Othecos

No caso de treino visando aumento de força entao eh melhor fazer o treino com mais intensidade e menor volume?? Por exemplo,para quem busca um aumento de força nas pernas mas sem o objetivo de ganho de massa muscular teria q treinar tipo 1 2x semana com alta intensidade as pernas????E deveria esperar o SNC se recuperar para voltar a treeinar?

o anti-inflamatorio tbm diminui a força neuro-muscular,se estiver fazendo um treino de força por exemplo(como eu faço nas pernas,e fico com uma dor mt grande nos dias seguintes kkkk)?

Ressuscitando o tópico rsrs,no caso dos dois treinos juntos,se o treino de luta for de 120 minutos ou superior como deve se proceder? E no primeiro treino(academia)deve-se fazer com intensidade alta,sendo q no outro treino a seguir a intensidade tbm sera bem elevada?

Os treinos geralmente sao no estilo HIIT,tipo pra aquece faz sprint na maior parte da quadra e trote na menor,ai dps uns 20 saltos com agachamento profundo na volta.Depois alguns exercicios de pliometria,é tipo nessa base os treinos(ja q o professor varia mt os treinos nao tem como detalhar mt).É bem puxado os treinos,depois nao consigo nem andar direito quase kkk. Os treinos ateh tem partes aeróbicas mas cerca de 1 hora por treino por dia em media pelo menos tem exercicio de agachamento com saltos,saltos com uma perna soh,deslocamentos laterais,essas coisas.E pra piora logo depois do fisico de perna ainda tem treino tatico,e depois no final coletivo(jogo).

Gente eu to com uma duvida,assim eu treino volei 6 vezes por semana com fisico todo dia para perna,(pq treino em dois clubes diferentes,entao tenho q me esforçar ao maximo nos dois)ai tenho uma duvida,msm desgastando mt a perna nos fisicos,nos treinos de musculação devo fazer perna? Pergunto pois tenho medo de gerar "overtraining",por excesso de exercicios intensos para perna.Peço desculpa se foi uma pergunta besta ou de "frango" mais fiquei com essa duvida. Vlw abraços

Eu tenho uma dúvida sobre a dieta,tipo eu estudo de manha, vo pra escola a pé e volto a pé tbm,tem algum problema fazer a dieta sendo q acabo por fazer bastante exercicio na escola, até pq na escola nao fico a manhã inteira parada e tals,ai fico essa pequena duvida. Agradeço se alguem puder responder,vlw,abraço

o leangains eh recomendado para adolescentes tbm,ou tem algum problema?

Uma pergunta na adolescencia isso tbm se aplica?

Caramba, ta com quanto de bf no video? Caramba, ta com quanto de bf no video?

Ow,tenho 15 anos,faço volei e academia.Ja faço academia a um ano,e queria saber se tem como ganhar soh massa limpa,sem gordura,pq se eu engordar fica ruim para saltar.Eu chego da escola 1:00, almoço e 2:00 vo pra academia,ai dps da academia as 4:00 ja tenho treino ateh as 6:00. Eu ganhei poca massa desdo ano passado,cerca de 10 kilos(tbm porque eu cresci),queria saber o q eu faço pra da uma crescida sem engordar,e tbm se vale a pena suplementa com alguma coisa. vlw,abraço