gelow

Tem plano de saúde? Se tiver, vá num endocrinologista e fala que tomou anabol e quer ver se tá tudo certo que ele te pede os exames

pesquise e come direito antes de pensar em algo. daqui a poco vão fechar seu tópico

certeza que só tem isso de carbo?

fiz aqui e pus na geladeira, esperança de ficar crocante, porque ta brabo comer, fiz com aveia e nescau. ta sola de sapato!

Com certeza você não deve malhar peito em um dia e tríceps no dia seguinte, o mesmo pra costas/bíceps. Se você treina costas direito, pesado, você está ao mesmo treino treinando seu bíceps, e com intensidade que você não imagina. Não precisa se matar no treino de bíceps. Eu costumo só fazer 1 exercício pesado pra bíceps depois do treino de costas, e quando eu sinto que ainda to com algum gás, eu faço um isolador focando em amplitude e perfeição do movimento. Mesma coisa pro tríceps, só que na MINHA opinião, treino de peito não destroi o tríceps tanto quando o de costas destroi o bíceps, então eu forço um pouco mais.

rapaz isso é bem antigo. inclusive acho que foi discutido o caso da bisteca, que faz mt mais mal do que bem.

Melhor coisa é uma balança mesmo então. Pior coisa é o pós treino, nunca sei se botei malto demais ou de menos!

Ae, uma dúvida um tanto idiota, mas to sem balança pra saber... Nos potes de aveia, granola, enfim, tudo, vem dizendo por exemplo 30g (2 colheres de sopa)... Quando ele dizem 2 colheres de sopa, ele dizem colheres rasas, ou cheias transbordando? Sempre me restou essa dúvida... Se alguem souber responder...

deveria ser fechado, da pra ver que ele não tem nem 1% de noção do que ele ta fazendo!

vlw a ajuda! são sim, carbos de baixo ig. Então mandarei gorduras também. obg

Estou fazendo uma dieta ciclando carbos, acontece que de acordo com minha divisão, só teria 2 momentos onde eu posso comer só proteinas e gorduras... queria saber se, jogando gorduras boas no almoço (misturando carbo e gordura na msm refeição) eu teria problemas em engordar... estou fazendo clean bulk, e nao posso ganhar muito bf. como nao tenho muito tempo, acordo, tomo café, e minha proxima refeiçao já é o almoço... café - carbo e prot almoço - carbo e prot ... acaba sendo meu pré treino o almoço - treino - pós treino - imediato carbo e prot pós treino - tardio carbo e prot pós sólido - carbo e prot jantar - prot + gord ceia - prot + gord abç!

diferença bem pequena, e muito menos bcaa. somando isso ao preconceito contra os produtos nacionais. axo que nao vai vingar, dependendo do esforço que você vai fazer, pode nao valer a pena pra você

eu até pegava, mas ela tinha que chegar em mim;;; facil assim nem rola

amigo, só da uma pesquisada, tu nao eh o primeiro a ter essa duvida. mais vem dizendo pra tomar 2 caps no jejum manhã e 2 caps pré-treino nos dias que vc treina as 6;; eu tomaria umas 2h depois da ultima refeiçao no dia anterior e quando acordasse junto com seu pré treino

depende de como era seu antes amigao; se ta com um bf alto ae, que nao era pra estar com esse tempo todo de musculaçao. agora que tu com 15 anos, vai começar a pegar um corpo mais de adulto, da uma definida pra tu começar a ganhar depois;;; tu eh mt novo e vai ter mt tempo pra bulkar depois.