vega123

eu faço 6x por semana e vei eu so mto dedicado quanto ao treino , alimentação, descanso. Estou querendo tomar um suplemento por causa que ta dificil ganhar massa principalmente em relação ao peito ( o tronco todo praticamente ). Entao a recomendação e a creatina mesmo e? agradeço a todas as respostas!

eu to me alimentando bem sim 6 vezes por dia bebo bastante agua so queria um extra ta ligado ouvi dizer tbm para ganho de massa o halovar oq vcs acham?

galera sou iniciante nessa area de academia tenhu 60 kg e malho a 5 meses apenas. Infelizmente so tenhu dinheiro para comprar um produto de suplemento estou em duvida entra a creatina e whey. Qual seria a melhor escolha para ganho de massa? abraços!