Mateus Araujo

A mano , eu pego uma frigideira preta , coloco oleo normal de cozinha 1 colher e boto o peito la da nada nao , minha avo tem 83 anos come banha de porco quase todo dia...

Hoje em dia nao tenho condiçoes financeiras pra bancar mais que isso kkkkk preciso de um emprego pra ficar GIGA

Colesterol faz mal pra q

Da nada , eu como fruta pra k7 junto de uma dieta monstra em caloria e nao ganho gordura , isso vai de pessoa pra pessoa. Tem dia que eu chego a comer 5 bananas , so nisso ja da 100g de frutose...

Po mlk , ja faz academia a 4 meses kkkk , mt novo pra trabalhar de pedreiro , fazer academia e foda auhsuahsa

Simplesmente coma mais. Eu estava na sua situaçao antigamente , dai resolvi comer que nem um boi. Começei e comer 700g de peito de frango por dia , umas 400g de batata doce e 1 litro de leite. Isso a mais do que eu ja comia normal. Resultado , ganhei 8kg em 3 meses , de gordura se foi 1,5kg foi muito...entao valeu a pena...

O principal no dia do lixo e voce manter as proteinas. Tem gente que faz o dia do lixo , so come carbo (90% das comidas gostozas sao so carboidrato ex : pudim , doces , bolos , sucos etc...). Mantendo as proteina , extrapole umas 1.000 kcals em uma refeiçao na semana e ja era.

Que merda nem lii nada , banana so tem frutose , cade os carbos complexos e as proteinas de alto valor biologico ?

Tem dois jeitos de faze-la » assada ou cozida. Cozida , voce corta ela em varios pedaços , coloca agua e ela com casca e tudo na panela , espera ficar pronta , tira a casca e come. Assada , voce coloca ela inteira em uma bandeja e bota no forno ate ficar boa , espete com garfo se tiver afundando nela e pq ta boa. E bom se voce for assar peito de frango junto pq ligar forno so pra assar batata doce... Eu sempre faço 1kg de batata , espero ela ficar fria e guardo num pote fechado dentro da ultima prateleira da geladeira. Dura 1 dia.

Aqui o filezinho ja cortado , so o peito mesmo sem osso sem nada , so temperar e assar e 9,99 o kilo , ta barato , eu compei 300g por acho que foi 3 reais.

Dieta muito mal montada. Nao tem quantias sulficientes de carboidratos no pre-treino , nem de gordura e muito menos de proteina , voce vai perder mais massa magra do que gorda fazendo isso. Cara , eu perdi 15kg em 3 meses no cutting, e eu comida quase 1kg de frango grelhado por dia , frango e proteina pura e proteina nao engorda so mantem ou aumenta a massa , pode mandar proteina ai ate dizer chega e comer em todas as refeiçoes apenas carboidratos de baixo indice glicemico (fora pos treino).

Eu sou contra dia do lixo , prefiro ''cheat meal'' » refeiçao do lixo. Seu corpo precisa continuar no ritimo de absorçao de proteinas , estrapole somente em uma ou 2 refeiçao no dia , eu como ate 3000kcals a mais. O problema de dia do lixo , e que muita gente acaba esquecendo das proteinas e se emtope de doce e gordura , vai ta em catabolismo do msm jeito.

Entendi. Ele fica bem sequinho mesmo , e ate bom pq nao fica com muito volume e nao dilata tanto o estomago. Quando minah avo faz cozido fica do mesmo tamanho , so que tambem cheiao de agua , esse aki fico secao , parecendo eu quando começei a malhar kkkk

kkkkkkkk sacanagem vei. Tipo na moral de 300g cru , pronto virou umas 150g no maximo , to achando que perdi proteinas puuff que droga kk

Pra gente aki no Brasil o melhor alimento calorico de carbo/lipideos bons e o amendoim ,japones , ja que acha ele em todo lugar que vai e e cheio de carbo/lipideos bons. O Phil Heath atual Mr,Olympia , falou que quando ele começou a treinar , ficava comendo amendoim o dia todo pq era o melhor alimentos custo x beneficio.

Bom gente , agora eu to acostumando a fazer minha propria carne , ja que aki em casa a maioria das comidas e mt gordurosa. Eu compro os bifes cortados , tipo peito de frango , coxao mole , contra file etc...Temepero com alho/sal , unto a bandeija e coloco no forno. Eu coloco em media 300g .O problema e que quando ta cru e grandao , aparenta ter 300g , so que depois de pronto fica tao pequeno que parece que tem 100g somente. As quantidades de proteinas ainda estarao presentes mesmo depois de ter diminuido 50% do tamanho da carne ? Ele ficou pequeno pq a agua saiu toda ?

Meu Deus do ceu , com 2 anos de forums essa foi a primeira vez que eu vejo um post de alguem querendo comida com pouco proteina e muito carbo...kkkkk...isso pq as comidas que tem proteinas sao caras de mais e as que tem carbo quase de graça...o ideal mesmo pra que treina hardcore monster e comer 4g de proteina por kilo...tem gente que nao come nem 3g por kilo pq e foda , caro de mais proteinas... Coma pao integral , macarrao , arroz integral , bananas , sao carboidratos boms.

Ele esta certo. A unica coisa que compenssa no Diet Way , e a quantidade de vitaminas e minerais que tem nele , o carbo e proteina nao precisa nem contar , ja que a cada 30g do produto tem so 3g de proteinas e 13 ou e 19g de carboidrato nao lembro direito. Mais , tem que ter muito estomago pra tomar toddy ou achocolatado , pq e açucar puro , eu mesmo nao consigo tomar , alem de dar muitas espinhas por causa do açucar e do tanto de vitamina que tem.

Poucas calorias esse seu shake. Para substituir uam refeiçao voce precisa de um shake com o mesmo tanto de calorias que contem em uma refeiçao solida. Por exemplo , no pre treino ou desjejum voce come >>> umas 200g de batata doce + 1 banana + 200g de frango , o que daria 75g de carboidratos , 50g de proteinas e em torno de 5g de gordura e 580kcal. (isso seria +/- o ideal para um bulk limpo). Voce deve fazer um shake com o mesmo tanto de calorias , no caso o seu shake tem poucas calorias de mais com baixa quantidade de proteinas/carbs/lipideos

Nao coma muitos ovos inteiros por dia....Nego ai fica dizendo ''nao faz mal comer ovos inteiros'' , meu amigo , os fisiculturistas top como evan centopani e jay cutler , o maximo que eu ja vii nas dietas deles sao 5 ovos inteiros por dia. Ovo contem muito colesterol e gorduras saturadas de mais , de pouquinho em pouquinho o alto consumo desses nutrientes implicaram em alguma complicaçao no seu organismo. De preferencia as claras , elas sim voce pode come 10 , 20 , 30 o quanto guentar por dia... Se esta em duvida , meça seu colesterol , passe 1 mes comendo 12 ovos por dia e depois meça de novo , ai voce vera differença...

kkk voce que pensa... Se voce suplementar bem com bcaa e varios tipos de amiacidos antes e apos os treinos , as chances sao menores de voce catabolizar. Pq tu acha que os fisiculturistas tem treino de 2 horas ? Pq eles se imtopemd e bcaa e o steroid ajuda a evitar o catabolismo pois o usuario estara com uma sintese proteica desumana.

Cara , um dos maiores motivos de sentir fome mesmo comendo muito , e pq voce nao mastiga direito. Antigamente no meu bulk sujo , eu comia 1,2-1,5kg de comida no almoço em 15minutos , nem mastigava direito , 1 hora depois tava com fome. Hoje em dia eu como 600-800g de comida em 25min-30min , mastigo tudo direitinho e so vou sentir fome quase que exatamente 3 horas depois.

Cara , eu como ovo junto de carboidrato. Eu coloco de manha 2 ovos num prato , mexo eles ate ficar uma mistura homogenea amarelada e jogo 60g de aveia por cima ( da umas 5 colheres de sopa de aveia). Ai eu unto a frigideira e deixo la cozinhando um pouquinho depois viro de lado , demoro so ums 8 minutos pra fazer tudo desde quebrar o ovo ate deixar ela pronta , fica tipo uma panqueca. Antes de dormir eu como mais umas 6-8 claras cozidas com azeite de oliva , se eu tiver albumina , caseina , time release ou caseinato de calcio , eu tomo eles no lugar do ovo.

Dependendo da intensidade do seu treino e da duraçao voce pdoe sim fazer uma corrida. Eu por exemplo levo 45min pra treinar , se eu quiser fazer uma corrida de 15min depois nao tem nada , agora se eu fizer um treino de 1 hora intenso e for fazer uma corrida dps , ja vai dar catabolismo. E voce deve sim ir fazendo a manutençao a cada quilo que voce ganha preferencialmente.

Sua dieta esta pobre de mais em proteinas , voce vai catabolizar de mais , entao nem compenssa fazer um cutting.