Poeta
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Bem o que a maioria dos bodybuilding dizem é que pra eles a carga não importa, logico que tem um fator grande a progressão de carga, mas pra mim sem duvida existe fazes pra atingir o objetivo eu msm mesclo quando vo bulka uso entre 4~6 series e 3~6 repetições já quando entro em cut diminuo a carga em 15% 20%, e executo 4 series e repetições entre 10~15. Comigo assim da certo.
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Aumentar 1 pra lower e 1 pras costa craw? Assim craw?
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Velhor eu me referi no seu FB não no treino de pernas.
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Vlw craw. Li q vc faz AB2.5x tavo pensando em algo tbm tp assim. o upper seria 3x. Muito volume ?? (desculpas por desviar o assunto dos FBs mals, já ta na hora de vc fazer um topico sobre AB em craw)
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Cara talves vc n goste de treinar perna mas no seu FB so tem o LEG pra perna blz vc n agacha, mas e pra posterior nd ? E vc quer fazer 5 exercicios para upper body e so o Leg pra lower body achei mto desproporcional, veja o topico do Craw pra ter a base de FBs
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hum tendeu ha então faz um AB msm cara upper/lower ou push/pull pq assim ta fraco o treino minha opiniao
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Seu FB está meio fraco eu ia de básico msm, e no FB lembre-se da posterior da perna RDL,terra,Stiff tem q ter.
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Vish melhor ficar no meu AB Push/Pull msm né ?
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Pra mim treino ta perfeito so n curto essas coisas de dividir low e high reps. Tbm uso Push/Pull
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Faz supino fechado irá atender suas necessidades, eu tbm n faço paralelas so uso supino fechado low reps.
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Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk
Poeta respondeu ao tópico de pedrinho91 em Diário de Treino
ta fezendo aquele Push/Pull da pagina 1 ? -
Vai de push pull um dos melhores treinos q ja fiz
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Eai Craw blz queria que vc opinasse no treino que eu montei tipo é diferente to com receio de usa-lo o que acha.
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Obrigado pela resposta
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Ace tira uma duvida qual seu treino hj ? Sempre quiz saber kkkkkkkkk pq SL 5x5 n pode ser ne todo esse tempo.
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Push Supino reto 5x5 Militar 4x6 Fechado 4x6 Crucifixo inclinado 4x10 Agachamento 5x5 Extensora 4x10 Pull Remada Curvada 5x5 Remada cavalinho (aparelho) 4x6 Puxador frente 4x10 Rosca direta 4x10 RDL 5x5 Flexora 4x10 Iae? Não tem paralelas e barra-fixa na academia
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meu deus fadiguei de ver o treino kkkkkkkk Fiz supino reto, inclinado e militar hj ja achei mto e vc ae com td isso
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Cara é tp vc treina braços quase todo dia não diretamente mas treina e ja costa/peito/perna 1x vc não acha isso uma desvantagem ? E segundo estudos um musculo se recupera em 24h a 48h. Acho q é um treino bem especifico que so vejo bodybuilding.
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Ta ae mais um ABCDE eu ja treinei particularmente gostei mas hj já não faço mais e nem voltarei a fazer
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foda em kkkk na minha tbm n tem eu faço puxador frente quase uma barra-fixa kkkkk acho q da pra substituir sim
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O PullOver iria cai perfeitamente nesse treino tira a puxada msm
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Gostei acho que funciona sim sempre treinei Upper e Lower nunca achei ruim so trocaria alguns exercícios.
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é a chin-up ta em primeiro por isso msm n aguento faze kkkkkkkkk e paralelas ñ tem na academia poderia ser supino fechado porém vai ficar um volume ruim pq vai ficar 3x pra peito ombro e triceps e 2 pra costa biceps
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Bem o treino pensei nesse porque quero fazer o upper 3x na semana e o lower será 2x que acham ? Adiciono algo ? Mudo algo? Series x repetições estão bom ? Upper CHin-up 4x6 Curvada 3x8 supino reto 3x8 OHP 4x6 Lower Squat 4x6 RDL 4x6 Leg press 3x10 Panturrilha em pé 4x20
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ta com que treino hj em dia saint