Poeta
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com essa faixa de repetições consegue progredir mano ?
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50% gordura 40%proteina ta na média pow
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é realmente vc so olho a tabela ne tenso kkk. Disse que queria algo diferente que talves eu ainda fizesse 1 ou 2 meses de cut e escolhi a dieta com mais proteínas e gorduras, mas tudo bem de boa parceiro deu sua opinião
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As kcal tão baixa pq ja to entrando no 3 terceiro mês de cut acho que quem não leu aki foi vc.
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eu curti so fazia o esquema de terra e rdl 1 cada dia repetições deicha assim msm
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Cara ta certo que eu adaptei mas fora das recomendações como assim cita ae
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Velho a dieta é metabólica e esta na divisão que os artigos falam entre 50%gordura e 40%proteina resto carbo e a minha ta assim velho n vejo o pq vc dizer q ta com mto gordura
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UP ninguem pra ajudar kkkk
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Bom já fiz 2 meses de cut com uma dieta agora quero mudar talvez só tenho mais 1 mês ou mais 2 e quero algo diferente, nos dias de recarga de carbo vo tenta atingir ate meu gasto calórico ou menos primeiro 12 dias dieta focada depois 2 dias de recarga depois 5...2....5....2...5...2 e assim ate eu atingir objetivos...
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esses maluco da categoria men's physique são os que mais usam trembolona sapowa kkk, sem contar que eles se consideram bodybuilding, sendo que são apenas modelos
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eu apostaria em Push/Pull pelo menos pra mim foi melhor do que upper/lower.
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Melhor treino para mim "AB2x Push/Pull" treino que fica rápido de fazer e te rende mto
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mas seria legal vc tentar pelo menos 1 repetição livre, pode usar um "pulinho" pra dar impulso se vc não conseguir.. eu não li todo o tópico mais vi que vc tem um problema no joelho.. faça bem leve os exercicios para perna.. se não der pra fazer o terra, substitua ele pelo RDL (romanian deadlift) faça como aquecimento antes do agachamento no treino A, extensão de joelho com caneleira.. ele vai ajudar a dar uma fortalecida tbm e no treino B, faça flexão de joelho em pé, com caneleira tbm.. abraços.. Bom AB so q o volume para perna ta mto pouco para posterior não digo tbm pq a remada curvada vai ajudar mas eu tiraria aquele inclinado ou testa e colocaria um leg ou avanço
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tem 2 brasileiros que sempre vejo um de interesse é o projeto jason cara fala sobre as drogas facil e outro q vejo so pq do mto risada é o do scarpelly racho de rir kkkkkkkkk
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na gym que treino vi o super set de trapezio kkkkkkkk
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e o treino pra "Emagrecer" 4fitclub
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Craw gostaria de fazer uma pergunta quando aparecer se poder responda kkkk Seus melhores ganhos foram com treino FB3x? Em questão força, hipertrofia, e qualidade obrigado
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gui seu treino ainda ta o msm da primeira pagina não ne vi uns exercicios diferentes ae
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treino aki ta legal mas acho que esse supino inclinado deveria dar espaço para um leg,avanço,extensora, jump lungs sei la um exercicio para pernas
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tbm acho menos de 5% olha se os grandes bodybuildings ficam assim pra apresentação acho que esse cara ae tem uns 2% ou 1% kkk
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gogo com trembo não precisa de treina apenas cheire as anilhas kkkkkkkk
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shapudo é foda kkkkk
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se quer dar um outro estimulo pq n faz tp 3upper 2lower 1 semana dae na semana seguinte 3lower 2 upper. Acho que ja seria outra pegada pelo menos comigo funciona hj treino 3xupper e 2lower pelo meu lower body ser mto melhor que meu upper
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Relato - Clenbuterol Lavizoo (Fotos Ao Fim De Cada Ciclo)
Poeta respondeu ao tópico de Mvcs1988 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
se vc ja começou com 2ml vai mandar ate quando? e depois que acabar os 15off vai voltar com quantas ml ? -
Po mano mto bom pra ti então pq chega nesse shape sem drogas parabéns força ae e continua na batalha abraço
