Poeta

Então ainda n sei se vo fazer maximo 4x5 ou 3x8~10 ja treinei das duas formas logico que pegava mais com low reps mas ainda n decidi. O que vcs acham melhor num FB Low ou High ? Ha pensei no terra só que onde treino ninguém faz terra n tem instrutor pra analisar o movimento ha uns meses atrás eu comecei a fazer mas percebi q tava errando mto e a cervical doía mto ae fiquei com medo e parei de fazer.

é segunda, quarta e sexta

Ando meio sem tempo para treinar mas não quero parar então resolvi mudar para FB só que um treino especifico montei assim. Agachamento supino Desenvolvimento Remada curvada Puxador frente Bíceps + tríceps Isolador. Academia é bem simples não tem lugar de fazer pull-up chin-up paralelas então montei assim.

"EU" Adicionaria de boa do resto bom

eu treino abc e so uso 2 pra peito e tenho ganhos kkk mto exercício não precisa disso td. Sabe oq eu comecei a fazer agora eu apenas me marco oq vou treinar naquele dia da e os exercício eu vejo na hora logico que priorizando alguns como agacho,remada curvada,supino do resto vejo na hora.

Cara cortar a água mto pelo contrario um dos motivos da retenção é beber água errado ou melhor beber pouca água .

pra mim um excelente ABC eu curti mto

gostei da dieta mas quantos ovos ta dando ae por dia mano ? Você ta comendo mais ovos q lagarto teiú A e seu treino é segunda,terça,quarta e quinta, depois volta no sábado ou vc n conto o final de semana quando repete ?

cara legal mas vc treina q hora as 12H ? pq seu pós treino e bem tardio ne

tira uma duvida aki pra comprar fora só com cartão internacional ?

Massa na carcaça

agua,whey e aveia ?

to ligado que preciso de carbo mano apenas reduzi o carbo n tirei td, cara eu trabalho n da tempo de come n a opção é um shake rapido

Minha duvida é to em cut e para o lanche da tarde n queria mandar mto carbo então se eu so mandar meu whey concentrado sem malto, há proteína desse whey vai de boa ou é que nem no pós-treino se tomar so whey ele é usado como fonte de energia (me corrigem se estiver errado) ? Entenderão a duvida kkkkkkkkkkkkk

to tomando um No2 da pro corps morango achei mto bom sabor agora tem que esperar pra saber se é o que diz na tabela kkk

Fico dahora mano mas o que seria a DB ROW ? E a meadows row paro de fazer? Achei ela bem superior a outros exercícios mano kkk

rodrigo seu supino fechado é com a barra maior ? Cara fiz com uma barra W achei melhor pra equilibrar sera n vai interferir no exercício? O vi que mudo o treino fico interessante tbm acho q ate melhor mano mas vai fazer uma semana 3x o A depois na outra 3x o B ou fica só com o A?

vei ne por nd não mas eu comprei um whey da matrix pra nunca mais comprar algo relacionado a matrix kkkk o negocio era leite em pó com malto tenho certeza kkk

Rodrigão faz um video desse supino fechado mano tem como

sinto cheiro de zyzzetes. Não ? Parei

carai que fechado é esse mano kkk show de bola parabéns Rodrigo.

cara zyzz tinha sim um shape legal porém esse estilo de vida eu n seguiria e nem recomendo que um shape insano de alguem vivo Jeff Seid mto anabol tbm porém ta vivo kkkk.

Eai Nanoh parabéns pela sua dedicação cara show de bola a evolução. Velho como ta seus treino. E sua dieta e treino o leandro que ta montando?

curtia a albumina da FAMA ja tinha comprado da outra vez ne ? Eai boa. Compro no planeta vitaminas?

rodrigo sua Yates row é essa?