Abarck
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Tudo que Abarck postou
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Nada de especial sobre o treino. Agacho 5x5 76kg Leg 4x8 190kg RDL 3x8 72kg - Aqui a lombar tava apitando, então fiz só 3x8 Ganhei uma dextrose da DNA, vou ficar tomando com pós treino, fora isso, nada de novo sobre a dieta. That's all folks õ/
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Fdp. AUEHUAEHUEA Nóis que paralela, teteu. uaheuh
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Hoje a academia tava lotada de mulher, só eu de homem, e como sempre, chamando a atenção das danada. AEUUAHE Hoje concertei a execução da Curvada, eu estava fazendo Pendlay Rows ao invés de Barbell Rows, fora isso, tudo em ordem. Pull Ups 2x8 BW Pull Down 2x10 65kg Curvada 3x8 62kg Baixa 3x10 60kg Encolhimento 4x8 78kg Direta Unilateral 3x10 20kg O chocolate que eu comia no pós acabou e eu esqueci de comprar, então eu mandei duas colheres de melaço de cana de açúcar, na tabela do pote diz que tem 25* kcal por colher (o * e as outras informações estavam borradas). See ya õ/
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[Duvida] Primeiro Ciclo ( Iniciante )
Abarck respondeu ao tópico de Marcio Relans em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Não quer dizer que você não precisa se preocupar, e sim que você precisa ter mais atenção. Sim, na semana. Produtos Landerlan são famosíssimos pelas dores causadas, independente do local, mas isso vai de pessoa pra pessoa, alguns sentem maior desconforto e outros menos, como é o caso do rm ai. -
1º Ciclo - Dianabol + Durateston
Abarck respondeu ao tópico de Nettozo em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Pode até dar resultados, mas 4 semanas de Dura é pouco, sem falar que assim que a Diana sair, a Dura sai também. Estende a dura pra umas 8 semanas, vai ser bem melhor. De resto, o rm já falou. -
Qual a diferença? lol No final das contas eu vou estar levantando a mesma carga.
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[Duvida] Primeiro Ciclo ( Iniciante )
Abarck respondeu ao tópico de Marcio Relans em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
1 - O que vai ditar boa parte da sua retenção é sua dieta e os níveis de estradiol. 2 - Nenhuma das duas, Dura tem 4 esteres, mais difícil de controlar, C6 a maioria é falso, tenta pegar um Deposteron ou Cip/Enan de lab under. 3 - Já foi respondido. 4 - A dosagem da Deca é normalmente 400mg+, de testo 500mg está bom. 5 - Decaland, mas vou te adiantando que dói pra caramba, legal seria pegar Deca de algum lab under, pq de farma vai sair bem carinho. UAEUHAEUHEAUHEAUHEAUAEHUEAUHEAUHEAHUAEUHEAUHEA Você que precisa estudar, jovem girino. O que separa o remédio da droga, é a dosagem. E por que você acha que as farmácias são geralmente chamadas de drogarias? This. -
Veio a minha academia é fuleira, as barras são feitas em serralherias. uaheuhe Eu que pesei cada uma, ta ligado? aueh Mas elas são de 1,80 sim.
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Exatamente, tava discutindo isso com um amigo a pouco tempo, sem falar que pra ganhar um shape legal não é preciso de tanto tempo, quando comparado a um cara de 185-190.
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Supino Reto 3x5 62kg 2x5 60kg Militar 5x5 34kg O resto mantém.
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Exatamente, eu tento sempre usar a barra de 10kg, mas as vezes eu pego a de 12 e por ai vai...
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To sim, na minha academia as barras são todas de pesos diferentes, e são bem parecidas, por isso eu conto.
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Que delícia de treino, cara. aeuh Academia VAZIA, só eu e Deus na pegada. Supino Reto 3x5 72kg 2x5 70kg Crucifixo nos Cabos 3x10 20kg Militar 5x5 44kg Lateral 3x10 10kg Paralelas 2x10 1x8 BW+10kg Pulley Unilateral 3x10 20kg Me pesei assim que me levantei hoje, bateu 81,3. Thats all, falô. õ/
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SE FODEO AEUHEAAEUHEAUHEA
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Humor Negro não é proibido e aqui no fórum tem gente que gosta. '-'
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AEUHEAAEUHAEUHAEUHEUHEAUHAEUHAEAEHEUHA
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Resolvi mudar a ordem novamente, vou fazer CABCAB, não tem motivo nenhum, só quero fazer assim e fodass. Agacho 2x5 74kg 3x5 76kg Leg 4x8 180kg RDL 5x5 72kg Dieta ta de boa, descanso ta de boa também... See ya õ/
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PQP AEUHEAUHUEAHUEAHEAHUA Cuidado não derrubar a gym, seu puto. UHAEUHEAHEA Ela é feita de quê? Isopor, papelão...? Vsf... Vou testar o SL no meu próximo bulk, vou te colocar no chinelo, seu gordo. uheauh abrass õ/
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[ Ajuda ] Para Primeiro Ciclo
Abarck respondeu ao tópico de Apoc em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Acho que clicou na área errada, acho que você queria ter ido pra área de Suplementação... '-' Mas quer um roteiro? Eu te dou, te falo o que tomar e como tomar. Pesquisa 1hr TSD (Todo Santo Dia) Estudo 30min TSD Busca 30min TSD Diminui as doses, por que é totalmente inexperiente, mas se quiser pode aumentar as doses das 3 drogas sem medo nenhum, elas nem vão inibir o eixo VMR (Visão, Memória e Raciocínio) e nem precisa fazer TPC. Se for seguir o protocolo, relata ai pra galera, ele sempre da resultados incríveis. Abraço. -
Então conte-me como um cutting, onde você precisa de tudo bem controlado, iria ser? Claro que 5~10g não faz muita diferença, mas um filé de frango pode ser bem diferente do outro. Arroz, feijão, farinha... ou seja, a maioria dos carbos, dá pra usar medidas como colheres de sopa, xícara... mas frango? Pra mim, é obrigatório.
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Como tu vai saber os macros? Pqp, cada "proficional" que existe por ai... Sim, se você quer ter tudo controlado, é de extrema valia o uso de uma balança.
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Dat placebo. O TT pode deixar tua líbido lá em cima, o ZMA ajuda no sono (ele não vai te dar sono, vai melhorar a qualidade dele), mas aumento de testo é quase nada... Melhor seria guardar esse dinheirinho e investir em supps de verdade (Multivitamínico, Creatina) ou na dieta. Pesquisa como melhorar perfil hormonal através da alimentação ai no titio Google, tá? Abraço.
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Ainda tô conseguindo comer de boa, quando eu não tiver aguentando mesmo, eu começo a usar. Treino de hoje foi mais ou menos, na segunda série do agacho meu short rasgou (DDDDDD:), sorte que minha casa é perto da academia, ai eu corri lá e troquei, com isso a intensidade foi uma merda, então eu tentei compensar fazendo duas séries de 10 reps no agacho e aumentei mais 10 kg no Leg. Eu tentei usar o máximo de amplitude possível no Leg, e tentar não parar no "momentum" do exercício, e aparentemente deu certo, quando eu sai do Leg as pernas estavam bem cansadas, fiz o RDL com dificuldade, estava difícil de segurar as pernas no lugar correto. Agacho 3x5 72kg 2x10 72kg Leg Press 4x8 210kg RDL 5x5 72kg Dieta hoje não foi tão boa, vacilei e acabei ficando sem frango na hora do almoço, então mandei Fiambre (vulgo "Kitut" uahe), não lembro quais eram os macros, só sei que em 30g tinha por volta de 5g de Prot, Carbo e Gordura, então eu comi uns 200g mais ou menos. See ya õ/
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