Ariel Carvalho

Olá amigão, você não acha que está muito cedo para suplementar-se não? Pois você acabou de entrar na academia, e pelo visto está igual a maioria das pessoas que assim que entram na academia já pensam em comprar algum tipo de suplemento alimentar, mas o principal se você quiser ganhar peso e massa muscular sempre vai ser a sua alimentação, pois sem uma boa alimentação você não irá a lugar algum, suplemento não faz milagre, neste excelente tópico: Passo A Passo: Montando Sua Dieta você terá a ajuda de como criar uma boa dieta. Abraços.

Esse shake você toma logo quando chegar da academia e +/- 40min depois você como os ovos cozidos + a batata-doce. Abraços.

Com certeza amigão, pois a rosca concentrada maximiza a contração do bíceps.

Olá amigão, o colega aqui de cima está certo, esquece essa coisa de que você acabou de entrar na academia já tem que comprar suplemento, o principal motivo para você obter ganhos de peso sempre será a sua alimentação, você pode tomar os melhores suplementos do mundo, mas se não tiver uma alimentação balanceada você não vai a lugar algum. Pois bem, esse tópico: Passo A Passo: Montando Sua Dieta explica como montar uma boa dieta, e o correto seria você começar a se suplementar depois dos 3~4 meses de treino, mas sempre priorizando uma boa alimentação. Abraços.

Olá amigão, existe um excelente tópico aqui no fórum: Bcaa: Você Está Usando Errado . E respondendo à sua dúvida sobre os BCAA's citados, o BCAA PLUS (Probiótica) contém 800mg por cápsula e o BCAA MULTI-VIT (Athetica Evolution) também contém 800mg por cápsula. Uma recomendação, a grande maioria dos BCAA's não utilizam a proporção 2:1:1 em sua composição (proporção citada no link do tópico) a concentração dos BCAA's em cápsula é baixa, portanto você precisará utilizar várias cápsulas no mesmo dia para ter uma boa suplementação de BCAA's, então eu recomendo você comprar BCAA em pó. Abraços.

Olá amigão, você pode tomar o whey antes do treino e no pós-treino junto com um carboidrato de alto IG (Malto ou Dextrina). No fórum tem excelentes tópicos com esse tipo de informação, basta você dar uma pesquisada. Abraços.

Como ele perguntou entre os 2 qual o melhor eu respondi, mas realmente tem wheys bons e baratos, os da Ethika são bons e com excelentes preços na SaúdeJá.com.br (Não é propaganda, apenas uma recomendação).

Como tem um tópico aqui no fórum que explica que esse "retardo" na absorção do whey causado pelo leite integral não é muito considerável, você pode fazer o uso dele no pós-treino tranquilamente. E concordo com o colega acima, coloca um carboidrato de alto IG no pós-treino para causar um pico de insulina. E sobre a proteína realmente 3g/Kg está muito, 2,3g/Kg é o suficiente. Abraços.

Amigão, 3g/Kg está um muito, se você ingerir em torno de 2,3g/Kg já está de bom tamanho. Abraços.

Amigão, acredito que se você postar a sua dúvida da área correta (Treinamento) a galera irá tirar todas as suas dúvidas. Abraços.

Nem existe muita diferença de preço entre os dois (no BB. com a diferença é de $ 2,00), o CxB do 100% é melhor, pois a sua concentração de proteínas é maior, e o Performance tem muito carboidrato e muita gordura, se tratando de um Whey Protein isso não é muito bom. Abraços.

Amigão, você precisa começar tomando essa quantidade de suplemento, eles são apenas complementos da sua alimentação, o mais importante é a sua dieta, o que você postou aí são boas fontes de carboidrato e proteínas, poste a sua dieta na área de Nutrição para que você tenha um acompanhamento da galera do fórum e recebas algumas dicas para que você possa ganhar massa muscular sem a ajuda de todos esses suplementos, indico a você somente o básico, Whey + Malto no pós-treino líquido. Abraços.

Amigão, a base para quem quer obter algum ganho na musculação é a dieta, se você não está conseguindo ganhar peso provavelmente é por causa da sua dieta, segue o link de um tópico muito bom com algumas dicas Montando sua dieta: Passo a passo , você pode usar o hipercalórico para ajudar no ganho de peso, mas ele não será o principal motivo para você "engordar". Abraços.

O amigão aí de cima falou tudo, o Maltodextrina é um carboidrato de alto IG, portanto é melhor tomá-lo no pós-treino para provocar o pico de insulina. Tem vários tópicos falando sobre isso amigão, basta dar uma pesquisada melhor que você encontrará uma resposta bem detalhada. Abraços.

Como este suplemento contém em sua composição principal a caseína e a albumina que são proteínas de lenta absorção, eu não acho vantagem você tomá-lo no pós-treino, melhor consumir antes de dormir. Abraços.

Alguém mais te dicas?

É tapawere rsrsrs, os potes são bons pq nos proporcionam essa praticidade (não é propaganda), meu pai faz para mim um sanduíche com 1 lata de Atum misturado com 1 pote do pequeno de maionese light e salsinha picada (acho que é isso), fica muito bom e muito nutritivo, dá para usar em 2 dias se bem conservado na geladeira. E em outros dias eu levo para a faculdade sanduíche com Pão Integral + Peito de peru + Queijo Ricota. Abraços.

É porquê eu penso que o pós sólido é um complemento do pós líquido, como o pós líquido + o pós sólido já tem 48g de proteínas eu fiquei com um pouco de medo de colocar mais proteína em tão pouca faixa de tempo entre as refeições, aí eu acho que seria desperdício, mas vou tentar colocar algum alimento proteico, ovo, atum, frango ou até o amendoim. Abraço.

Idade: 17 anos Altura: 1,73m Peso: 57kg Objetivo: Bulking Bf%: por volta de 5% Biotipo: Ectoformo Olá galera, gostaria de saber a opinião de vocês em relação a minha dieta. Dieta Abraços.

Ok, valeu pela dica, mas é que eu já criei um tópico falando da minha dieta e excluíram, mas vou seguir a sua sugestão. Craw69, desculpe a poluição.²

Olá busarello, então se vc entende, vc poderia dar uma olhada na minha dieta? Está neste post http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56577-vlog-sobre-musculacao-do-leandrotwin/page__st__4040 Meus dados também estão no post. Abraço.

Valeu pela dica Craw69, se puder me responda isso aqui, fugindo um pouco do assunto do tópico, vc disse que não ve vantagem em uma pessoa de 57Kg mega-dosar BCAA, vc recomenda algum outro suplemento? Junto com uma dosagem menor de BCAA? No momento eu estou com uma Creatina ProLab em mãos, e encomendarei um BCAA da Labrada e depois um Whey VP2. Essa suplementação está boa ou devo melhorar para ganhar peso? Pois eu já sigo uma dieta e queria algum suplemento para me ajudar no ganho de peso. Abraço

Olá Craw69, vou comprar um BCAA da Labrada Nutrition e por favor me tire uma dúvida, a dosagem 5g antes do treino, 10g durante o treinamento e 5g no pós-treino + 5g de creatina está bom? Tenho 17 anos e 57 Kg.

17 anos, 57 Kg, 1,74 m de altura. Treino de manhã, pois às 11:00 eu vou para o curso em Salvador, almoço no restaurante do SENAI e faço o lanche da tarde lá também. Chego em casa por volta das 18:40 horas.

Olá Leandro, você poderia avaliar a minha dieta? E se der me dê dicas de alimentos que eu possa substituir para diminuir o nível de calorias mas manter os níveis de proteína e carboidratos. http://img35.imageshack.us/img35/6987/dietad.png Abraço. Att.