rodrigo00544

por amigo da uma ajuda quanto a série plis

pow amigo como disse , sou novo nesse forum , nao entendi o q quis dizer , mas agradeço a intençao

sou considerado até fortinho , treino a 1 ano e 4 meses tenho 18 anos , tenho 1 e 65 nao tomo suplementos , peso 78 KG , objetivo crescer msm (hipertrofia).

eu sei que ninguem tem receita pra bolo aqui , mas queria uma série de verdade pra malhar , disposição pra malhar eu tenho até d+ , mas so me passam séries ruins , isso vai desanimando , minha unica esperança é esse fórum , porfavor gente da uma luz a e , nem q seja uma série completamente diferente dessa , q nao seja abc , ou q seja ab só , tanto faz , so quero ter certeza q eu vou crescer com a série e com uma boa alimentação tb e o descanso que sao mt importantes tb... grato! pow amigo eu tenho q confesar q eu acreditei q essa série poderia ajudar , sou aluno , nao entendo nada , confiei no professor , achei q ele sabia o q tava fazendo... se puder me ajudar a modificar a serie , ou ate fazer outra série , agradeço amigo

irmao nao é pegadinha , é a série de verdade , da uma ajuda a e no q acrescentar nessa série e no que tirar ... realmente to decepcionado com esses professores... pow amigo o q eu mudo nela entao ... ? sério to decepcionado com esses professores da uma luz a i mano por favor...

pow gente ne troll nao , pernas tb tem na serie , mas destaquei isso porque queria saber se o treino esta realmente bom... eu pelos comentarios vi que nao esta nada bom , até hj me decepcionei com todas as séries passadas pelos profissionais , e achei q essa série era boa (que foi passada por um professor tb...) ja que essa série ta tao ruim assim , por favor galera da uma ajuda a i , q q eu mudo nisso a e? tiro quais exercicios ? acrescento quais ? ajuda a i por favor À série ta tao ruim q vcs pensaram q era até fake .... putz.... da uma luz entao galera , abraço!

bom gente sou novo no forum , nao sei se aki é o lugar certo para essa pergunta , mas me passaram uma série ABC na academia , para hipertrofia muscular (série passada por um professor profissional) , so que muitos alunos dizem : " À ela ta muito forte " "ela é pra definição" "mesmo malhando 2 grupos musculares por dia ainda continua mt exercicio..." enfim , gostaria de saber a opinião de vcs , como a série esta ? http://img803.imageshack.us/img803/1023/serieemfoto.png grato desde ja

Pow galera , eu sou novo no fórum , mas um pouco antigo de academia... eu custumo pegar bastante pesado (principalmente no peito e nos bíceps). eu era supeeer magro , hj em dia tenho um corpo considerado "fortinho". mas tenho uma duvida sobre o peitoral... Mas eu faço vários exercícios pra peito como : Supino reto : 1 de 12 , 1 de 10 , 1 de 8 , 1 de 6 (almentando 2KG depois de cada repetiçao) Supino 45:1 de 12 , 1 de 10 , 1 de 8 , 1 de 6 (almentando 2KG depois de cada repetiçao) Voador Frontal : 3x8 Paralela : 3x8 Fora as Flexoes : 4x15 com os pés no alto , 3x10 com cada uma das mãos apoiadas uma em cada cadeira indo o máximo q eu posso , e 3x5 flexoes normais. (Dizem q flexoes nao dao mts resultados mas faço pra variar um pouco.) Bom mts falam , vc ta malhando d++++++++ , vc ta queimando em vez de ganhar , vcc nao pode fazer isso , ja os professores nao falaram mt nao , apenas mandaram eu me alimentar direito... ganhei corpo mt rapido , e acho q é devido a essa série , mas sempre rola aquela Dúvida... é possivel eu perder em vez de ganhar so por fazer essa série ? eu pego bastante pesado em relaçao aos pesos, isso tem alguma coisa haver msm se eu estiver me alimentando bem ? espero respostas , obrigado!!!