binho87

voltei a malhar faz 10 meses meu treino e ABC tradicional,meu instrutor me quer me passar o seguinte treino para hipertrofia,sera q vai dar resultado A=bicepes,tricepes B=ombro,trapezio C=costas,peito D=perna E=misto 2 series para cada musculo menos perna tenho 24 anos 1,82 de altura,98kg,45cm bicepes, 41cm tricepes,123 cm peito,92cm cintura,60cm de coxa.

ja faz 10 meses que malho no treino tradicional ABC mudei para esse treino sera q vai dar resultado para ganho de massa e definição,tenho 1,82 altura,98 kg,45cm biceps,41cm triceps,92cm cintura,125cm peito,60cm coxa.tenho 24 anos. A=bicepes e tricepes B=ombro e trapezio C=costas e peito D=perna E=misto com 2 exercicios para cada musculo menos perna.