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Treino de hoje: A (push): Supino reto - 1x2 - 49 kg + 8/8/4 - 36 kg de cada lado Supino 30º - 8/8/5/8 - 29/29/29/28 kg de cada lado Paralelas - 4x7 - peso do corpo + 22 kg Desenvolvimento sentado c/ halteres - 1x3 - 32 kg + 8/5/8 - 23 kg Extensão de tríceps deitado - 14/8/9/8 - 9/9/6/6 kg de cada lado Crucifixo na polia baixa - 15/10/8 - 5 placas Fazendo top set hoje no supino com a pegada mais aberta. Cabia mais uma repetição, mas fiquei com medo de acontecer o que aconteceu com o @ThorMitologicamenteAcurado 😬

Treino de sábado: Off: 6 km de corrida Treino de hoje: C (legs): Agachamento búlgaro - 4x8 - halteres de 26 kg Levantamento terra romeno - 15/9/6/6 - 23 kg de cada lado Agachamento frontal - 20/12/9/9 - 9 kg de cada lado Hiperextensão lombar unilateral - 11/11/11/5 - peso do corpo + 15 kg Mesa flexora - 12/13/8 - 60/50/50 kg Panturrilha em pé unilateral - 22/14/14/12 - halter de 24 kg Long lever plank - 3x45s Prancha lateral na bosu ball - 2x45s Voltando do deload. Esse fim de semana viajei, 3 dias seguidos bebendo. Cheguei de viagem e fui direto pra academia. Até que o desempenho foi bom, aumentei a carga no agachamento búlgaro.

Treino de hoje: Upper: Supino reto - 4x8 - 27 kg de cada lado Remada apoiada - 4x8 - 21 kg de cada lado Desenvolvimento sentado c/ halteres - 4x8 - 19 kg Barra fixa - 4x7 - peso do corpo Crucifixo na polia baixa - 3x10 - 5 placas Elevação lateral c/ fat gripz - 3x12 - halteres de 11 kg

Treino de hoje: Lower: Agachamento búlgaro - 4x8 - halteres de 20 kg Levantamento terra romeno - 4x20 - 16 kg de cada lado Agachamento frontal - 4x20 - 5 kg de cada lado Hiperextensão lombar unilateral - 4x10 - peso do corpo Mesa flexora - 3x12 - 40 kg Panturrilha em pé unilateral - 4x18 - halter de 14 kg Long lever plank - 3x22s Prancha lateral na bosu ball - 3x20s Treinando hoje em vez do aeróbico porque sexta vou viajar. Hoje fiz um teste ergométrico à tarde, bagulho é sinistro. Cansei antes de chegar na frequência cardíaca máxima, que era 185. Parei em 165.

Isso

Não sei se era a farmácia, manipulei em duas, na primeira hidroalcoólica e na outra lipossomada. Mas como era muito forte a concentração eu usava muito pouco e nem dava pra espalhar direito. Ou às vezes no meu corpo não funciona mesmo. Não tem como saber. Sem colaterais com a finasterida até o momento.

Treino de hoje: B (pull): Remada apoiada - 4x8 - 21 kg de cada lado Barra fixa - 4x7 - peso do corpo Remada articulada - 4x8 - 30 kg de cada lado Remada em pé c/ halteres - 4x10 - halteres de 17 kg Rosca inversa Scott - 4x11 - 5 kg de cada lado Elevação lateral - 3x11 - halteres de 11 kg Hoje filmei de novo o supino. Percebe-se que a primeira pegada, que era a que eu sempre fazia estava muito fechada mesmo. Acho que o ideal seria entre a 3ª e 4ª pegada do vídeo: 3ª pegada: 4ª pegada: Essa 3ª pegada foi a que eu disse no último post que achei larga demais... É questão de costume mesmo. Também vou ter que verificar a pegada no supino 30º, porque a amplitude é maior.

Sim Gel eu nem sei como funciona.

Aceitam receita de qualquer médico. A duta lipossomada quando eu fiz não foi lá não. Mas agora eu mudei pra fina ethosomada.

Mesmo depois do transplante tem que continuar o tratamento, porque os fios que não foram transplantados podem cair com o avanço da alopecia. Pra manipular em qualquer forma precisa né. Tem farmácia que precisa estar escrito lipossomada na receita, outras é só você pedir. Mas pede pro médico colocar pra garantir. E tem que ser manipulado em boa farmácia, eu faço na Innova Pharma, eles são de SP mas entregam por Sedex pra fora do estado. O médico que eu me consultei recomenda e o pessoal do outro fórum também.

Acabei de encontrar isso no site do Stronglifts. O antebraço deve estar perpendicular ao chão quando a barra tocar no peito. Nos vídeos que eu gravei não dá pra ver direito porque a câmera tava meio do lado. No próximo treino vou gravar com o celular exatamente de frente e ver como fica o antebraço com diferentes aberturas de pegada.

Pode ser costume mesmo. Acho que vou ter que ir testando mesmo, abrindo aos poucos a pegada e vendo se promove mais ou menos força.

Lembrar de checar pelo menos 3x se a barra de segurança tá no supino depois dessa.

Atividade pra não virar saudade.

Treino de hoje: A (push): Supino reto - 4x8 - 27 kg de cada lado Supino 30º - 4x8 - 21 kg de cada lado Paralelas - 4x6 - peso do corpo Desenvolvimento sentado c/ halteres - 4x8 - 18 kg Extensão de tríceps deitado - 4x11 - 4 kg de cada lado Crucifixo na polia baixa - 3x11 - 4 placas Aproveitando o deload pra testar pegadas mais largas no supino. Testei uma pegada um pouco mais larga e outra mais larga ainda. A pegada mais larga achei larga demais, mas também não sei se é porque tô acostumado a fazer a pegada bem fechada. Pegada mais larga: Pegada bem mais larga: O que vocês acham? Meu objetivo é chegar na pegada que promova maior força. Agora vendo os vídeos parece bem sutil a diferença, mas na hora da execução senti larga demais a segunda pegada.

Porque não continuou o treino depois do acidente?

Treino de hoje: C (legs): Agachamento búlgaro - 4x8 - halteres de 20 kg Levantamento terra romeno - 4x20 - 16 kg de cada lado Agachamento frontal - 4x20 - 5 kg de cada lado Hiperextensão lombar unilateral - 4x10 - peso do corpo Mesa flexora - 3x12 - 40 kg Panturrilha em pé unilateral - 4x18 - halter de 14 kg Long lever plank - 3x22s Prancha lateral na bosu ball - 3x20s Deload, tranquilo.

O ideal é manipular esses ativos na forma lipossomada, porque senão tem absorção sistêmica mesmo. E tem que ser em farmácia confiável. Dutasterida tópica ACHO que o máximo é 0,1%. Flutamida é 1%.

Usei, mas também não funcionou kkkk O médico do plano que eu fui era muito ruim, me passou numa concentração muito alta (0,5%). Tinha que passar muito pouco pra não dar colateral. Agora fui em outro médico, particular, que é especialista nisso, e ele me passou finasterida tópica 0,25%. Essa sim tem estudos dizendo que essa é a concentração ideal. E também tô usando a flutamida tópica, que é outro antiandrogênico. Mas isso tem menos de uma semana, não dá pra avaliar nada ainda. Não sei se tu usa minoxidil, é importante usar também. Eu uso inclusive o oral. Digita fórum calvície no google que tu vai achar um fórum que a galera discute bastante sobre isso.

Por que não testa tópica em vez de oral?

Treino de hoje: Upper: Supino reto - 1x3 - 49 kg + 3x6 - 39 kg de cada lado Remada apoiada - 1x3 - 41 kg + 3x8 - 28 kg de cada lado Desenvolvimento sentado c/ halteres - 1x4 - 33 kg + 6/4/6 - 29/29/28 kg Barra fixa - 1x3 - 36 kg + 7/4/7 - 10 kg Crucifixo na polia baixa - 14/10/8 - 6 placas Elevação lateral c/ fat gripz - 14/10/8 - halteres de 14 kg Último treino pesado desse mesociclo. Semana que vem deload.

Se for competir vai ser campeão.

A ginecomastia foi por causa dos venenos ou já tinha antes?

Treino de ontem: Off: 6 km de corrida Treino de hoje: Lower: Agachamento búlgaro - 4x6 - halteres de 30 kg Levantamento terra romeno - 15/10/5/5 - 23 kg de cada lado Agachamento frontal - 20/11/10/10 - 9 kg de cada lado Hiperextensão lombar unilateral - 11/11/11/6 - peso do corpo + 15 kg Mesa flexora - 13/12/8 - 60/50/50 kg Panturrilha em pé unilateral - 25/18/14/13 - halter de 24 kg Long lever plank - 3x45s Prancha lateral na bosu ball - 45/45/30s Meu peso estagnou, aumentei míseras 80 kcal na dieta hoje.

Essas cargas aí são contando com o peso da barra?