Kalila
Boas a todos.
Eu sou novo aqui no fórum... sou de Portugal e tenho 18 anos.
Queria que me ajudassem, estive aqui a ler algumas coisas e precisava que me dissessem exactamente o que fazer em relação a tomar creatina.
É o seguinte, eu vou ter treinos de musculação, a começar na segunda feira, vou ter 3 treinos por semana, às segundas, terças e sextas.
Comprei um frasco de creatina em comprimidos (60 comprimidos) da Gold Nutrition e queria que me explicassem exactamente como a utilizar, quando, com quê, o que beber, que quantidades, enfim... tudo.
Agradecia imenso que me ajudassem.
Um abraço, obrigado.
Então kalila, se vc vai começar a treinar essa segunda feira, eh bom espera um bom tempo pra começa a tomar suplementos, nos primeiros meses vc ainda ta na fase de adaptaçao da musculaçao(exercicios, articulações, etc) e soh mais tarde q digamos q vc vai pra hipertrofia mesmo, por isso eh bom espera um tempo ainda antes de começa a tomar qualqueh coisa pq eh meio perda de tempo
abraço