Eduardo0o0

1kg por semana está bom?

amigo faz uma dieta cutting balanceada, depois faz uma esteira 3/4 vezes por semana faz bicicleta tbm, e faz tbm um pouco de musculação

meu peso é 90Kg altura 1,75

Amigo, eu tenho 18% de bf, eu to com essa dieta a uns 5 meses, por incrivel que pareça eu não tenho fome eu como todos os alimentos tipo ovo,aveia,leite,frutas,verduras,carne etc.... e tambem não me stresso eai oq acha?

Pessoal to com uma duvida sobre gcd.... é o seguinte Meu BMR (Basic Metabolic Rate) Calorias que o corpo usa apenas para se manter funcionando. Então meu BMR é de = 2295KCAL Mas minha dieta é de 1200/1300KCAL E eu queimo no dia umas 800 Kcal Eu vou perder peso rapido ou vai demora um pouquinho? :$ desculpa a pergunta é que eu so inocente nesses assunto ainda

amigo, faz menos repetição po, taca mais peso e faz menos x Ex Supino inclinado vc coloca 40/50kg creio que consiga levantar, e faz 3x6

Tinha feito um topico anteriormente mas niguem respondeu, agora vai a pergunta eu tenho 18% de bf corporal, Eu fazendo musculação eu vou ganhar massa magra ou vou só perder a gordura do corpo? logico que entra dieta e tudo mais, mais quem tem bf de 18% + se fizer musculação ganha massa ou perde bf? essa éra minha duvida, alguem me tira esse duvida por favor

Peso: 91.2 kg Abdomen: 87cm peito: 95cm. Coxa direita:64cm. Coxa Esquerda:60cm. Biceps Direito:32cm. Biceps Esquerdo:32cm. Suplementos: ômega 3 e óleo de cocô 1000mg 2x ao dia. Futebol (segunda,quarta,sexta) Academia (terça,quinta,sabado) AEJ( segunda,terça,quarta,quinta e sexta)

verdade ^^, dieta em 1° lugar.... depois faz uns 30 min de esteira, 20 de bicicleta e boas! faz uma musculação tbm....

Aqui onde moro Quilo batata inglesa= 0,59R$ Caixa com 24 Ovos= 4,00R$ Leite= 1,20R$ Feijão=2,39 Macarrão=2,29 1k de aveia= 1,59 Soja 1k= 4,49 Frano= 3,49 kg Coxa sobre coxa Verdura= 0,39 (Alface,couve etc...) oque quebra aqui é só as carne pra churrasco

opa amigão me ajudo demais, ^^^comecei hoje fiz 30 min de esteira e depois comi 2 ovos ^^ amanha ja vo pro meu shake de leite com banana xD, eu so viciado em banana xD, vlw mesmo kennedy

Tbm tenho 15 anos ^^ supino eu faço 3x8 com 45kg ^^ logo logo aumento pra 50 certo, sem conta o peso da barra q deve ser uns 5 kg sei lá ;D

Ingerir um shake de 250ml de leite desnatado e 1 banana (30 min depois do aerobico em jejum?) ou vai prejudica os resultados....

obrigado pessoal vo manda leite com aveia!

Vou começar amanha mesmo fazer os aej (Aerobicos em jejum) oque eu poderia comer depois de ter feito ele? ajuda ae!