Dir

grata, porem vc foi muito prolixa

Aonde devo postar???

Tenho 40 anos, 1,55 , 54kg, faço atividade física desde os 16 anos, atualmente musculação , spinning, corrida, descanso 1 dia na semana, me alimento razoável e resolvi pela primeira vez fazer uma dieta cutting e como já leio a meses o site, resolvi compartilhar no intuito de receber algumas dicas de quem tenha mais experiência. Hoje, dia 01, tirei fotos e medidas, iniciei uma dieta baixo, médio e alto carboidratos ( bem difícil!!!!), e a tomar oxandrolona 20 mg/dia, além de suplementos, whey, etc. Fui em um medico, pedi todos os exames, funçao hepática, renal, hormônios, enfim, ta tudo normal. Minha genética sempre foi boa com relação a massa muscular, mas sempre controlo para nao aumentar meu peso. O objetivo é secar um pouco, pra isso vou caprichar na dieta , já que nunca fiz algo tão radical, quanto aos treinos, nao vou mudar muito, 3x por semana aerobico, 5x musculação. Alguém quer me ajudar??? Agradeço desde já a opinião de vcs!!! Ah, esqueci das medidas: coxa 54, cintura 65, bumbum 98, bíceps 26, busto 93, panturrilha 36. Nao consegui postar fotos, vou tentar mais tarde!! He He !!!

Tb estou procurando um nutricionista e Curitiba que atenda por plano e entenda disso tudo!!