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Abarck

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Tudo que Abarck postou

  1. Abarck
    Testogar é foda, difícil achar original. :x Se achar, né. uhae
  2. Abarck
    "Se eu tivesse conhecimento do assunto NÃO ESTARIA AQUI pedindo ajuda e ter que ver respostas de pessoas ignorantes." Você não pesquisa, cara, quer que deem tudo de mão beijada? "E lembrando aqui na minha cidade como é interior do RS nunca tive muita ajuda e conhecimentos de pessoas" Eu, meu irmão e o instrutor da academia, que chegou recentemente, somos os ÚNICOS que levamos isso a sério, OS ÚNICOS, minha cidade não tem mais do que 5 mil habitantes, e cara, não vem com essa de "ajuda das pessoas" que não cola, a internet ta ai, a maior biblioteca do mundo.
  3. Abarck
    Porra mydra, tu sabe como motivar mesmo. HUAEHUAE Na moral, eu tava pensando em não treinar mais essa semana, cheguei até a pensar em jogar tudo pro alto e deixar essa vida de lado. Valeu, cara. LOL Seguinte, ontem eu treinei em casa mesmo, a academia não abriu. Pull Ups 3x10 Australian Pull Ups 3x10 Kroc Rows 2x20 30kg Rosca Direta 3x10 24kg O frango acabou mesmo, hoje eu zerei, mas quando eu olho na geladeira, ta lá 2kg de coalhada, veio, me salvou. Hoje bato as prot, kcal vai bater na casa do chapéu e gordura vai ser 2 g/kg+, mas foda-se essa merda. auhe
  4. Abarck
    Any other questions? Eu treino a uns 9 meses, e tenho 80kg com BF de 15-16%, um cara com 4 anos deveria ter no mínimo uns 80 com 10%, mas isso considerando que ele tenha 170-175 cm.
  5. Abarck
    1 - Você não treina a 4 anos. '-' 2 - Você malha a 4 anos. 3 - Pouco conhecimento sobre o assunto. 4 - Se quer ganho de massa, tem que queimar essa gordura ai. 5 - Não tem isso de "crescer definido", a droga tem suas características, quem manda nos ganhos é a dieta e treino.
  6. Abarck
    Não tem problema em usar hCG veterinário, mas o ideal seria o humano. hCG subcutâneo, Prop intra muscular.
  7. Abarck
    IMO Pull Up > Chin Up Mas segundo uns caras ai, o chin trabalha a dorsal de melhor forma. Mas se for pra fazer Chin, eu prefiro "mesclar" os dois, faz Pull Up com a pegada um pouco aberta com relação aos ombros. Essa sugestão do frank é boa, e como você disse que desenvolve pernas bem, pode ser que dê certo.
  8. Abarck
    Ao meu ver, alguns sim. Procura sobre ABCDoffFB, AB2x... Ai você pode treinar sem precisar ir no sáb.
  9. Abarck
    Primeiro de tudo, treina tudo 2x, menos pernas... Wrong. E ABC2x é focado em mais intensidade e menos volume, sem falar que sempre que possível se usa compostos, isoladores são secundários. Os únicos treinos que eu acho viável fazer o "rodízio" de exercícios, é no treino de pernas e costas, peito não tem muito o que variar.
  10. Abarck
    Vou acompanhar em off o diário do cara mais zoeiro do fórum. aheueah Faabs, eu tenho uma dúvida aqui, você tá shotando, cara? Que isso: http://youtu.be/Z9X-haoDVcM?t=31s
  11. Abarck
    Série Jão Dos Poison
  12. Abarck
    Como já disseram uma vez por aqui, esse é o diário mais doido do fórum. uahe
  13. Abarck
    E ae Solid, tudo tranquilo. Veio, eu só vou começar a cuttar lá pros 83, BF ta bem distribuído. Porra... uaheuah Tenho uma facilidade pra dorsais, mas peito é uma merda, desenvolve muito pouco. uahe
  14. Abarck
    Ontem fui mais cedo treinar, e a noite sai pra dar umas voltas, esqueci até de relatar. uahe Apesar da academia ta lotada, eu gostei do treino de peito, eu tentei focar ele da melhor forma possível, direcionando toda minha atenção pra ele. Supino Reto 2x5 70kg 3x5 72kg Crucifixo no Cabo 3x10 20kg Militar 5x5 44kg Elevação Lateral 3x10 13kg Paralelas 3x10 BW+10kg Pulley Unilateral 3x10 20kg Eu fiquei tão concentrado no treino, que esqueci de testar o Pull Over. auhe Frango acabando outra vez, pelo jeito eu vou ter que "ser roubado" por aqui mesmo. See ya õ/
  15. Abarck
    Seguinte, a parte de moral já te foi passada, e eu concordo com o Bruno. Então, vamos analisar seu post. BF alto. Aumentaria o peso pra ao menos 80kg com 10% de BF. Bom seria também você analisar o uso do hCG, já que tem só 18 anos, ele pode evitar futuras dores de cabeça. O timming da TPC varia, bom mesmo seria fazer exames depois de 20 dias.
  16. Abarck
    E ae Pshyco, nós man. õ/ Agora a coisa vai pra frente, terminei com a namorada, agora finalmente vou ter tempo pra pegar os 83kg bem rapidinho. haeuh Hoje eu lixei pra caramba, comi sorvete, chocolate, arroz com uns tempero loco lá, mas foda-se, tô em bulk. See ya õ/
  17. Abarck
    Eu sou todo "troncho", cara. aueh Meu lado esquerdo é o lado mais forte e mais bem desenhado, o direito é mais fraco.
  18. Abarck
    Ele quis dizer que o primeiro shot é aquele que você quer que fique no seu corpo. Exemplo: Eu quero 500mg no meu corpo, então eu shoto 500 de primeira e a cada 5-5.5 dias eu shoto 200 que é pra manter esses 500, ta ligado? Eu não concordo com isso, mas foi isso que ele disse.
  19. Abarck
    Aaaah, agora que olhei direitinho, ta certo mesmo, desculpa. aueh Aumenta a quantidade de arroz em todas as ref, sobe pra uns 200-250g, acho que já ta bom.
  20. Abarck
    Eu acho que ta muito enfeitado. '-' Por final, eu acho mais interessante você usar Testo, só Testo. '-' Vai sair mais barato do que Oxan, vai te dar mais ganhos, se controlar bem, a retenção vai ser minima... Então por que não fazer?
  21. Abarck

    Daily Of Mydra

    Abarck respondeu ao tópico de mydra em Diário de Treino

    Agora sim esse muleque me pega no OHP, jesus... haueh Força ai, parceiro.
  22. Abarck
    Man, você colocou os valores in natura? Pesquisa ai na internet a tabela nutricional dos alimentos no estado em que você come eles, "feijão cozido", por exemplo. A sua tabela ta toda errada. haueh
  23. Abarck
    Eu tentei acompanhar por aqui, mas é difícil, as vezes me confundo todo. Enfim, vai ter o champ msm, como é que é? Faltam quantas semanas?
  24. Abarck
    A Bold já corre nas veias, precisa nem shotar. uaeh BF tá ficando legal já, imagine depois que passar o Protan.
  25. Abarck
    Eu acho que uns 120, por ai, na última semana de bulk eu vou tentar tirar a RM de alguns exercícios, ai te digo. Seja bem vinda. Eu já estou acompanhando o teu, de vez em quando dou uma olhada lá. Vish, do antes eu nem tenho foto que dê pra ver o shape direito, o único "antes e depois" válido que eu posso fazer é do Bulk pro Cutt. uahe
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