Rafaeldm

Tambem estou tomando o Halovar faz 1 semana e vou seguir o ciclo de 2 por dia, acho que vou mandar 1 pote só. Quem tinha perguntado do Halovar + Dextrose, a mistura os 2 é essencial. Fiz uma Avaliação na academia no dia que comecei a tomar o Halovar ou seja segunda-feira dia 18/06: As medidas estão em 93 kg, 21% de BF, Braço: 39 / Peitoral: 100 Assim que completar o mês tiro novamente as medidas. Só uma pergunta alguem tem ideia de quanto de Malto ou Dextrose, tomar no shake pós-treino?

Também pensei em Usar só depois, só que já tenho um Asssault pra usar depois, então estou usando o 1 MR agora. Na minha dieta eu aumentei o carboidrato do almoço, tava ficai muito fraco e cansado durante o treino de ontem. O corpo ta doendo bem, mas acho que é pq troquei as fichas e aumentei os pesos, semana que vem deve melhorar.

O Objetivo é mesmo Hipertrofia, só não quero passar das 3000 calorias, por enquanto ta com + ou - 2800 calorias. As medidas eu postarei depois, tirei as medidas na academia e o pessoal ainda não imprimiu. os resultados

Não estou tomando o BCAA depois do treino pois o Whey já tem bastante BCAA, o azeite vou acrescentar tb estava lendo sobre ele. Mesmo com o BCAA do Whey da Optimun ainda é aconselhável ingerir mais .

Olá, Comecei essa semana o meu ciclo com Halovar, gostaria de receber algumas dicas de vocês quanto a alimentação ou suplementação. Tenho 25 anos, 1,90 m, 93 kg. Meu treino está dividido em ABC X2, e 40 min de bike 3 vezes por semana. Postarei abaixo a minha alimentação com a suplementação: 08:30 am - Halovar, dez minutos depois Shake com 15 g Whey + 30 g Albumina + 15 g Malto + Farelo de aveia + Leite de Soja - 2 fatias de pão integral com peito de peru e ricota 10:00 am - Chegada da corrida de bike - Uma banana e/ou outra fruta 11:30 am - Almoço: 4 bifes de frango, Verduras verdes, 1 carboidrato e feijão 02:30 pm - 1 dose de 1 M.R + 3 comprimidos de BCAA (Integralmedica) - Treino 04:20 pm - Shake com água 30 g de Whey + 70 g de Malto + 5g de Creatina + 1 comp. Halovar 06:00 pm - 2 fatias de pão com 1 ovo + Ricota + peito de peru 09:00 pm - 250 g de frango cozido 11:30 pm - 30 g de Albumina + 20 g de Whey Qualquer dica será bem recebida, Muito Obrigado