Deckin

^ Pra esses punheteiros nem filosofar adianta KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

8! NUM DIA PQP KKKKKKKKKKKK Depois da 3 ª num deve ter nem graça mais , tálokis!

Maneiro..^ Mas se for usar com bermuda , tem que ter uma pantu que representa =) Pra num ficar aquele trambolhão no pé hahahaha

26 (27? ) DIAS! *-* SIMBORA! Truque contra o fap: Ocupem a cabeça com estudos , não levem o celular para o banheiro ( hahahaha) , tomar banho rápido ( porém eficiente ) , utilizar o pc para outros meios .. Acho que isso ajuda um pouco já!

Tirou um tópico das profundezas do além , que fala sobre peido! (Y) KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Dae putaiada! Dia 25 ( se não me engano ,) Líbido 0 HAHAHA tá tenso! Dae putaiada! Dia 25 ( se não me engano ,) Líbido 0 HAHAHA tá tenso!

RI DEMAIS De raiva de mim mesmo... Li essa BOSTA ATÉ O FINAL , ESPERANDO A PANCADARIA KKKKKKKK MOTHÁFÓCKA!

Proteina tá bem alta cara Utiliza 2~2,5 G/KG Falou! E pode colocar um azeite / amendoim como gordura boa.. E contabiliza as gorduras boas também.. 1g/kg Falou!

Se não me engano , quanto á ciclar , ACHO que ele até teve apoio dos pais ( isso mesmo hahaha ) , só não me lembro o porque... E o maldito tá com um shape top mesmo hahaha

Fui fazer um pouco de aeróbico na bike hoje... Subi o banco e não prendi o pino direito.. Na hora que sentei , caiu com tudo hahahaha ri pra cacete! E "Willian Oliveira".. Não aguento ver essa foto do trakinas ae KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Feliz natal ae pra todo mundo cambadiputo hahaha Comendo um Chocotone com pasta de amendoim aqui .. PQP

Só adaptar o tipo de suplemento ao que está faltando : Se tiver faltando proteína , um whey , faltando kcal / carb , um hipercalorico ( Receita Hipercalórico Caseiro aqui no forum) , e assim por diante .. Abraços!

Bons tempos do Portnoy no Dream Theater =/

ACHO Que sofro desse transtorno também: - Mãos suando frio durante o dia todo.. - Falta de paciência para certas coisas.. - Tonturas - Susto frequente ( com qualquer barulho mais alto , igual cachorro kkkk ) - Falta de concentração para muuuitas coisas... Seria alguns dos sintomas ? Valeu!

Vivo ainda ! Devo estar no 20° dia +.. Não lembro =/

Leite estou usando o Desnatado... De resto , a parte das calorias , estaria correto até? Mas eu curto batata doce ( e acho mais fácil de pesar do que o arroz , por exemplo ) Vou pensar no peixe também... Valeu =) * Encontrei aqui em um site : Uma banana nanica (90 g) contém 90 calorias Agora não sei ='(

Boa dica Flavio =) Vai ser amendocrem mesmo =/ Num me dou bem pra fazer a pasta não hahaha Valeu!

haha pois é.. Avaliação errada de academia é tenso...

Boa Noite galera , Tentei montar uma dieta para bulking aqui , mas ao que me parece , falta muuita caloria .. Gostaria de saber o que posso acrescentar / alterar , e se está totalmente errada ou pelo menos estou no caminho certo =) ltura = 1,74 Peso = 61 KG BF : 4 % (?) Idade : 23 ANOS Objetivo: Bulking! Quantidade de Água = 1,5 L Manhã / 2 L Tarde / 1 L Noite = 4,5 L / DIA TMB = 2794 KCAL PROT 2g/kg = 124 G GORD = 1g/kg = 62g Restante de carbo ==================== VALORES OBTIDOS: KCAL 2134 kcal PROT 164,9 GORD 65,09 Café : 7h10 2 fatias Pão 12G CARBO 5,2 Prot 0,5G Gord "74 kcal" 2 Ovos Mexidos 0,4 G Carbo 12g Prot 12 g gord "94 KCAL" 2 Bananas Nanica 47,7 g 2,8 g prot 0,2 g gord "183 kcal" 60 G Aveia 34 g Carbo 8,6 g Prot 4,4 g gord "208 kcal" 200 ML Leite 11g Carbo 6g Prot 0g Gord "68 KCAL" 1 Colher Toddy 9,5G Carbo "40 KCAL" Almoço 11h 250 B. Doce 46,1 g CARBO 1,6g Prot 0,2 Gord "192 kcal" 100G Frango 0g Carbo 31G Prot 3,2G GorD "163 KCAL" 2 Ovos Mexidos 0,4g Carbo 12g prot 12 g gord "94 KCAL" Salada 1 Colher Azeite 0g Carbo 0G Prot 15g Gord "62 KCAL" Lanche : 16h30 2 fatias Pão 12G CARBO 5,2 Prot 0,5G Gord "74 kcal" 24g peito de peru 0,4 G Carbo 4,8g Prot 0,64 g gord "24 KCAL" 2 Bananas Nanica 47,7 g 2,8 g prot 0,2 g gord "183 kcal" 60 G Aveia 34 g Carbo 8,6 g Prot 4,4 g gord "208 kcal" SALADA Janta 21h30 250 B. Doce 46,1 g CARBO 1,6g Prot GORD 0,2G "192 kcal" 100G Frango 0g Carbo 31G Prot 3,2G Gord "163 KCAL" Salada Ceia: 23h30 170 G Iogurte 13G / Prot 8 G / Gord 2,6g "107 KCAL" 2 Bananas Nanica 47,7 g 2,8 g prot 0,2 g gord "183 kcal" 60 G Aveia 34 g Carbo 8,6 g Prot 4,4 g gord "208 kcal" 10 g nozes Carbo 2 g/ 2,3 G prot 7 g gord "67 kcal" "Shape" : http://imageshack.com/a/img69/7673/mj6n.jpg

^ shape maneiro ! Acho que dá sim...

*-* Bom demais!

STILL ALIVE o/ MUUUUUUUUUUUUITA Vontade de fapar , mas to segurando até a ultima gota (literalmente) hahaha Triste ='(

Mas tava dando agonia até.. Não sou o senhor das execuções perfeitas , mas ele já estava beirando o "tenso" já! Tenso =/

Acabei de voltar do treino e vi uma coisa que me entristeceu muito.. O dono da academia é personal de um gordinho.. Colocou ele pra fazer triceps no cross , socou peso e nada de corrigir a execução do menino... O gordinho começou a gangorrar e eu só observando... Pra que isso? Porque que ao invés de fazer tudo mal feito , num faz um negócio direito?! Da próxima que eu ver isso , vou falar com o dono , porque já acho até falta de respeito com o moleque.. Abraços!

Ainda DE PÉ! Libido beeem baixa :'( , e uma melhora absurda na pele o/ Mais um motivo pra continuar.. diminuir um pouco essas espinhas nojentas!