Fabio_Andrade

Dia 5 Completando 5 dias hoje, ta ficando seria a brincadeira, sonhos estranhos começaram. No Fap e no Porn!

Dia 3 longe do vício, e já está difícil, uma garota veio conversar comigo no serviço e só de ouvir a voz da guria o capiroto já ficou armado kkkkk

Pessoal ta com sorte ! Tenho encomenda da HD shipada em 01/04 ... acho que perdi kkk

Desculpa a demora pra responder! A rotina anda um pouco apertada, acordo as 06:00 vou pro trampo, na volta chego na gym 17:00 hrs saio as 18:00 as 19:20 tem que estar na facul dormir é lá pras 23:30 ou 00:00. A nutricionista é esportiva sim

Dieta para Bulk por enquanto meu objetivo é chegar aos 75Kg

Salve galera, depois de 1 e meio de treino fui a uma nutricionista e ela me indicou essa dieta, o que vocês acham? 6h 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com fruta + farelo de aveia e linhaça moida Lanche (pão integral+queijo branco+peito de peru+requeijão) 8h e 10h Fruta (banana e pera) 12h30 PRATO 1: folhas cruas (verdes escuras e rochas), tomate, hortelã (temperados com 1 colher de café de azeite, sumo de meio limão e sal light) + 1 tubérculo PRATO 2:2 unidades de Carne branca ou vermelha + Verduras e legumes refogados Por exemplo: brócolis + abobrinha e batata Arroz integral + feijão 14h Iogurte (Greco) + cereal Nesfit 16h Lanche (pão integral+queijo mussarela+peito de peru+margarina da Becel)+ suco Dell Valle ou água de coco Pós-treino – Barra de proteína (performance) 21h20 WHEY ISOFORT ULTRA (1 SCOOP EM 200ML DE ÁGUA) + BARRA DE CEREAL LIGHT Ceia CARNE (FRANGO) + 2 CLARA COZIDAS Não ganho peso com facilidade peso atualmente 70Kgs Abçs!

O 1 M.R me causa um enjoo terrível no estomago ... Fico bem mal durante e depois do treino.