Alexandre Samurai

Ufa né, então como uso faço minha serie tive que assinar um termo de responsabilidade, la é cheio de frecuras mais gosto de la , o dono é gente boa tem umas ideias legais (toda terça e quinta tem abdomen, tipo junta uma galera da academia para fazer treino de abdomen, tipo circuito e tals é bem intenso e tals e nas quartas o pessoal corre na rua e pans), mais com relação a isso pessoal é meio chato os instrutores não trocam muita ideia comigo pq eles pensam que eu me acho superior a eles (me contaram isso) mais nem ligo faço meu treino quieto e de boa sem problemas.

Lucão Consegui "aquele Pump" no treino de costas muita concentração funcionou, e nem deu muito Pump nos braços como antes o esquema do gancho funcionou kkkkk ficava visualizando isso durante os exercícios, gostei bastante da remada baixa no triangulo senti legal. Ahhhh Agora vou treinar na hora do almoço, pq tem uma instrutora gente boa, pq fui quase impedido de fazer Levantamento terra ontem, joguei na cara que assinei o termos e se não estiverem satisfeitos procuro outra Gym.

Pois é acho que o que esta faltando é a Conexão mente e músculo, com todos os outros não tenho essa dificuldade, ja as costas em alguns exercícios sinto muito pouco, falta foco. hoje treino costas então vou tentar mudar isso, entrar mais focado. Academia ta bombando de noite vou bolar uma estrategia para treinar na hora do meu almoço. Entendi o Esquema do Terra também faço nessa pegada, ate a exaustão sem numero certo de execuções. Obs: É so aqui? ou quando você faz terra ai todo mundo olha como se você estivesse fazendo algo magistral? kkk

Você Senti bem as dorsais na remada baixa no triangulo?? Faço remada cavalinho mais no aparelho com o apoio do peito mais sinto não ser tão eficaz faço bem lento tentando contrair ao máximo mais não sinto tanto penso em substituir por esse. Terra 4x70kg ( 35--35 ), Faz 1 serie com 4 repetições??

Ufaa terminei de ler, cara emocionante seu diário. Percebi que não é só eu que vivo de autos e baixos, do uma desanimada mais logo volto as eixos.

To lendo dês do começo kkkk para não pegar o bonde andando, então... depois que terminar venho dar uns pitacos tbm

Po Lucão Shape ta Padrão, acompanhando, e boa sorte

Começando a Acompanhar agora Parabéns e Força Brother ^^