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Elfulano

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Tudo que Elfulano postou

  1. Elfulano
    Massa! Um amigo ja me falou de Cumuruxatiba, eu intimei ele pra me levar pra conhecer, mas ele tá me enrolando hehehe Abraços
  2. Elfulano
    Grande Relax! Eai meu véio comé que tá? Vim aqui dar uma passada no seu diário e no do Gamer... Bom ver que continuam firmes nos treinos. Também continuo treinando, devagar e sempre, apenas parei de relatar aqui no fórum. Abração Ps. A Barra do Cahy fica em Porto Seguro?
  3. Elfulano
    Eu já usei gluco+condro manipulada e industrializada (Artrolive). O que posso dizer da minha experiência é que realmente dá uma melhorada na articulação, mas também ataca o estômago, e foi por isso que eu parei de usar.
  4. Elfulano
    Cara, vá ao ortopedista.
  5. Elfulano
    Eaí meu véi, tô um pouco sumido do fórum, mas passei aqui hoje e tô vendo que tá evoluindo bastante nos treinos, tá massa! E os calistênicos... não vai abandonar nóis não né??? P.S.: Meus pêsames pelo seu avÔ também... o meu se foi há pouco tempo também e sei como é o lance.. Abraço
  6. Elfulano
    O Marketing fortíssimo da Optimum dá resultados....
  7. Elfulano
    Cara, não existe "selo de qualidade" criado por uma empresa do próprio ramo.... Quer coisa mais tendenciosa que isso? O que tem que ter é avaliação mais rigorosa da ANVISA!
  8. Elfulano
    Massa. Angola é minha paixão.
  9. Elfulano
    Ugly form
  10. Elfulano
    Galera saca esse carinha https://www.facebook.com/photo.php?v=765539753473475
  11. Elfulano
    Não tem um dia que eu não pense em voltar pra capoeira. Mas não me sinto preparado ainda, nem com tempo disponível. Todos os meus treinos são pensando na capoeira, em um futuro próximo voltarei a treinar.
  12. Elfulano
    Hoje fiz puxadas: Horizontal Pull: 10,25 Tuck Pull pegada supinada: /\5; TP pegada mixta: 4,4,2,2 Straight Bridge: 15 Angled Bridge: 8,8,8 Angled bridges é muito bom, mas não é tão fácil como pensei. Tô gostando bastante. HAHAHA Só se for "a ginasta"
  13. Elfulano
    No último treino de pernas meu joelho direito ficou doendo, acho que as descidas dos morros forçaram muito e eu ainda fiz pistols e cia. Bem, o fato é que ainda está incomodando e por isso não fiz pistols hoje (até tentei, mas vi que era melhor não forçar). Mas não faz mal, aproveitei pra dar mais atenção a outros exercícios, como 1 leg deadlift e lunges (avanço). Em relção às argolas, o serralheiro disse que sairia por 110 reais! Achei estranho, pois o pessoal do fórum que fez, disse que saiu em torno de 20 reais. Ou o serralheiro não entendeu direito o que eu pedi (achou que era 6 metros em vez de 60 cm de barra kkkkk) ou então quer me enfiar a faca!
  14. Elfulano

    Argolas Caseiras

    Elfulano respondeu ao tópico de cclm em Academia em Casa

    Galera, fiz um orçamento aqui numa serralheria e o cara disse que ficaria por 110 reais! Achei estranho pois o do pessoal que fez aqui saiu por menos de 50 reais tudo...
  15. Elfulano
    Hoje fui na serralharia ver o matrial pra argolas. Em breve estarei fazendo altos exercicios com elas! Angled Bridge é o step 3 d progressão do CC
  16. Elfulano
    Hoje eu subi uns morros cabulosos que tem aqui perto. Depois mal consegui fazer pistols, fiz só 9 reps. Uma das metas de 2014 é melhorar minha capacidade cardiovascular. Pretendo subir uma ladeira pelo menos 1 vez por dia.
  17. Elfulano
    Treino de ano novo: Pull Ups: //5 (1,2,3,4,5,1,2,3,4,5) = 30 Straigth Bridge Hold: 3 x 1 min Angled Bridge: 2x 8
  18. Elfulano
    Galera hoje treinei push ups, mas tô com preguiçã de relatar aqui; Viajo amanhã pro ano novo e volto na próxima semana. Feliz virada de ano (sem piadinha) para todos e que venha 2014 com muita saúde, paz, amor e força!
  19. Elfulano
    ômi, ques alongamentos doidos são esses? panqueca? borboleta? foca? uaheuaheuaheu
  20. Elfulano
    Eae Relax! Tô gostando de ver, firme e forte nos calistênicos! Deixa ver se eu tendi esse negócio das letras aí... V é quando as reps das séries começam altas depois descem e sobem de novo? Tipo como você botou 5-4-3-2-1-2-3-4-5? Mesma lógica para as outras letras? Se for isso mesmo que deduzi, é um código interessante hahahahah Acho que vou implementar no meu treino tambem! P.S. Feliz ano novo!
  21. Elfulano
    WHAT THE F*%&???? Será que é editado? Aquela hora que ele gira o corpo é muito doida, parece impossível... ou não. Cara, compra uma barra de porta, é mais barato que 1 mensalidade da maioria das academias. É só isso que vc precisa adquirir pra fazer um treino calistênico. Os outros equipamentos(banco ou cadeira, parede e chão rsrs) geralmente todo mundo tem em casa. ------------ EDIT Achei o maluco no youtube.... é real mesmo! http://www.youtube.com/watch?v=A5VdJumA9jk
  22. Elfulano
    Como é esse rolling pistol? Essa é nova pra mim kkk
  23. Elfulano
    É que eu tinha escrito errado (costumo ter dúvida nessa palavra) e a correção do meu navegador é inglês, aí ficou parenthesis kkkk
  24. Elfulano
    Num é not.
  25. Elfulano
    É porque a articulação primária do movimento é a do joelho, daí que força mesmo... Treino de ontem (não vou botar o aquecimento, apenas os exerc. + importantes): Full Pistol*: 10/10 (3:25); {4:00}; 10/10 (4:30); {6:30}; 10/10 (5:45). Total = 24 min. Tuck Pull Up: Pegada supinada: 4,8,8,7; pegada pronada: 5 *Fiz alternando esquerda, direita, esquerda, direita... até fazer 10 em cada perna em cada série. Portanto o total de reps de cada serie foi 20. Em parenthesis é o tempo que durou a série, e entre chaves o tempo de descanso entre as series. Dividi o tempo de duração da série pelo nº de reps e deu aprox.10 segundos por repetição na 1ª série e 17s/rep na última série. Esse tempo representa o tempo de execução do pistol + os segundos de microdescanso entre uma rep e a próxima. Considerando que eu faço o pistol em cerca de 6-8 s, na 1a série o microdescanso era de 2-4 s e na última série foi de 9-11 s, evidenciando o cansaço heheh Enfim, o saldo total de reps/perna foi 30, cinco a mais que do último treino, então progredi! Antes que perguntem, Tuck Pull Up é um pull up em posição de tuck, como diz o nome hahaha. Tô fazendo assim pq minha barra está na altura do quadril, por causa dos horizontal pull ups, e dá muito trabalho ficar toda hora trocando ela de altura. Então, pra fazer pull vertical, eu fico em posição de tuck sit.
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