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Abarck

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Tudo que Abarck postou

  1. Abarck
    Hoje eu treinei com medo, eu tinha dormido de mal jeito e acordei com o ombro esquerdo doendo, mas depois de fazer o supino e crucifixo a dor passou pra o direito. o.O Terminei o treino de boa, só fiz deload no militar, pra não abusar muito. Supino 5x5 70kg Crucifixo no Cabo 3x10 20kg Militar 5x5 42kg Elevação Lateral 13kg Paralela 3x10 BW+10kg Pulley Unilateral 3x10 25kg See ya õ/
  2. Abarck
    3 anos de treino? uhae Opa, não são 3, são 8! UAEHAUE Vou dar uma olhada de vez em quando, pra ver no que vai dar isso dai.
  3. Abarck
    Só as duas eu não acho bom, ainda mais pra quem é iniciante em AE's e não sabe controlar colaterais. Sei lá. '-' Compra as drogas, faz um protocolo, ai é só shotar. Se eu fosse você pulava fora dessa de AE's, ao menos por enquanto, você não está nem um pouco preparado pra isso.
  4. Abarck
    Testogar hoje em dia é muito difícil de achar original, isso se achar. Os que andam por ai são subdosados. Troca o Stano por uma Oxandrolona ou Dianabol, se o que você quer é performance.
  5. Abarck
    Stano no primeiro ciclo? Eu acho melhor uma Oxandrolona, Diana ou até uma Deca. Clomid é dispensável nesse caso. Procure adicionar um Inibidor de Aromatase, pra evitar os efeitos do estrogênio alto. Bom também seria você postar medidas, idade...
  6. Abarck
    E essas bolas de basquete ai? Deltoide ganhou um destaque do caramba, mais do que antes. O Ray é adepto da Lander, veio, eu acho que ele nem sofre tanto com as aplicações. auhe
  7. Abarck
    Ah, Body Laaaabs, 70% de certeza que você vai aumentar as doses pra quase 100mg. uheauh No grupo deles no face, eu via toda hora nego reclamando que ela não fazia efeito e tal, mas vai que a sua foi feita na moral, né? Boa sorte e bons ganhos.
  8. Abarck
    Ajudar em que, cara?! Essa foi a minha pergunta! Interpretação as vezes é bom, sabia? Você posta o protocolo e só, não fala qual a dúvida, não fala nada e ainda vem falando como se eu fosse o errado. '-'
  9. Abarck
    Blabs? Body Labs?! Não precisa adicionar nenhum super protetor, só mantenha a alimentação balanceada, alface é uma boa, beba muita água...
  10. Abarck
    Ta, e...?
  11. Abarck
    Começa com um déficit de 300, depois se você quiser, aumenta. Eu colocaria 2,5 g/kg, pra ter uma certeza.
  12. Abarck
    Bom, bom mesmo. Pode continuar com ele assim. Depois de um tempo se você quiser, muda o Kroc por DeadLift e faz no começo do treino.
  13. Abarck
    Cara, tu tá de zoa, só pode, isso aqui é coisa séria, não é pra ficar de zueirinha, de "trollagem". Quer alguma coisa? PESQUISA! Pesquisou, estudou e tem dúvida? Fale a sua dúvida. Paro meus posts nesse tópico por aqui.
  14. Abarck
    Já vi algumas pessoas usar 6 wks, mas como ela não é muito agressiva 7 ainda vai. Por mim ta ok, pode mandar.
  15. Abarck
    Dosagem baixa de stano. Posologia popular gira em torno de 100 mg DSDN e 50 mg TSD. Dosagem baixa de pesquisa. Posologia popular gira em torno de 30-60 min TSD e 1-2 hr DSDN. Abraço.
  16. Abarck
    Troll? Remada Articulada > Curvada, é isso que você quer dizer? @topic Se você progride as cargas com 4x8, beleza, se você tem dificuldade, tenta 5x5. Abraço.
  17. Abarck
    This. Zercher é complicado, belisca o braço, tira o foco do exercício. Você pode colocar a barra nas paralelas também.
  18. Abarck
    Sim.
  19. Abarck
    Sim, mesmo sendo primeiro ciclo, estende pra 8 semanas, se quiser fazer só 6 tenta conseguir Propionato. Cara, você não tem a menor experiência com AE's, então tira o stano, ele vai te dar muita dor de cabeça. Uma boa seria você usar Testo+Oral leve, como a Oxandrolona. Também seria interessante você estudar o uso de um IA, procure aqui no fórum sobre a "Bíblia do Estrogênio".
  20. Abarck
    Tempo curto pra um ciclo. O uso normal da Dura é de 8 semanas+ Dosagem do Stano baixa. O uso normal do Stano é de 2ml (100mg) DSDN ou 1ml (50mg) TSD. Timming da TPC errado. O timming padrão pra Dura é de 35~40 dias, mas isso varia de pessoa pra pessoa, mas não se afastando muito dessa média, faça exames durante esse período para ter um melhor controle. Minha dica: Pesquise mais e não cicle agora.
  21. Abarck

    Avaliem Meu Treino

    Abarck respondeu ao tópico de Starolive em Treinamento

    Ficou bem melhor, se você tiver com dificuldade de evoluir no RDL, pode fazer 5x5 nele também.
  22. Abarck
    O Yaggo tá sempre presente nos tópicos aqui do fórum e é de se esperar que ele treine com intensidade, não é? Se o cara faz 3 exercícios pra peito e não desenvolve, algo tá errado, não é? Interpretação as vezes é bom.
  23. Abarck
    3 exercícios pra peitoral, esse pode ser seu erro. Eu fazia (nos tempos de noob aueh) 4~5 exercícios pra peitoral e ele praticamente mal saia do canto, então eu mudei pra só 2, Supino Reto e Crucifixo Reto, e ajudou pra caramba.
  24. Abarck
    Como você calculou sua TMB? Eu acho que ela está errada. :x Ela gira em torno dos 2400 kcal e o seu déficit é mais de 1400. uahe Aumenta a gordura pra 1 g/kg pra melhorar perfil lipídico e hormonal. Enfim, isso que eu acho. De vez em quando vou dar umas passadas por aqui pra ver teu desenvolvimento, bons ganhos!
  25. Abarck
    Wtf? Não tem isso de "ingerir bastante proteína", proteínas a mais do que o seu corpo pode absorver é só caloria sem utilidade, se seu corpo só absorve 2 g/kg (exemplo), jogar mais do que isso é só desperdício.
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