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Anthony Marques

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Tudo que Anthony Marques postou

  1. Anthony Marques
    Bom dia Brother! Seria ABA ou ABoffAB? Atualmente em cutting me acertei com push/pull ABA por causa da recuperação mesmo mas isso vai de pessoa para pessoa... Uma dica evite exercícios isolados,no Upper eu tiraria o pulldown e colocaria uma remada curvada,e o stiff eu inverteria com leg. Abraço
  2. Anthony Marques
    Olhei o vídeo hoje pela manhã,dai abro o hipertrofia e encontro um tópico sobre ,é muita coincidência!
  3. Anthony Marques
    O que vcs mudariam em uma estrutura de SL para uma mulher? Se não fossem mexer oq colocariam de exercícios assistentes?
  4. Anthony Marques
    Segue a dica do Dannilo Brother,só eu como 6 ovos inteiros por dia,que é o que eu posso manter por dia em meu orçamento ,o resto que preciso de gordura vai do azeite e do leite integral que eu uso na minha dieta dentro dos meus macros. Manipulei a ioimbina para o final do meu cutting usando em AEJ ,15 reias 30 doses de 10mg.
  5. Anthony Marques
    Muito Obrigado Aless. ____________________________________________________________ Você já ouviu falar no DMAE (dimetilaminoetanol) para combate a flacidez?
  6. Anthony Marques
    Aless ou algum outro entendido poderia me passar alguma boa leitura sobre refeeds em cutting?,alguma teoria etc? Espero não desvirtuar o tópico mas me parece um assunto importante visando melhora num cutting bem feito evitando flacidez...qualquer coisa pode ser por mp mesmo... Obrigado
  7. Anthony Marques
    Segue minha ideia de treino FB Craw para cutting: Treino A Bloco A Low Bar Squat 3x3 Bloco B Front Squat 4x5 Bloco C Push OHP 4x6 Bloco D Pull Remada Alta 4x6 Bloco E (Músculos Fracos Sem Jump-Set) Tríceps 2x8 Abs 2x8 Treino B Bloco A Terra 3x3 Bloco B Rack Pull 4x5 Bloco C Push Bench Press 4x6 Bloco D Pull Remada Curvada 4x6 Bloco E (Músculos Fracos Sem Jump-Set) Bíceps 2x8 Panturrilha 2x8 Seria treino ABA,o que você acha?
  8. Anthony Marques
    Você quis dizer tirar jump-set para músculos fracos? Se não ,como ficaria o bloco de upper para cutting,(treino)bloco lower+auxiliar lower/bloco upper + bloco auxiliar upper??Duração dos blocos a mesma de lower?
  9. Anthony Marques
    É normal ter que trotear no aeróbico em jejum para chegar na capacidade cardíaca limite no início chegava só caminhando os dois últimos que fiz tive que aumentar a velocidade logo tendo que correr de leve(trote)....???
  10. Anthony Marques
    Pessoal na Centauro eu não achei,achei no Submarino Procurem por Anilha Comum Pintada 0,5kg Fundminas Preta Nesse site R$6,17 cada! Se procurarem no Google por Anilha 0,5 vão achar até por R$2,70 cada uma...
  11. Anthony Marques
    Onde comprou as suas Ice? As minhas eu queria para ontem!hehe Dai fui na ferragem do lado da minha casa comprei e fui treinar!
  12. Anthony Marques
    Também fiz um par de corrente de 250g saiu 9,90.
  13. Anthony Marques
    Aew Tião http://www.hipertrofia.org/forum/topic/123924-anilhas-fracionadas-feitas-em-casa/ Tem tudo lá!
  14. Anthony Marques
    Como o Dacio já respondeu (bem explicado) só enfatizando "Anilhas Fracionadas" meus primeiros Deloads foram no Supino e no Ohp dai investi nelas e desde então ja até passei das cargas que eu tinnha travado ,elas ajudam muito no quesito adaptação e recuperação ao meu ver.
  15. Anthony Marques
    (2)
  16. Anthony Marques
    Aew Gremista Parabéns,ficou muito f*d* teu relato e concordo com o palito sobre a bíblia de bolso! No mais te agradecer pelo teus feedbacks que ajudam tanta gente! "FIXO!FIXO!FIXO! hehe Abraço.
  17. Anthony Marques
    Realmente ficou muito bom,parabéns!
  18. Anthony Marques
    Tive o mesmo problema com o cotovelo,tomei anti-inflamatório mas não achei que teve alguma diferença. O melhor que eu fiz ,foi como o Gremista falou,um pequeno deload e no meu caso fiquei 2 treinos sem fazer agachamento.
  19. Anthony Marques
    Fui na ferragem pedi 1kg de corrente, a maior que tinha, pedi para dividir, comprei mais 2 mosquetões, ficou com 505g cada. Paguei 21,70! http://i1318.photobucket.com/albums/t655/Anthony_Marques/IMG00156_zps8a1c1d89.jpg
  20. Anthony Marques
    Pessoal sabem alguma mob que ajudaria os pulsos seguido de dor no cotovelo agachando em low bar,estou possibilitando trocar para high bar atg...
  21. Anthony Marques
    Pessoal qual a diferença do supino pausado no peito? Minhas atuais,só ohp que tá osso mas tá indo... Exercícios Carga Atual Max Squat: 5 lbs (Aproximadamente 2 Kg) _29_/x2+20(Barra)=77 Deadlift: 10 lbs (Aproximadamente 4~5 Kg) _40_/x2+20(Barra)=100 Beanch Press: 5 lbs (Aproximadamente 2 Kg) _20_/x2+20(Barra)=60 Barbell rows: 5 lbs (Aproximadamente 2 Kg) _20_/x2+20(Barra)=60 Overhead Press: 5 lbs (Aproximadamente 2 Kg) _11_/x2+20(Barra)=42
  22. Anthony Marques
    Pessoal faz pouco tempo que aderi ao treino SL, tenho uma dúvida, tenho a parte inferior mais desenvolvida que a parte superior ,acho que é por ter sido gordo a vida toda mas sempre fui ativo e quando fiz cutting a parte inferior permaneceu com medidas desporprocionais a parte superior, seria vantagem eu colocar o agachamento sempre para o fim do treino digo depois das assistencias se é que me entendem...? Alguma sugestão?
  23. Anthony Marques
    Leandrão qual mg tu indicaria de melatonina para melhorar o sono?
  24. Anthony Marques
    Buenas Leandro! Em cutting,de quanto em quantos dias tu acha legal fazer manutenção,carb up etc? O que acha sobre sl5x5? Abração irmão feliz 2013 =) Buenas Leandro! Em cutting,de quanto em quantos dias tu acha legal fazer manutenção,carb up etc? O que acha sobre sl5x5? Abração irmão feliz 2013 =)
  25. Anthony Marques
    bah tá loco...
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