Neurótico

Sabe talvez você tenha razão, Bodybuilding não é um esporte, É UM ESTILO DE VIDA

WTF

Então, vai no que você se sentir melhor, eu não acho que vá ficar muito puxado. Eu por exemplo com com uma série de ombro de 5 exercício , mas tô me adaptando bem e gostando dos resultado, a diferença é que só faço uma vez na semana. Mas 3 exercícios pra ombro (ou tríceps) duas vezes por semana não acho que fique muito pesado não, mas eu repito, vai no que você se sentir melhor. Ice_AAS, quanto ao seu treino de costa, dá uma olhada nesse aqui pra ver o que você acha: http://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/594/Dica-44-Experimente-esta-rotina-de-exercicios-para-o-desenvolvimento-de-massa-na-parte-superior-das-costas.aspx

Tava aqui olhando agora e proporcionalmente os dois tem a mesma quantidade de proteína, aí ficou mais difícil de escolher :s

Não tem nem o que comentar, a imagem fala por si só

Já dizia Serkeira "Enche o copo com água, conta até 3, fecha o nariz vamo bebe de uma vez"

Aê galerinha, tô precisando da ajuda de vocês. Meu whey tá acabando e tô pensando em comprar outro logo, mas o que eu queria acabou, então tô em dúvida em qual devo comprar. Super Whey 3W http://www.netshoes.com.br/produto/252-1002-962-01 ou Super Whey 100% Pure http://www.netshoes.com.br/produto/252-0998-799-01 Antes de tudo, valeu aí quem respondeu. Aceito outras sugestões!

RuanPetterson, cara um tempo atrás tava com um problema parecido, aí resolvi mudar meu treino, vou deixar ele aqui para se quiser dar uma verificada. B1(Pernas, com ênfase no quadríceps) Agachamento 3x10 Cadeira Extensora 3x8 Leg Press 3x8 Avanço Unilateral no Banco 3x8 Mesa Flexora 5x5 (Maior peso possível) B2(Pernas, com ênfase no Bíceps Femural) Agachamento 3x10 Mesa Flexora 3x8 Leg Press (com os pés altos) 3x8 Levantamento Stiff 3x8 Cadeira Extensora 5x5 (Maior peso possível) Talvez alguém diga que não é o ideal, mas comigo tá funcionando perfeitamente

Ice_AAS, como os caras acima disseram eu também acho que seu treino ficou muito volumoso, mas isso vai depender da sua genética e do tempo que você treina. Minha opinião sobre os exercícios: Diminuiria a quantidade, 4 pra grande e 3 pra pequeno é mais do que suficiente. Também trocaria/adicionaria alguns exercícios como tríceps testa, para tríceps; barra paralela, para peito; E também um exercício pra parte posterior do ombro, pode ser uma Elevação Lateral Inclinado. Valeu Ah, e não vai esquecer da Nutrição ________________________________________________________________________________________________________________________________ "Eu digo e repito, não é questão de escolher Você nasce escolhido, um abomai nasce em você" LetoDie

MaiconPanhan, acho que ficou faltando só um exercício pra parte posterior do ombro. Pode ser uma Elevação Lateral Inclinado ou uma Remada Baixa com Corda (com puxada para testa)

Tríceps: Rosca Testa Declinado com pegada Invertida Bíceps: Rosca Alternada Ombro: Remada Baixa com Corda (Puxada para Testa) Trapézio: Encolhimento com Barra por Trás Peitoral: Supino Reto com Halteres Costa: Barra Fixa e Levantamento Terra Coxa: Agachamento (Muito Fodda, melhor de todos!) Panturrilha: No Leg Press Antebraço: Rosca Punho em Pé com Barra Atrás _________________________________________________________________________________________________________________ Eu digo e repito, não é questão de escolher Você nasce escolhido, um abomai nasce em você.