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Abarck

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Tudo que Abarck postou

  1. Abarck
    Sigo esse template sim, e quanto a bisets e demais técnicas avançadas, recomendo o uso esporádico das mesmas, ou seja, uma vez em 5. auhae
  2. Abarck
    Volumoso e alguns exercícios podem ser substituídos ou até mesmo retirados. :x Monta um template com essa base: Peito, Tríceps e Ombros; Costas e Bíceps; Pernas e Panturrilhas. Dessa forma você vai estar trabalhando os músculos sinergistas no mesmo dia.
  3. Abarck
    Eu achei ele um tanto volumoso, e de acordo com o template você faz pernas 2x e o resto apenas uma vez, correto? Tenta estimular todos os grupos musculares 2x por semana, talvez você tenha um resultado ainda melhor.
  4. Abarck
    Boa evolução, mas esse treino...
  5. Abarck
    Aveia Albumina ou Whey Malto Leite em pó Pronto, feito seu hipercalórico, com 100 reais você faz um de 3 kg+ e ainda por cima sabe o que tem dentro.
  6. Abarck
    São direcionados ao mesmo músculo, mas tem objetivos diferentes. A Remada Unilateral é direcionada mais a hipertrofia do que à força e sua execução é: https://www.youtube.com/watch?v=ga8rJ-GQ-W4 Já o Kroc Rows é uma "adaptação" da Remada Unilateral, que visa força e torque, com altas repetições, cadência baixa e altas cargas, sua execução é muito parecida com a remada unilateral, mas ele tem algumas particularidades. Execução: https://www.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI Experimente fazer um em um treino, e outro no próximo treino de costas e verá a tamanha diferença.
  7. Abarck
    Realmente, tenho uma facilidade para desenvolver dorsais. aueh Acontece que eu já tive problemas com a lombar, ai quando eu agacho eu já sinto ela, quando eu vou pro RDL ai é que eu sinto mesmo, ai pra não abusar muito eu "manero" nas cargas e as vezes quando eu sinto que não trabalhei bem o posterior faço flexora. Como no dia do DeadLift eu só faço ele de exercício "hard" para a lombar, eu coloco uma carguinha a mais.
  8. Abarck
    Cara, eu já vi algumas pessoas terem problemas com a barra muito próxima do chão. Quando eu vou fazer, ela fica no meio da canela mais ou menos, e nunca tive problema.
  9. Abarck
  10. Abarck
    Eu particularmente dou preferência ao ABC2x, mas eu vejo um cara daqui que ta fazendo AB2x e tá gostando, dá uma pesquisada ai.
  11. Abarck
    Fala, mydra! Seja bem vindo, cara! Poxa, eu sempre dou uma olhada no teu diário, muito daora. õ/
  12. Abarck
    E o cara responde na boa vontade, com a melhor das intenções. UUHEAUHAEHUAEHU
  13. Abarck
    Pelo o que eu sei, a MV do hCG é 3 dias, 250 ui, 2x por semana seria uma boa. Quando eu for ciclar vou fazer 100 ui DSDN.
  14. Abarck
    O SL é ótimo, você vai gostar. Ta bom anilhas desse porte ai, da pra trabalhar progressão tranquilamente.
  15. Abarck
    Tá ciclando? Como é a parada? Você consegue resultados com esse treino?
  16. Abarck
    Muita empolgante ver essa galera "ajudando" um cara leigo com dúvida.
  17. Abarck
    Acho que te entendo. Desenvolve a peitola que eu duvido virar chacota. Mas com relação a junção dos mesmo, não há como, esse daí é o seu shape, não tem como mudar.
  18. Abarck
    Treina mais intenso? Se você não tem desenvolvimento, é por que você não está dando a devida intensidade. Mas se você desenvolve, só que pouco, é uma particularidade sua, para melhorar isso, você só pode treinar intensamente, comer bem e descansar bem.
  19. Abarck
    Nunca. '-' Pra alargar as costa, use barra fixa com amplitude máxima.
  20. Abarck
    Yo, yo, yo. \õ/ Ontem não relatei por que não aconteceu nada de interessante, e eu estou tendo umas crises de humor, uma hora to feliz ai do nada fico triste... Enfim, falta de treino! uaheua Experimentei mudar a ordem dos exercícios, comecei por trapézios, fui pra dorsais e por último bíceps. Gostei, foi diferente e divertido. *Bônus: Foto das dorsais no pós treino, no post principal*
  21. Abarck
    Pra mim funciona. '-' Na minha dieta eu só ligo pra Gorduras, Proteínas e Kcal, Carbo eu não dou tanta importância.
  22. Abarck
    1º Ciclo e o cara vai mandar mais androgênicos? Esse é um ciclo longo?! Diana nas últimas semanas por que o pico da dura é na 3ª~4ª semana?! Seu comentário não faz nenhum sentido, é o famoso nonsense!
  23. Abarck
    Lá e de volta outra vez! Cara, sou muito fan da série. aueh Seguinte, o stronglift é uma ótima escolha para iniciantes, sem falar que ver as cargas subindo disparado é uma sensação louca. uaheuha Eu te recomendaria FB3x, que no caso é o stronglift, mas também pode ir pelo ABC2x, AB2x... De vez em quando vou passar aqui pra ver teu progresso! Abraços.
  24. Abarck
    O MBD resumiu tudo em um post só. ;D
  25. Abarck
    Timming da TPC errado, e o clomid é totalmente dispensável. O Timming pra dura é 30~40 dias, o melhor seria fazer exames nesse intervalo de tempo.
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