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Pollopollo

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Tudo que Pollopollo postou

  1. Pollopollo
    Perde sim, o cardio tem o poder de curar todo o dano causado às fibras. Faz tranquilo cara, não tem nada não. Só toma cuidado pra contabilizar o cardio na sua refeição pré ou até programar alguma meal intra a depender da intensidade dos treinos.
  2. Pollopollo
    x2^5 posta uma foto decente ai
  3. Pollopollo
    Cara, faz uns exames intra ciclo para acompanhar o figado, você vai levar 12 semanas seguidas com drogas 17aa
  4. Pollopollo
    Vai de 4-10 com a trembo. Quando você começar com ela e com o stano, o enan vai estar quase estável.
  5. Pollopollo
    Man, se voce para a trembo antes do fim do ciclo vai provavelmente estagner. Ou segue as 10 semanas com ela ou comeca depois, mas comecou, deixa ela o resto do tempo todo.
  6. Pollopollo
    Broder, pq essa troca de dura para propi? Vai usar a dura no inicio em conc. mais alta pra front load? Pq nao segue direto com o mast? Ta no inicio so pra segurar a retencao da dura? Outra, que historia eh essa de anastro com trembolona? O.o Pela sua escolha de drogas e pelo que falou da dieta, imagino que esta em cutting né? Boa sorte cara, teu shape ja é bem seco, se baixar mas o bf ai vai ficar shreded hehe
  7. Pollopollo
    Man, deltoide principalmente e braço em geral evoluiram monstramente. Obliquos estão fortes também. Costas segue média, panceps melhorando, legs ta equilibrada pra um visual mais fitness, mas da pra melhorar, peito segue pra trás, mas aparentando melhora na contração de perfil. Minha opinião hehe Vascularização começando a aparecer! Go go man, evoluindo pacas!!
  8. Pollopollo
    Clean bulk basicão de 10+ semanas, na primeirinha ainda. Começando com doses baixas, test e 600/week, eq 500/week e tren a 110/dsdn, previsão de subir a test e o eq... kcal beirando a manutenção, high prot, med carb e med/low fat. Começando com 88 kg, bf 12-13%, pele grossa e flacida (viva os ex-gordos) e depletado Duas aplicações de tren a e por enquanto xuxu beleza hehehe A idéia é tentar um recomp ou conseguir o maximo de massa magra limpa. Resolvi abrir a mente e tentar coisas mais "clássicas" pela primeira vez. Treino ABCDE, aeróbio de 20 minutos pós treino... Até refeição de 3 em 3 horas e comendo limpo eu to, esta sendo divertido (só que não) Posta as fotos ai porque sua evolução é a minha esperança hahaha
  9. Pollopollo
    Sob supervisão e inspirado pelos relatos do Saint, aderi ao lado golden da força =X Vamos ver o que que dá. Posta as fotos ai safado...
  10. Pollopollo
    Isso ai. A lei da termodinâmica se mantém sempre, o que muda é como o corpo direciona a energia que entra e de onde ele tira a energia que sai, e eu, no meu achismo, acho que seja relativamente fácil ganhar alguma MM em deficit mas mais complicado perder gordura, ao menos de forma significativa, em superavit, como disse o Aless. Aumentar a lipolise por si só não quer dizer nada. Se a lipogênese do superavit superar, acumula gordura. A mágica (uma das) da trembolona eu havia lido que era justamente alterar fortemente o particionamento de nutrientes, fazendo o corpo aproveitar nutrientes de forma mais favorável ao ganho de MM que de MG. Porém perguntei uma vez ao Dudu e ele disse que não era bem por ai não, no fim, acaba ficando a dúvida mesmo...
  11. Pollopollo
    Isso de queimar gordura/ganhar músculo em superavit/deficit vai além do saldo calórico. Levantei aqui no fórum a questão uma vez de se perder massa muscular em superávit, e chegou-se a conclusão de que o x da questão mesmo é a sintese protéica e a sensibilidade a insulina e diz o Lyle Mcdonald que quando dorgas entram em jogo, todos as regras fisiológicas normais podem ser jogadas no lixo. A meu ver, e puro achismo aqui, se os produtos modificam o particionamento de nutrientes + aumentam a sintese protéica + aumenta a sensibilidade dos músculos a insulina e/ou reduz a sensibilidade das celulas de gordura a insulina + permite treinos que gerem estimulos maiores aos músculos, gerar massa em deficit é tão possível quanto para um obeso destreinado. Já queimar gordura em superávit eu não consigo ver o caminho não, a menos que o particionamento de nutrientes e a sensibilidade a insulina dos músculos seja favorável o suficiente para alimentar uma sintese proteica elevadissima e "roubar" a maior parte dos nutrientes dos alimentos fazendo com que o que falte de energia para o corpo venha das reservas de gordura ( o.O ?) Fiquei com dor de cabeça aqui....
  12. Pollopollo
    Bf?
  13. Pollopollo
    Cara, eu li uma vez em algum forum/site da vida um passo a passo para fazer hb e o processo que descreviam era extremamente simples. A maior dificuldade é realmente conseguir materia-prima de qualidade. O cara que escreveu disse que conseguia os dele da china...
  14. Pollopollo
    Tem haver com psicológico sim mas é uma questão hormonal também, sensibilidade e quantidade de grelina secretada.
  15. Pollopollo
    As únicas duas gorduras essenciais são poliinsaturadas e podem ser facilmente suplementadas através de fish oil. 10g de fish oil lhe da toda a gordura que você necessita, vide o RFL do Lyle Mcdonald. Contanto que a dieta não se prolongue sem break por um tempo imbecil, adicionar gorduras além disso é meramente opcional.
  16. Pollopollo
    Pelo que eu sei, fome tem a ver com esvaziamento gastrico e não chegar a reserva limite de nutrientes. Se você sentir fome uma hora depois de tomar 50g de whey, significa que você está sem nutrientes no corpo?
  17. Pollopollo
    Eu sou adepto de dietas low fat ao invés de low carb: Desde que você suplemente com as gorduras essenciais, não existe problema em baixar a gordura; Você come mais. 20g de gordura que você tira da dieta lhe permite comer 45g de carboidratos; Geralmente carboidratos são mais gostosos, mais flexíveis, e mais "úteis" (pico de insulina, energia imediata, presente em grande parte dos suplementos, etc); Com a combinação correta, uma dieta alta em proteina pode ser suficiente para gerar saciedade, principal vantagem da gordura; Permite se alimentar com mais facilidade fora de casa, ter uma dieta mais próxima do normal Entre outras coisas. Dito isto, desde que você suplemente corretamente com fish oil, você pode até zerar suas gorduras, se conseguir. A manutenção de massa magra está ligada às proteinas, não a gordura.
  18. Pollopollo
    Go go bf low teens, man! Acompanhando aqui! Botou algum valor de bf como meta?
  19. Pollopollo
    O corpo tenta se adaptar a tudo, mas, obviamente, existem limites. Caso contrário, não existiriam doenças, não se morreria de fome, etc etc etc Foram exemplos sem noção, mas o ponto é que a homeostase é supervalorizada. Como o mpcosta82 levantou muito bem, o que pode ocorrer é um desequilibrio hormonal, fruto justamente desta tentativa de adaptação, mas a depender da situação não se alcançara o equilibrio.
  20. Pollopollo
    x2
  21. Pollopollo
    Sai de um ponto muito semelhante ao seu. Honestamente, se eu fosse você, colocaria o maior deficit calórico saudável e suportável (1500 kcal está ok) e focaria agora em perder o máximod e peso possível. Você vai perder bastante MM no processo mas boa parte disso vai ser tecido conjuntivo que você só ganhou justamente pra suportar seu peso por causa da obesidade. E, ainda que perca massa muscular, você vai estar caminhando ao melhoramento de sua saúde. Quando você estiver com o BF menor que 25% (oq deve ocorrer quando você estiver 15 a 20kg mais magro) comece a se preocupar com sua massa magra. Um erro que eu cometi e sugiro que você não cometa, é considerar a musculação secundária. Treine pesado (com pouca frequencia e volume, pois com esse deficit calórico você não vai conseguir manter desempenho se o treino for intenso+volume+frequente) para auxiliar na manutenção de mm secundariamente nessa fase e primariamente para você mudar seus hábitos de vida e ganhar experiência com os exercícios. Boa sorte e sucesso, você ja deu o primeiro passo.
  22. Pollopollo
    IIFYM, coma
  23. Pollopollo
    Minha opinião: o benefício que o clenb vai lhe trazer nas condições atuais é mínimo. Em números, o aumento na perda semanal que você vai ter não compensa nem a pouca grana que ele custa, quanto mais os riscos à saúde. Entretanto, contudo, todavia, se sua saúde cardiovascular está perfeita, você conhece profundamente o clenb, sua dieta está alinhada e você morre de vontade de usar para conhecer, vá fundo. O corpo é seu mesmo, cabe a você decidir os riscos que são válidos ou não.
  24. Pollopollo
    Engraçado mesmo é ver o açucar ser satanizado e ninguém conseguir dizer porque ele deve ser evitado.
  25. Pollopollo
    Você pode desenvolver um pouco mais qual seria o problema?
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