Alexsandra

Olá tudo bem? Na minha dieta coloco muitos integrais como: macarrão e arroz 7 grãos. Como muito peixe e frango e não como carne vermelha. substituo por pólen apícola que tem 10x mais proteína que a carne, por isso, consumo somente 1 colher (sobremesa) na salada. até mais, Ale

Boa noite Vinícus, na minha opinião seria interessante acrescenter arroz integral (mais produtos integrais) e verduras no vapor, saladas coloridas... Se quer perder peso foque no aeróbico (corrida e jump) pesado e 15 minutos de musculação. bj Ale