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Abarck

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Tudo que Abarck postou

  1. Abarck
    Se quiser fazer ABC2x, muda pra: Peito, Ombros e Tríceps; Costas, Bíceps e Traps; Pernas completas. Dessa forma você trabalha os grupos musculares com os seus principais sinergistas.
  2. Abarck
    Parei no "fikagrandeporra". Mas vou relevar. aueh Qual a dúvida, man? Ta ganhando peso com essa dieta? Mantém! Eu achei legal, ta com quantos g/kg de gordura?
  3. Abarck
    Troquei o Kroc por Remada Baixa hoje, e to achando que vou continuar assim. Pull Up 3x10 BW Remada Curvada 5x5 54kg Remada Baixa 3x10 60kg Encolhimento 4x10 72kg Direta Unilateral 3x10 20kg Dieta ok, descanso ok... Não tem muito o que relatar hoje, mas é isso. See ya õ/
  4. Abarck
  5. Abarck
    Se possível, é sim. Fica melhor de acompanhar o desenvolvimento.
  6. Abarck
    Pull up pega, mas não tanto quanto a curvada. Marcando pra ver depois.
  7. Abarck
    Segue o StrongLift 5x5? Posta tua dieta, teus dados direitinho... E fez bem sim, em colocar só a barra, você precisa aprender o movimento antes de executar com carga, fazer todo mundo faz, mas fazer certo, poucos fazem.
  8. Abarck
    Aero pra mim é barra+anilhas. '-' @topic Ta com o BF elevado, normal ficar com "tetinha", da uma apalpada de leve, se tiver algum nódulo e se sentir uma sensibilidade a mais, pode ser, se não tiver, se for "macio" pode ficar tranquilo.
  9. Abarck
    Eu tava vendo umas coisas aqui e essa parada do peso é verdade mesmo? Abaixo de 4 lb a chance é maior ainda?! D:
  10. Abarck
    Você treinou costas segunda, e hoje de novo? o.O Arruma isso ai pow.
  11. Abarck
    Ele deu um par de chuteiras pra um garoto sem pés. Humor negro...
  12. Abarck

    Daily Of Mydra

    Abarck respondeu ao tópico de mydra em Diário de Treino

    Isso ai cara, ta mudando de periodização de quanto em quanto tempo, mais ou menos?
  13. Abarck
    Cara, tudo o que foi te passado foram opiniões formadas a partir de experiências próprias e de relatos reais de diversos indivíduos, não é que sejam "wannabe manjadores" e sim pessoas que não querem que ninguém se foda e tentam passar a informação mais segura possível.
  14. Abarck
    Fiz o C2 hoje, o pau no cu do instrutor mudou as paralelas de lugar, colocou lá na pqp e não dá pra tirar, aquele fdp vai precisar de mim algum dia... DeadLift 4x6 100kg Flexora 3x10 35kg Leg Press 4x8 180kg Extensora Unilateral 3x10 20kg Quase caio quando ia saindo da academia, mas ok... Senti que trabalhou a perna completa muito bem, fiz o mais lento possível (+-3s, 4s). E por hoje é só. See ya õ/
  15. Abarck
  16. Abarck
    "O grande anônimo entendedor de tudo desbanca mais um charlatão." uaheuh
  17. Abarck
    Usa Vit C intra e pós, principalmente pra fortalecer o imunológico e não correr o risco de ter gripe e jogar os ganhos no lixo.
  18. Abarck
    Seria vantajoso comer e deixar suplementinho marqueteiro pra lá. Ta cansadinho durante o treino? Que isso... Ta dormindo direito? Ta comendo direito? Toma uma xícara de café bem caprichada 30 min antes do treino e já era! Pra ficar um pré treino melhor só falta a aspirina.
  19. Abarck
    Eu confio mais no fórum e nos relatos da galera do que no Dudu. '-' A galera quer inventar não sei pra que, é teu primeiro ciclo? Faz o básico que todo mundo faz, você não tem experiencia para lidar com as possíveis merdas que podem acontecer. Depois lá pro terceiro ou quarto, tudo bem, vai fundo.
  20. Abarck
    IA é desde o primeiro shot de testo.
  21. Abarck
    Eu acho que foi exatamente isso, por que eu me concentrei mais na execução do braço esquerdo que era o que tava doendo primeiramente, e acabei esquecendo do direito. D:
  22. Abarck
    Aah, auhe. Efedrina e Cafeína. Aeróbio em Jejum.
  23. Abarck
    This.
  24. Abarck
    EC com alimentação certa e AeJ queima tudo. '-'
  25. Abarck
    Já vim aqui 3x, só não opinei por que não sei muito sobre AB. uahe Mas eu acho que ta bom sim, trabalhando todos os grupos, variando exercícios...
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