de um termogenico você vai perder, agora quanto você vai ter que perder para secar essae gorduras localizadas só fazendo, mas vai da sua opnião, se elas estão te encomodando ou não

Opa acompanhando, também to com SL minhas cargas tão parecidas com as que você vem treinando no AB2X, o foda é que fiz ele até agora sem dieta alguma não ingerindo macros suficientes e ta começando a pesar, vou mandar uma dieta que ja tenho aqui e aumentar 500kcal pra ve se melhora, e partir para um AB2X. Mas uma pergunta sobre seu treino, cross over + crucifixo inverso - 3x12 você faz um bi-set desses 2 exercicio? o crucifixo inverso não trabalha ombro posterior?

Podem Fechar

Posso estar errado mas nesse estilo de treino ela vai treinar perna 2x na semana e parte superior 1x?

Gostei desse estilo prescisava de um exemplo desse, você procurar focar um composto low rep em cada treino, mistura low rep + hight rep em todos.

Obrigado pela ajuda Craw, então to com SL 5x5 e minha maior dificuldade é o OHP que nele em relação ao outros exercicios ficou meio atrasado, acredito que minha execução esteja boa, consigo sentir o musculo alvo na hora dos exercicio como supino, agachamento, remada curvada, OHP, barra fixa, com as low reps, quando comecei o programa não aguentava fazer 1 junto com barra fixa, hoje em ambas ja estou partindo para 10x5, só que agora vejo que ja devo estar perto de estagnar com alguns exericios como agachamento mas vou manter o SL 5x5 até eu sentir que não consiga mais progredir carga em nenhum exercicio, foi onde surgiu minha dúvida, de qual treino utilizar, porém vou continuar a ler o tópico e dar uma pesquisada sobre mobilidade, e tentar trabalhar na parte quando acordo, ou quando chegar do serviço, acho que ficou claro que meu objetivo é estético. Valeu

Qual a melhor forma de dividir os exercicios para um AB2X? fazendo A1 e B1 low, e A2 E B2 hight? pensei eu fazer push/pull, mas agora ficou a dúvida focar em um composto low rep em cada treino e deixar os demais com hight reps ou no A1 e B1 composto low rep, e A2 e B2 composto + isolador hight reps. To fazendo o SL 5x5 e to pensando eu fazer um treino desse padrão, pensei em fazer 5/3/1 porém quando terminar minha carga não vai ser tão alta como dizem que prescisa ter para fazer este treino. Valeu

Para seguir este esquema mesclando low/hight reps o mais adequado seria um treino Fullbody?

alguem poderia atualizar o link de downlaods destes tópicos? Não ta abrindo. Tópico 1: A Origem do 5/3/1 - Postado em 26/11/11 Tópico 2: A Filosofia 5/3/1 - Postado em 26/11/11 Tópico 3: O Programa 5/3/1 - Traduzido por TheRodmg 27/11/11 Tópico 4: O Agachamento - Traduzido por 2drafael - Postado em 27/11/11 Tópico 7: The Deadlift Valeu

Uma ponte lateral, muda algo em fazer com pesos?

Galera assim eu tenho a parte do abdomen reto mesmo sem força eu sinto ele rigido, agora as partes laterais já não tem essa rigides e eu gostaria de trabalhar essa parte lateral, o problema é que não vejo nem um exericio funcionar, nem fazendo 20rep de abdominal reto parece que eu trabalhei o abdomen. Faço o SL 5x5 e to fazendo um abdominal a parte 2x na semana, faço ponte laterais, e ponte reta, agora alguem sabe algum exericio que trabalhe mais a parte lateral? vi alguns videos de fazer uma flexão do quadril com a ponte lateral, e etc. Mas gostaria de sugestões para o abdomen total, exericios que eu posso adicionar carga, fazer segurando peso, e que não prejudique a execução. Vejo muitos usando o Pulley para fazer abdominais. Alguem pode ajudar?

entendi, achei que isso tinha a ver com gineco.

Mas, esse lance do mamilo no calor ficar maior ou normal, e no frio ficar um pouco menor, isso é normal? ou, quem sente isso tem ginecomastia?

Você utiliza metodos voltados a força, low reps ou treinos mais covencionais ABCDE, ABCD, ABC2X?

Médico falando isso? o que esses caras estudaram na faculdade pow? na moral?

Fazer um power hack bacana com tudo que pode ser usado pra fica daora: - Barra de Proteção Para supino - Suporte para colocar barra em várias alturas. - Suporte de proteção para Agachamento - Suporte para Barra Fixa - Suporte Para Paralelas Quanto sairia em média com algum serralheiro que vocês fazem os trabalhos?

Quem é de sampa aew, e trampa pro lado do tatuape, manja se essas academias são boas? tem pelo menos gaiola para agachamento com proteção, supino, barra fixa chumpada na parede ou no cross, sem ser essas pegada fitness, a barra reta, suporte para paralelas não no graviton só o suporte, hack para por barra quando for fazer um desenvolvimento ou remada curvada. para mim isso tá bom, o problema que uma academia nessas condições eu não encontro em lugar nenhum.. mesmo as mais simples( que prefiro) tem esses equipamentos básicos, agora essas duas academia a Russo Academia e Modela Center são mais fitness, mas alguem ae do forum que frequenta sabe me dizer melhor? se tem ou não? Valeu

Então beleza, porque um treino hibrido, antes de faze-lo me recomendaram fazer o SL 5x5 para ter uma base em treinar com low reps, então minha duvida era só se quando eu achar que minhas cargas no SL 5x5 estão boas, e eu querer mudar para um treino mais focado em hiprtrofia miofribilar e juntar com a sarcoplásmatica, eu poderia, pois estaria com minha cargas a nivel de uma low rep. só que achei que antes de passar para esses treinos(powerbuildind) era necessário tinha que fazer o SL 5x5, 5/3/1, entre outros. Valeu

Eu também não faço com a barra encostando na canela, eu tento manter a barra para quando subir tocar o diafragma. Alguem pode me dizer a pagina que tá o video? Agora mudando de assunto, Depois de terminar o SL 5x5 ja se pode aplicar isso em um treino focado para hipertrofia? Hibrido por exemplo, utilizando as hipertrofia mio + sarco. Ou um treino como muitos vem falando mas não é um termo muito usado ainda, um treino powerbuilding? ou depois de terminar o SL 5x5 seria necessario fazer outro treino como 5/3/1, ou outro treino já discutido aqui no forum que são bons para dar uma base?