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Abarck

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  1. Abarck
    1 - Aumenta teu peso e deixa o BF por volta de 12% antes de ciclar; 2 - Adiciona um IA; 3 - Pesquisa sobre o assunto, mas pesquisa muito mesmo; 4 - Aprenda a treinar e a comer.
  2. Abarck
    OIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE kd o relato de ouje?
  3. Abarck
    Infrequente, mas vai de cada um. Aero todo dia? Não recomendo. O que decide se você ganha, perde ou mantém é a sua dieta. Eu por exemplo, fiz um cutt sem nem sequer passar perto de uma esteira, só com dieta e treino. '-'
  4. Abarck
    Macros? Te adianto pra deixar Prot por volta de 1,8~2,5 g/kg, fat 0,8~1,2 g/kg e o resto carbo.
  5. Abarck
    Hoje voltei pra correria, mas ta dando pra treinar e comer, talvez essa semana eu mal relate, se não der, no fim de semana eu faço um resumão. Treino de hoje: Agacho 1x5 70kg 4x5 72kg Leg Press 4x8 190kg Flexora 3x10 30kg Cheguei morto da academia, mal consegui comer, mas é isso ai, vamo lá. õ/
  6. Abarck
    Isso msm amigo, 83 no fim do cutt, mas na última foto que postei estava com 86, e obrigado por acompanhar, amanhã dou uma passada no teu também :DD. Amanhã eu posto alguma foto nova. Relatinho desses dias que passei sem dar as caras: Não treinei semana passada, na outra anterior só treinei 4x, saí da dieta, não bati as prot... Tudo isso por desmotivação extrema e por um problema financeiro. Ontem treinei peito de boa, hoje costas e amanhã é Leg Day. See ya õ/
  7. Abarck
    Tinha doze com meus 76, seu nazista safado. EHAUHEAUHEAUHEAUHAUEHEUAHUAE Toco uns 14 já.
  8. Abarck
    Minimizar e atrasar
  9. Abarck
    Masoq... Ciclo sem ia? Tem nego que ainda faz isso? Mano, entra com IA o mais rápido que puder, 0,5mg DSDN.
  10. Abarck
    Ta ótimo, se quiser aumentar a testo pra 10 semanas, pode também. Intra usa Anast.
  11. Abarck
    Eu te recomendaria Enan+Diana msm, é bem melhor, tendo em vista que os colaterais do Estanozolol são vários, e ao meu ver, só vale a pena pra quem compete. Você poderia ainda pensar em usar Enan+Bold, ganhos de qualidade, que é o que você quer. IA sempre intra-ciclo. Seria ideal você fazer exames antes de começar, saber principalmente quais são os níveis de E2, se não for fazer nenhum exame, pode começar a partir da primeira semana usando Anastrozol 0,5mg DS2DN, se você começar a sentir os efeitos da aromatização, pode diminuir para DSDN. Dá uma lida nesse post aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141994-a-biblia-do-estrogenio-por-gh15/?hl=%20b%EDblia%20%20estrog%EAnio
  12. Abarck
    1 - Pode trocar sim, seria até melhor, por o Enantato ser mais estável que o Propionato, e você, que acredito que não tem tanta experiência em aplicações, só precisaria realizar duas aplicações semanais. 2 - Você vai perder sim, mas a quantidade quem determina é o seu ritmo de treino, a sua dieta, e sua TPC, falando de MM e não de retenção, claro. Se quiser usar Silimarina, use no pós ciclo, para melhor recuperação. Também te aconselho o uso de um Inibidor de Aromatase.
  13. Abarck
    UAHEUHAEUHEAUHEAUHAEUHAEUHAEUHEAUHEAHUAEUHEAUHEAUHAE @topic Natural com delt legal é foda, só de muito tempo vc consegue, ou se tiver genética, então o melhor é apelar pro sarcoplasma, high reps com carga moderada. Ex.: 3x20, 30s de descanso, cadência relativamente rápida (2 ou 1 concêntrica, 2 excêntrica), deu certo com alguns amigos, tenta, não tem nada a perder msm. auheauh
  14. Abarck
    Se o objetivo principal for queima de gordura, low doses da conta. Se o objetivo principal for ganho de mm, high doses é mais indicado.
  15. Abarck
    Eu olhei o post inicial e não vi nada de protocolo e tal, achei estranho, tipo, Rumo Ao Fisiculturismo, mas não tem nada sobre aqui? Ué... aheuahe Força. õ/
  16. Abarck
    Bem vindo, mano. õ/
  17. Abarck
    1 - Se a pelanca é muita mesmo, acho que só com cirurgia. 2 - Sim, pode usar; 3 - Pelanca é pele, se tem fat nela aumenta os efeitos da aromatização, mas se for só pele não tem tanta influência. Bônus: 4 - O que vai determinar sua retenção é o seu nível de E2 e dieta; 5 - Não vejo por que usar Tamox no pré ciclo, totalmente dispensável; 6 - Acho melhor usar testosterona em low doses, se quiser, usa a oxan também, e adiciona um inibidor de aromatase.
  18. Abarck
    E ai Max, blz? Vou acompanhar em off aqui, me responde uma coisa, já fez algum protocolo ou é natty?
  19. Abarck
    O Max já falou tudo. auehuahea Vamo lá, pegar esse 30cm de braço até janeiro. õ/
  20. Abarck
    Pardo, olha o avatar, seu burro. uaheuahe UHAEUHAEHUAEHUA Bem vindo, mano, pode deixar que eu dou um pulo la. õ/
  21. Abarck
    Alguns dias sem relatar, mas enfim, vou fazer um resumão... Esses últimos dias passei por uns problemas pessoais, psicológico zuado, não consegui manter dieta e não treinei quarta feita, peitoral ta fraco, quads diminuíram de tamanho, traps ainda tão um lixo... Seguinte, vou ter que começar tudo de novo, provavelmente semana que vêm só vou treinar 3x, por que vai ser muito corrido mesmo. Treino de hoje: Supino Reto 2x5 70kg 1x4 70kg 1x4 68kg 1x5 66kg Crucifixo nos cabos 3x10 25kg Militar 5x5 42kg Lateral 3x10 10kg Paralelas 3x10 +7kg Corda 3x10 30kg Vou começar a treinar abd semana que vêm, DS2DN. o/
  22. Abarck
    AB2x Upper Lower é daora, e o philip manja dos treinos. hohoho
  23. Abarck
    Oieeee auehuahe Cara, eu já vinha aqui em off, dava uma olhadas vez ou outra. auheua Agora eu dei uma olhada rápida no tópico principal, e nesse último post, vou fingir que o diário ta começando agr. auheah A quanto tempo ta no SL? Se quiser ainda se manter no mundo dos "Lifters", e se você se sentir seguro, da uma olhada no 5/3/1. Nós õ/
  24. Abarck
    PROVAVELMENTE ESTAREI INDO DE ENCONTRO AS REGRAS, MAS ADM, MODERA, ADMITAM, FOI ENGRAÇADO EUAHUEAHEHAUEHUHAUEHUAHEHUAHEUHAUEHU E ANTES QUE FALEM QUE É HOMOFOBIA, NÃO TEM NADA A VER UMA COISA COM A OUTRA
  25. Abarck
    Opa, seja bem vindo! Essa dai foi no começo do cutt, um mês antes de terminar, o foda, é que não tenho do fim do cutt, e agora meu BF ta um pouco mais alto, junto da retenção. Eu medi no fim do cutt no nutricionista com adipômetro.
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