Douglas Sena Simoes

Valeu pessoal.

Olá pessoal! Meu nome é Douglas, tenho 29 anos e moro em Belo Horizonte. Minha altura é 1,82cm e peso atualmente 74 kilos. Comecei a malhar dia 11 de junho (há 2 semanas) com o objetivo de hipertrofia. Há alguns anos tinha era chamado por amigos de "barrigudo", apesar de me encontrar na faixa de peso ideal. Apesar de magro, tenho gordura localizada no abdomen. Isso sempre me incomodou. Depois de me formar comecei a praticar mais esportes, jogo futebol de 2 a 4 vezes por semana há mais de 4 anos, o que me fez melhorar o condicionamento físico, porém, com medidas que não me satisfazem. Resumindo, não me sinto satisfeito com meu corpo. Tenho os braços longos, mas bastante finos. Abaixo colocarei as medidas do exame físico e também o plano de atividades que comecei. Estou treinando de segunda a sexta. Por favor, opinem e desde já agradeço. Pescoço: 38 cm Ombros: 111 cm Tórax: 94 cm Antebraço: 25 cm Braços: 28 cm (preciso aumentar isto logo) Abdmonen: 86 cm Cintura: 80 cm Quadril: 100 cm Punhos: 15 cm Coxas: 51 cm Pernas: 36 cm Minha primeira ficha tem 2 programas - A maioria dos exercícios em 3 séries de 12 repetições: 1º - Peito - Triceps - Pernas - Panturrilha - Abdominal 2º - Costas - Biceps - Pernas - Trapézio - Ombro - Lombar - Abdominal Então pessoal, o que acham? Tenho paciência para esperar os resultadores chegarem sem pular etapas e sei o que quero. Gostaria da ajuda de vocês. Obrigado.