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Abarck

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Tudo que Abarck postou

  1. Abarck

    Avaliem, Treino Abc2X

    Abarck respondeu ao tópico de uFasb em Treinamento

    Minhas considerações. Isso, sempre. Mas isso não quer dizer pra deixar os isoladores de lado, use-os, mas com bom senso.
  2. Abarck
    Tenta distribuir mais o hCG, tipo 100ui 5x, DSDN... Também achei a dose do Anastrozol alta, faz 0,5mg DSDN a partir da primeira semana, depois vai controlando de acordo com a necessidade. Oxan é uma boa, se você confia na procedência, manda 60 mg que já resolve.
  3. Abarck
    Sempre ajudo as pessoas por aqui, mas só as que merecem ser ajudadas. Em qualquer topicozinho sobre creatina tem tudo, exatamente tudo o que se precisa saber. Da próxima, só dá uma pesquisada melhor, aqui no próprio fórum tem um tópico explicando tudo sobre creatina. Abraço.
  4. Abarck
    Cara, deve ser Oxan Body Labs, só surte efeito com 100mg+ uaheuh @topic Te recomendo éster único também, e uma outra droga como stano oxan ou bold. Quanto a dieta, faça você mesmo, pode colocar 2,5~3 g/kg de prot, 1 g/kg fat e o resto carbo, faz dieta pra bulk e com o mínimo de sódio possível.
  5. Abarck
    Denunciado por falta de pesquisa.
  6. Abarck
    Primeiro fazer exames, pra ver como andam as coisas. Eu passei um tempo assim também, ai eu parei por duas semanas e voltei com tudo.
  7. Abarck
    Pois é, cara. Aparentemente eram o que faziam com a Body Labs, eles mandavam oxan da boa pros patrocinados (60mg dose efetiva) e oxan lixa pros clientes normais (100mg dose efetiva). Ai fode, né? Fica difícil confiar em Lab que patrocina atleta.
  8. Abarck
    Vou usar um termo bem popular, "para criança se dá doces e não 'moral'". Na minha opinião, é melhor reviver um tópico do que abrir um com a mesma dúvida. '-'
  9. Abarck
    Claro, no máximo vai durar por mais umas semanas depois da copa.
  10. Abarck
    Normalmente eu vou treinar com o meu irmão, mas hoje ele não foi e eu tive que fazer um deload no supino pra poder fazer sem toque. E ainda por cima o Cross Over tava lotado, nego fazendo fila mesmo, ai mudei a ordem dos exercícios. Supino Reto 3x5 70kg 2x5 68kg Militar 5x5 42kg Crucifixo no Cabo 3x10 20kg Drop set na última série Elevação Lateral 3x10 11kg Paralelas 3x8 BW+10kg Pulley Unilateral 3x10 20kg Lutei pra fazer a refeição do pós (400g Arroz, 150g Frango, 13ml Azeite), acho que passei uns 15 minutos pra poder limpar o prato. D: Dependendo das condições, amanhã tem pesagem em jejum e com o mínimo de coisas na barriga. See ya õ/
  11. Abarck
    Eu acho melhor a pegada pronada, ela permite que você abra mais os braços, exigindo mais da porção ascendente do trapézio e do deltoide posterior.
  12. Abarck
    Essa é a minha opinião. As séries você pode deixar 5x5 nos Big Lifts (Supino, Agacho, Militar, Terra e Remada Curvada) pra ter uma progressão de cargas melhor, e para otimizar a hipertrofia miofibrilar. Panturrilha pode ficar 3x15, ela aguenta muita coisa. Os demais exercícios você quem decide, mas eu te aconselho usar 3x8-10. Abraço.
  13. Abarck
    Valeu man, seja bem vindo.
  14. Abarck
    Leg Day! Confesso que não tava nem um pouco afim de ir treinar hoje, tava desmotivado, triste... Mas meu irmão insistiu e acabei indo, graças a ele eu não perdi um dos melhores treinos que eu poderia ter, quando cheguei na academia tava lotada de novo, mas ainda bem que secou rápido e que o povo só vai pro Smith. Agacho 5x5 64kg Leg Press 4x8 200kg RDL 2x5 58kg 1x5 60kg 2x6 62kg Pants é TSD, Plantares 101. Suei pra caramba, acho que um litro ou mais. D: Sexta ou Sábado tem pesagem, vamos ver se já tá nos 77. See ya õ/
  15. Abarck
    Depende de quem você tá pegando, se a sua fonte for boa... As vezes pegar de algum vendedor pode ser complicado, por que, por mais que ele tenha caráter, o cheff pode ser mal intencionado, ta ligado? Mas aqui no Brasil é bom desconfiar de preço muito abaixo da média.
  16. Abarck
    São vários os locais de aplicação, e dorsal é um deles, mas pra fazer isso precisa-se de prática. Você pode comprar Nimesulida e/ou Hirudoid, ambos ajudam a amenizar as dores. E pode ficar tranquilo, Landerlan tem fama de dolorida mesmo. auhe
  17. Abarck
    Não deu pra ver bem, mas me parece que o trapézio ta ficando pra trás. :x
  18. Abarck
    Vou ser rápido e direto. Falta de pesquisa, fora do modelo...
  19. Abarck
    Cheguei hoje na academia e me deparo com aquele mar de gente, nem me preocupei, ninguém além de mim usa a barra fixa mesmo. aueh Pull Up 5x5 BW+4kg Remada Curvada 5x5 52kg Kroc Rows 2x20 28kg Encolhimento 4x8 60kg Rosca Alternada 3x10 10kg Dieta ta começando a ficar foda, não por conta do gosto, mas por causa do tempo, eu tô dormindo muito tarde e acordando tarde também, vou precisar sacrificar algum dia pra poder colocar tudo em ordem, acho que domingo faço isso.
  20. Abarck
    Aplique minha afirmação de acordo com o contexto do tópico. Eu não disse pra pode fazer, eu recomendei a ele que não faça, são duas coisas totalmente opostas. E acompanhando o seu raciocínio aplicado ao que eu falei, num FB3x ou 4x, você não vai fazer UM treino fixo pra peito, você vai variar exercícios que trabalham o peitoral, mas de forma diferente.
  21. Abarck
    É assim mesmo, cara. Eu tava dando uma olhada em um fórum gringo ai, e o cara tava reclamando do preço do sal (5g) que era 1 obama. .-.
  22. Abarck

    Animes

    Abarck respondeu ao tópico de Leigo11 em Off-Topic

    Sponge Bob, Kick Buttowski, e tem aquele lá do viadinho que tem um reloginho de baitola que transforma ele nuns bicho loco lá, ta ligado? Mas na moral, assisto Bleach uma vez ou outra. Assisti Chrno Crusade, Claymore, Tokko... Tem nada pra fazer as vezes no fim de semana, ai o cara assiste pra passar o tempo. lol
  23. Abarck
    Pode mandar sem medo, desde que esteja de acordo com sua meta diária. '-' Boa sorte ai no champ.
  24. Abarck
    Cutta e começa a crescer. :x
  25. Abarck
    É o Naso Athanasopoulos, o cara tem um shape foda. Poha... o Vin diminuiu pra caramba... D: Pior que é assim mesmo. auheua
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