Elfulano

Pode ser tendinite também... você alonga sempre?

Também tenho a mesma dificuldade. A fraqueza parece ser nos flexores dos dedos. Estou usando aquela bolinha de apertar e o Wrist Roll pra fortalecê-los. Gradualmente estou sentindo melhoras na força e resistência.

Procure um médico.

Só porque você não sente o anterior no dia seguinte não quer dizer que não tá trabalhando. Tem até um tópico com um artigo sobre isso.

Cara, treino saudável não é pra limitar os movimentos naturais do corpo não. Se seu braço travou é porque fez algo errado. Treinou ERRADO!!!!. Se persistir, procure um médico!!!!! [2]

Eu não arriscaria. Se a ANVISA proibiu, sem motivo não é.

O foda do açúcar mascavo é que não dilui legal. Mas a ideia do nescau foi boa também rsrs

Vou seguir sua sugestão pra ver se me adapto. Será que fica legar fazer uma semana (começando sábado): A-B-C-A-off-C-off e na outra semana: B-A-C-B-off-C-off ?

Não tenho malto, posso mandar whey com mel ou açucar comum?

Olá pessoal, Meu objetivo é hipertrofia e ganho de força. Meu maior desafio no momento é o tempo, quase não tenho um horário fixo pois sempre surge algum imprevisto da faculdade. Quarta e sexta são os dias mais complicados, então pretendo deixá-los como off mesmo. Pernas eu treino numa clinica de fisioterapia com acompanhamento profissional, devido a um problema no joelho. Pensei em fazer terça e quinta, será que um dia de descanso é suficiente pra pernas? Se não, posso deixar pra seg. e quint. Os outros dias (sáb., dom. e seg. ou ter.) treino em casa. Como às vezes tem dia que não dá tempo, no outro dia acabo fazendo exercícios pra vários grupos: peito, costa, bíceps, tríceps, ombro, antebraço... no mesmo dia. O treino total dura ~1h. Faço os seguintes exercícios: Peito: Supino inclinado com halteres, Apoio Costas: Puxada na frente com pegada supinada, Remada unilateral ou remada curvada, puxada com membros estendidos na polia alta Ombros: Desenvolvimento com halteres, Elevação lateral e frontal Bíceps: Rosca direta, Rosca pronada, Martelo com halteres, Flexão do antebraço com apoio na coxa , Tríceps: Repulsão entre bancos, Extensão dos antebraços com halteres, deitado No final faço wrist roll (aquele de enrolar um tubo com um peso amarrado numa corda) e uso uma bolinha de pressionar pra fortalecer antebraços, que são bem fracos. Geralmente dou pouco descanso entre os exercícios e as séries, às vezes alternando agonista/antagonista, pra dar tempo! Nem sempre faço todos esses, quando dá 1h de treino eu paro ou diminuo as séries pra terminar logo. Tá muito ruim? Eu fico em dúvida de como separar os treinos, principalmente pq gosto de fazer bíceps e tríceps juntos, aí no dia seguinte já não posso fazer peito e costas... Antebraço também não sei se é melhor treinar em qual dia... Enfim, tô precisando de umas sugestões pra definir minha "agenda" de treino que tá muito aleatório. Valeu!

Não acho que tenha nada a ver com a farmácia, já deve ter vindo da fábrica assim, pois estava completamente lacrado.

Tava lacrado normalmente. Tá na validade normal também, mas mesmo assim é esquisito tomar a parada com esses cristais, e além disso, como vou dissolver no shake só no agito? Só dá pra fazer no liquidificador! Eu vou tentar trocar o produto, se não der, vou ficar peneirando os cristais. p.s.: Só pra detalhar, os 'cristais' parecem sucrilhos...

Oi, Comprei um Ultimate 5 Whey Protein da Probiótica ontem e fui tomar hoje pela manhã. Observei nele vários pedacinhos duros, tipo umas pedrinhas. Quem já tomou dessa Whey, é assim mesmo, ou será que é algum efeito de cristalização ou é alguma outra coisa? Pensei em ir lá na farmácia trocar, mas nem sei se trocam.

Como o Nico falou, a munhequeira pode ser ruim pois pode mascarar o problema temporariamente, podendo surgir uma lesão séria depois. É bom consultar um ortopedista e tomar medidas pra prevenir algo mais sério.

Mas será que tudo bem treinar no mesmo dia da capoeira (terça e quinta) ou é melhor intercalar, treinando seg quar e sex?

Por acaso encontrei esse artigo http://www.plosone.org/article/info:doi/10.1371/journal.pone.0012033 Os autores concluíram com o trabalho que exercícios com pouca carga e muita repetição até fadiga pode levar a maior crescimento muscular do que muita carga e pouca repetição. Nesse site tem um resumo do artigo que corta as partes mais técnicas http://www.ironmanmagazine.com/blogs/jerrybrainum/?p=304

É possível que os músculos estabilizadores estejam fracos. Seria bom você fazer uma atividade de fortalecimento diferente, que trabalha músculos mais internos e diversos, tipo pilates.

Olá, Comecei musculação há algumas semanas visando reabilitação (tenho menisco discóide nos dois joelhos e instabilidade em várias articulações), ganho de força e hipertrofia. Meu IMC é 17,4. Semana retrasada um amigo me chamou pra conhecerr capoeira angola e eu gostei pra caramba. Senti que trabalha muuuito o corpo todo, depois do primeiro dia, fiquei 5 dias sentindo as dores! Então, eu fiquei na dúvida, será que dá pra eu conciliar a musculação e a capoeira, ou será que vou forçar demais e dificultar o ganho de massa? A capoeira é terça e quinta à noite, e eu pensei em fazer a musculação terça, quinta e sábado pela manhã. Valeu!