Jvspinheiro

Olá pessoal , sou novo no fórum e nesse universo da musculação . ( Comecei a ir na academia a 1 semana ) .. enfim : Tem um jeito de fazer um treinamento voltado para explosão e crescimento muscular ? E por treinamento de explosão eu estou me referindo a crescimento no pulo vertical, horizontal e também na velocidade , e ao mesmo tempo um treinamento que leve ao crescimento muscular . Se sim , quais exercícios que estariam incluídos nesse treinamento e o uso de algum suplemento ajudaria ? E mais uma pergunta off-topic aqui , vocês acham que os produtos da marca Ethika são de qualidade e apresentam um bom custo x benefício ? É isso . Perdão se eu tiver postado esse tópico na seção errada . Obrigado desde já por qualquer resposta .