Caio Taranti

Treino A Agachamento 5x5 Supino reto 5x5 Remada Curvada 5x5 Paralelas 3x5 Panturrilha 4x12 Treino B Agachamento 5x5 Desenvolvimento 5x5 Levantamento Terra 1x5 Elevação dos ombros 3x12 Barra Fixa 3x5

Ola , é meu primeiro post aqui. Já treino a 9 meses sempre seguindo as instruções do treinador da academia, ganhei 6 kilos nesse tempo e quase 4cm de braço, não era muito regrado com a dieta. Creio que sou ectomorfo, comparando com fotos antigas é perceptível uma mudança no físico. No inicio deste mês comessei a mudar a alimentação(fazendo as 6 refeições 3 em 3 hrs) Estou montado um treino novo e gostaria de ajuda, fiquei interessado sobre esse 5x5 e o FST-7 li muito sobre eles, mas creio que o mais efetivo seja o 5x5 certo?