thiago211993

Blz vlw a dica

fui ao medico ver essa questao e apos fazer alguns exames ele nao autorizo uma cirurgia alegando que teria que completar 21 anos e que a glandula ainda e muito pequena cerca de 1 cm galera porfavor se puder ajudar agradeco sem ideias erradas

em questao de simetria posso malhar ele todo por igual ou axam que alguma parte eu preciso mais em questao de simetria posso malhar ele todo por igual ou axam que alguma parte eu preciso mais

galera gostaria de uma opiniao sobre qual parte do peitoral eu do uma enfase maior atualmente meu treino ta assim : supino reto, supino declinado, supino inclinado com halterr, ccruxifixo declinado. valew des de ja Uploaded with ImageShack.com Uploaded with ImageShack.com

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E que se eu fizer 3 acredito que vou conseguir diminuir o tempo que fico na academia. E pretendo almentar a carga atual para que eu fassa as 3 series

Eu atualmente fasso 4 series de 8 em todos exercicios menos perna e abdomen quero saber a oponiao de vcs quanto a fazer 3series de 8 a 10 repeticoes.

Ta alguem pode me sugerir intaum um treino bom pra hipertrofia? Pode ser qualquer tipo de divisao vlw des d ja... Seria uma boa ej substituir as 4 repeticoes q ei fasso por apenas 3?

Simplis so quero saber se essa divisao de treino esta boa ou nao... Se nao tiver qual melhor divisao ?

Up

Certo agora axam q seria uma boa eu colocar meu treino dividido em abcde: A perna em geral e peito B costas trapezio abdomem C biceps triceps ant brac D peito ombro E perna geral costas Nao sei se ta legal mais to tentando manter o mais longe possivel musculos doridos dos musculos q vou treinar tem uma forma mwlhor e eficiente ? Seila ourtra divisao de treino tirar algo colocar ou trocar vlw galera

Bom galera seguinte eu estou com uma certa duvida pois andei pesquisando e vi que pie eciso treinar panturrilha de 2 a 3 vezes por sem. Eu nao to tendo resultados a um tempo e resolvi adota esse metodo mais meus treinos sempre sao muito intensos do tipo que demora de 3 a 4 dias pra recuperar totalmente um musculo intaum queria saber q divisao seria melhor pra mim sendo q qro fazer sempre em 1 hora de treino e colocando panturrilha 2 vezes.. Obs treino peito diretamente ombro fica foda de fazer no outro dia e assim com triceps ou coatas e etc me ajudem ja li sobre treinos aki mais to perdido nisso so nao da pra treinar no sabado . Vlw ai galera

Bom quero usar essa tecnica em meu treino atualmente fasso supino reto, crucifixo reto, voador e pullover . , gostaria de saber o seguinte para aplicar a tecnica eu teria que tirar algum desses ? E no caso tenho q fazer quantas series na primeira vez e quantas na ultima? Normalmente fasso 4 de 6

Bom galera To ns academia ja a 9meses e parei de almentsr os pesos qurro investir em um treino de forca agora... Estive,lendo sobre mais nao vi quais exercicios devo fazer e como e a divisao deles descando e etc se puderem me ajudar fivo muito grato treino de segunda a sexta 1,80 e 74kg.