Thiiiago

Sim to ligado, to comendo mt bem e em boa quantidade, o que eu to em duvida é sobre meu treino agora. Meu treino é ABC e só nao vou para academia no Domingo, treinando entao 2 vezes cada "parte". Será que ta mt, deveria diminuir a quantidade de treino, ou mando ver e continuo treinando 6 vezes por semana?

ok, valeu, entao vou tomar 30gramas de whey + 5 gramas de creatina + 15 de dextrose e pronto.

Mas o corpo nao iria usar a proteina do meu whey como fonte de energia?

Entao quer dizer que a dextrose no pos é inutil?

Obrigado mais uma vez aos que responderam, vou tomar tudo no pós mesmo e depois de uns 45 minutos jantar ( arroz integral, feijao, a carne q tiver, frango, peixe ou frango, um ovo e salada)

Obrigado pela ajuda, eu costumo comer um pao com requeijao light, queijo e peito de peru com um suco de beterraba com cenoura antes do treino e esperar 30 minutos pra ir pra academia, esta certo?

Estou confuso, me mandaram tomar dextrose antes do treino para dar energia e após o treino apenas whey com creatina, mas e o carbo do pós? Não é necessário? Cada lugar eu vejo uma informação diferente, ai complica.

Hmmm,ok! Obrigado pelas opiniões. Estou pensando em comprar esse whey aqui : http://www.xpharma.com.br/produtos/whey.php Aqui perto de casa o cara vai me fazer 2kg por R$140,00 possui 24gr de proteina em uma medida de 30 e a quantidade de bcaa's nele eu acho que está muito boa. Alguem ai já usou? Gostou?

Então, nesses ultimos 4 meses eu perdi 13,5 Kg sem acad, mudei minha alimentação, corria na praia e estou tomando oleo de cartamo. Tenho 1,77 de altura e peso 64,4 Kg. e 10.2 % de gordura corporal ( a prof da acad disse que está baixo) mas ainda preciso perder um pouco de barriga apenas. Essa semana vou tentar cortar um pouco o carboidrato ( consumir apenas no pré = de baixo IG e pós de alto IG) pra ver se perco mais um pouco de peso. E só estou esperando meu pai para comprar o Whey a Dextrose e não sei se vou comprar a Creatina. E não tem perigo de a minha proteina no pós mesmo consumindo com dextrose, virar carboidrato?

Valeu cara, ajudou sim. É porque eu tinha visto muitas ideias diferentes aqui e fiquei na maior dúvida rsrs Só tenho duas perguntar (não sei se você pode me ajudar nessas) Qual seria a quantidade de proteina e de malto/dextrose? Porque o uso da albumina antes de dormir? Estou fazendo uma dieta boa sim, espero ter resultados ao longo do tempo! Mais uma vez obrigado.

Olá pessoal, começei a fazer academia e começei a ver os posts desse forum, me ajudaram muuuuuito, mas ainda restam duvidas. Ainda não comprei meus suplementos mas pretendo comprar: Whey protein da X-Pharma( Custo X beneficio ótimo) e dextrose da neonutri. E não sei se compro BCAA e Creatina ( me ajudem). E depois do treino eu não sei o que fazer( mistura) se tomo apenas um shake com whey + dextrose ou um só de dextrose e depois um de dextrose + whey para depois fazer uma refeição sólida. Pois pelo que andei lendo aqui, se eu usar apenas um shake( whey+dextrose) logo após o treino eu não irei aproveitar totalmente a proteina, pois ela será usada como um carbo. Estou muito confuso e gostaria de opnião de vocês que obviamente entendem mais que eu. E me aconselham a usar BCAA e Creatina? Muito obrigado!