Abarck
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Tudo que Abarck postou
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Dura X Deca X Dbol X Hcg X Ia (Exames)
Abarck respondeu ao tópico de Alfradique em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
O que eu quis destacar com o "controverso" é que vejo muita gente falando que não é bom, que pode ficar inutilizável e tal... Enfim, obrigado, essa dúvida sobre a conservação me perseguia. auhe -
Dura X Deca X Dbol X Hcg X Ia (Exames)
Abarck respondeu ao tópico de Alfradique em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Chorulon é bom, pode ir sem medo. Dá uma procurada na conservação, dizem que dá pra conservar com o solvente que vem com ele, mas tem que congelar, e isso é bem controverso, eu acho mais seguro o uso da Água Bacteriostática, tem um tópico ai na seção de AE ensinando como fazer. -
Quando eu chego no perfil da criatura, ta lá o Phil. UAEHUHEAHUEAU
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Dura X Deca X Dbol X Hcg X Ia (Exames)
Abarck respondeu ao tópico de Alfradique em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
HCG você pode começar desde a quinta semana, até entrar na TPC ou até a primeira semana dela. Quanto ao IA, eu acho que por ser um ciclo um tanto "agressivo", pode ser revisto o uso do Letrozol, apesar de eu achar melhor o Anastrozol. Essa é a minha opinião, espero alguém mais experiente vir te esclarecer melhor. Abraço. -
+10 AUHHAE
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Tem muita proteína, deixa 2,5, por ai, não adianta jogar proteína demais se seu corpo sintetiza menos. Coloca carbos fibrosos, tipo aveia, vai te ajudar. E o déficit de kcal está bom. Eu to com BF de 17% e continuo em Bulk. '-'
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Você quer cuttar com esse shape do avatar? Pf... Você nem massa tem pra cuttar, veio. uahe Mas afinal, qual a tua TMB?
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Treino pesado, dieta full, descanso ok... Realmente o Zercher Squat é complicado pra fazer, ficava "beliscando" o antebraço e o bíceps, e isso me tirava a atenção do exercício, segui a dica do Phsyco, pus a barra nas paralelas e mandei ver. Obrigado, veio. õ/
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Poha, eu morro de rir do Seber, ele mita demais. UAHEUEA
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Saudades pesquisas, me diz uma coisa, você é old school, né? Só pode ser, pra ter um pensamento tão arcaico dessa forma. AUEHUAE Seguinte, faça treino com exercícios compostos, só faça isoladores quando for o jeito, não exagere nos exercícios. Procure fortalecer o Manguito Rotador, pra você ter um ombro mais forte, já que sofre de tendinite.
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Devo Fazer O Tpc?
Abarck respondeu ao tópico de Guzze em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Tem gente que leva esse assunto como brincadeira. Não pesquisa, não se informa... Meu Deus... -.-' -
Pump é só sangue no músculo. '-' Se eu fizer umas 30 reps de crucifixo, com baixa cadência de velocidade, em pé e sem carga, eu fico com pump no peitoral, isso não quer dizer que ele está hipertrofiando. '-'
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A Growth é uma empresa séria, pode ir sem medo. Abarck15 approved. aueh
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Poha, bem pensado! Vou tentar hoje. Nem tem o suporte, cara, tem a merda do Smith, mas não tem o suporte para agachamento. -.-'
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AB2x é a solução, Upper/Lower ++. Se você quer treinar cada grupo muscular uma vez por semana, você tem que treinar MUITO intenso, mas MUITO MESMO, naquele nível de você sair da academia e não querer mais voltar lá de tão intenso que foi o treino. E isso não significa vários exercícios e o caral@* a 4 e sim intensidade no treinamento..
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Segunda eu tirei minhas medidas, completamente frio do fim de semana, só resolvi atualizar agora quando me pesasse. ganhei 1,2 kg. :DD O problema do ganho de peso era o cálculo da TMB, eu estava fazendo com 72 kg. Eu tava dando uma olhada no Zercher Squat, treinei execução e tudo já, vou testar ele hoje no treino de pernas, já que na minha academia não tem gaiola.
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Boa parte desses 1,4 kg foram água, com certeza. Enfim, bons ganhos.
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Mais um dia de treino, mais um dia de luta. Foi muito bom, progredi na remada baixa, +5 kg, Pull Up ta ficando facilzinho, vou continuar essa semana só com BW e semana que vem adiciono 2 kg. See ya õ/
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A dieta é algo muito particular, mas se você quiser copiar a dieta de outra pessoa, procura ai no fórum na seção de Nutrição, tem várias pessoas postando dietas e pedindo para serem avaliadas, dá uma olhada e tenta aprender com o que é dito lá.
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Cutting E Bulking Não São Necessarios -- Por Jonnie Candito.
Abarck respondeu ao tópico de Viking Warrior em Dieta e suplementação
Muito interessante, marcando para ler depois. Tipo, o problema não é isso, o problema é que boa parte da galera morre de preguiça de pesquisar, de ir atrás, de investir parte do seu tempo nisso, ai prefere usar o que a "maioria" prega. (Sem desmerecer a ideologia de cutting/bulking) -
Cadê o ADM, Moderador...? Macros = Macronutrientes (Proteínas, Carbos, Gorduras) TMB = Taxa Metabólica Basal (A quantidade de calorias que você precisa por dia pra manter o peso) Falta muita pesquisa ai. :x
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Tamox mesmo, na minha opinião é a base da TPC pra qualquer ergogênico. Pesquisa mais sobre ele, se quiser entender algo mais detalhado. Tamox 20 mg 1-4, não há necessidade de usar 40 mg, tendo em vista que é algo relativamente fraco. Manda Tribullus 1g TSD, beba muita água e coma verduras de todos os tipos (alface, cenoura, beterraba...), e se estiver disponível, chá de boldo também ajuda.
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Quais são os macros? E sua TMB? Ta muito desorganizado isso dai.
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Tem aqueles de estilingue, ta ligado? Uns tubinhos, aquela porra é resistente pra ca@*!&#
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Meu Diario, De Bodybuilder a Nutricionista, Lifestyle.
Abarck respondeu ao tópico de ThePhsyco16 em Diário de Treino
WTF?! "Treino de bb banhado em eas"? Esse dai é o meu treino, o treino do meu irmão, o treino do meu parceiro de academia, sabe uma coisa, eles geram resultados! Que incrível! Ele tava com low reps e estagnou, não conseguiu mais progredir carga (ao menos foi o que eu entendi). Eu apliquei isso ao meu irmão, quando ele estagnou com low reps eu mudei pra medium e ele voltou a progredir normalmente. Enfim, isso não é treino exclusivo para hormonizado, nem nunca será exclusivamente para os próprios.