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Abarck

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Tudo que Abarck postou

  1. Abarck
    Natural ou com Clenb, mas com Clenb vai ser bem mais fácil. Só se não fizer um cutt bem feito.
  2. Abarck
    É muito fácil evitar o efeito rebote. Leia esse tópico quantas vezes forem necessárias: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141994-a-biblia-do-estrogenio-por-gh15/?hl=%2Bbiblia+%2Bdo+%2Bestrogenio#entry1862542 Não é que você não pode usar a Dura por 6 semanas, mas como ela é um composto de 4 esteres da Testosterona, ela tem uma liberação gradual, mais predominantemente a longa, simplificando, ela pode ser considerada uma droga de ação média-longa. Tento isso em mente, chegamos a conclusão que o momento em que ela apresentará resultados estéticos notáveis será da 3ª pra 5ª semana. Se você quer um ciclo curto, eu te recomendo trocar a Dura por Propionato, já que ele tem uma ação mais rápida.
  3. Abarck
    Falta de pesquisa... aueh Use a recomendação da embalagem, tome com qualquer coisa, até com urina se quiser. Não, pode tomar os dois sem medo, mas toma esses 4 lts ai mesmo. Por que é mentira, se te trazer ganhos vai ser aliado a sua dieta e treino. Eu vi um cara que tava tomando, resultados aparentes foram nada, mas ele disse teve mais disposição, se sentia melhor.
  4. Abarck
    Aumenta carga, veio, não precisa ter medo. uahe Se eu não me engano a progressão no DL é 4 kg, né?
  5. Abarck
    E ai Forasteiro, boa sorte no champ, acompanhando. õ/
  6. Abarck
    Ah Nando, o carinha só quis ter uma desculpa pra mostrar o shape. UHEUAHUEA
  7. Abarck
    EAUEUHAEHUEAUHAEUHAUHAEUHEAUHAEHUAEHUEAHUAEHUA CARA VOCÊ É UM GÊNIO! AUEAHEUHAEUHUAEHUAEAEUHEAUE @topic Cara, olha a marca da belezinha, "Body Nutri", cai fora disso. Sempre que for comprar um Whey coloque o nome dele e "laudo" no google, pra ver se você acha algo importante.
  8. Abarck
    Se você ta on fire pode fazer peito DSDN ou TSD, por exemplo, mas creio que não seja o caso, e se for, provavelmente você vai sofrer nesse ciclo. Siga as dicas dos amigos ai, e seja feliz. Abraço. OBSERVAÇÃO, FALANDO TREINAR PEITO DSDN OU TSD FOI UMA IRONIA, PELO AMOR DE DEUS, HEIN?!
  9. Abarck
    Isso é contanto com a barra, anilhas são 32 kg. uahe Minha progressão no militar é um lixo, daqui a pouco você me acompanha mesmo. aheu
  10. Abarck
    Passei uns dias ausentes por motivos pessoais, não tava afim de relatar nada, sem falar que nada de especial aconteceu. Motivação full, fiz tudo sem ajuda, pensei em aumentar a carga em alguns exercícios, mas por segurança desisti. Cargas contando com a barra, pra ter um melhor controle. Supino Reto 5x5 72kg Crucifixo Cabo 3x10 20kg Militar 5x5 42kg Lateral 3x10 10kg Paralelas 3x10 BW+10kg Testa 3x8 25kg See ya õ/
  11. Abarck
    Esse PW já tem um certo tempo que foi lançado... aueh Eu vi uns relatos gringos de aumento da vascularização e pump, a força foi mais ou menos, mas como cada um é cada um, só testando.
  12. Abarck
    Vou deixar mais claro. Peito Supino 5x5 Crucifixo 3x8~10 Costas Terra 5x5 Pull Down 3x10 ou 5x5 Remada Curvada 5x5 Serrote (3x8~10) ou Kroc Rows (2x15~20) Pra ficar melhor de fazer o Terra, faz pegada invertida, não vai escorregar. PS.: Prefiro Terra em treino de pernas.
  13. Abarck
    AC e BD são bem faladas, pode ir sem medo. Agora se for comprar por Correios, eu te recomendo deixar só pra comprar depois da copa, por que a fiscalização ta forte em cima. Um amigo meu usou da Muscle Pharma e disse que era boa, eu não sei muito sobre Oxan, quer dizer, só sei o básico sobre AE's, e Oxan é um dos que eu sei menos. uahe
  14. Abarck
    Muda sim, mas é o mesmo princípio. Essas "paralelas" até que são uma boa, tento em vista que possibilitam o seu uso por iniciantes. Se eu fosse você iria pra máquia e tentaria usar uma postura adequada.
  15. Abarck
    Ta com um pé atrás? Depois de tudo que foi divulgado? Uheua Cara, eu desisti deles assim que vi um cara reclamando da Oxan subdosada, e eles falando que a dose efetiva pra Oxan era de 100mg+. UAHEUHAE
  16. Abarck
    6 anos de treino e essas medidas? Treinava só braço? aehuh Seguinte, está volumoso sim. Você faz 3 bisets no treino de peito, certo? Isso é muito pra quem é natural. Um supino reto e um crucifixo bem feitos já trabalham o peitoral muito bem. No treino de costas, você pode substituir a Remada Baixa por Remada Curvada. Uma coisa que também vai te ajudar muito é low reps, a progressão de cargas fica muito melhor, pra fazer isso muda os exercícios compostos pra 5x5.
  17. Abarck
    Baixa o BF pra uns 10%~12%; Aumenta a dura pra 8 ou 10 semanas, na sexta semana ela vai estar em um dos seus melhores momentos; Se a Oxan for confiável 50 mg está bom, mas se não for manda 60~80 mg; Tem gente que usa a Oxan como "ponte" até a TPC, coloca do meio pro início da TPC, mas isso vou deixar pra alguém mais experiente te explicar melhor; Pode deixar só o Tamoxifeno como fármaco na TPC, ele dá conta. Eu te recomendo o uso de um IA pra evitar os efeitos da aromatização. Abraço.
  18. Abarck

    [Falta de Pesquisa]Creatina

    Abarck respondeu ao tópico de Dacio em Lixeira

    Primeiro, alimentação está ok? Descanso também? Tenta mudar pra 5x5, a progressão fica MUITO mais fácil. Se mesmo assim não conseguir, uma creatina que eu gostei foi a da Growth, 250 g com frete sai por uns 50 reais.
  19. Abarck
    Isso não é um treino, é uma forma de periodização. Eu achei ineficaz, mas só tentando pra ver se funciona contigo. Dessa forma você está treinando Bíceps e Tríceps três vezes na semana, duas de forma direta e uma indireta. Se você tem dificuldade em ganhar "tal" músculo, olhe se está treinando ele direito, se não há exercícios demais ou de menos. Faça uso esporádicos de técnicas de intensidade como bi set, drop set...
  20. Abarck

    Daily Of Mydra

    Abarck respondeu ao tópico de mydra em Diário de Treino

    Quase me pegando no Militar, cê é loco. aueh Ta com uma progressão legal, parabéns. A consultoria do Ray é foda mermo. uahe
  21. Abarck
    Baixa o BF, tenta deixar uns 10%~12%; A dose de testo está boa, apesar de preferir menores (400~500); Diana, okay; Eu não acho uma boa o Stano para iniciantes, ele meche com perfil lipídico, articulações, hepatotoxicidade... Ou seja, mais problemas para cuidar. A dieta é uma coisa mais pessoal, mas vendo por cima está boa.
  22. Abarck
    Inclinado? What? Eu defendo o uso de exercícios livres, mas eu abro espaço pro supino reto no Smith pra quem tem dificuldades de manter a barra estabilizada. E ai Igor, vai voltar pro ABC2x tradicional? Ou ainda ta usando aquela divisão até a falha?
  23. Abarck
    Vish, faz muito tempo, vai num ortopedista ou algum outro médico da área pra ver o que pode ser, ficar com uma lesão não é nada bom, ainda por cima no peitoral. :x Eu acho que não chega a romper não. aueh Mas pode chegar a lesionar e tu acabar tendo que ficar umas semanas ou meses sem treinar.
  24. Abarck
    A quanto tempo mais ou menos vem sentindo isso?
  25. Abarck
    +1 UEAUHEUUAE Primeira meta: Pesquise sobre treino e dieta, depois monte cada um dos dois e poste aqui pra galera te ajudar. Pronto, feito. Abraço. Só uma dica, não repita isso de #fikagrande, parece coisa de "playboyzinho" que segue "modinha".
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