Bruno Bala

Eu também operei hernia inguinal na virilha. No meu caso o médico recomendou esperar 3 meses pra exercício leve (corrida) e 6 meses para exercício pesado como puxar ferro.
Mas seu médico deve saber o melhor tempo pra sua recuperação se você perguntar pra ele, até por que pelo que entendi você já vinha de outra cirurgia né?
Boa recuperação, fella!

cara
ja operei hernia inguinal na virilha
e fiquei afastado por 3 meses dos treinos (foram ruins pra min ficar esse tempo sem treinar)
mais depois desses três meses com recomendação médica retornei aos meus treinos
e não me atrapalhou em nada graças a DEUS
mais no momento fique focado na sua recuperação,que depois você vai vai voltar firme e forte aos treinos
abraços parceiro

Como assim limite? Acho que não entendi direito rsrs... Mas em relação a sua ingestão calórica, está legal! Mantenha sempre 600 kcal de excedente que terá bons resultados. Não adianta aumentar muito, senão a pança cresce junto =S

Banana possui vitaminas do grupo B, potássio e magnésio, elementos importantes para um bom desempenho muscular. 1 banana possui, em média, 29mg de magnésio e 450mg de potássio.

Excesso de magnésio está associado a alguns problemas, como fraqueza muscular, pressão baixa, rubor na face, náuseas, insuficiência respiratória e boca seca. Mas para que haja uma sobrecarga de magnésio, você teria que consumir MUITA banana.

Em relação ao potássio, seu excesso (hipercaliemia) raramente traz problemas ao organismo, uma vez que os rins encarregam-se de eliminar o excedente deste micronutriente.

Pode comer banana sim, afinal, Pode comer um cacho inteiro haha...

Muito difícil olhar só pelo braço, mas se fosse pra dar um chute, eu diria que você tem uns 9%...

Dá uma olhada nesse quadro:

Amendoim normal , sem casca.

Se for o seu braço no perfil, já lhe digo que não tem 4% de bf...

A dieta está boa, se quiser pode até diminuir um pouco o consumo de proteína para economizar mais para outros dias, mas daí é preferência pessoal.