Kaverão#projetoHulk

BRAÇO(SEGUNDA) - A SCOTT UNILATERAL (10 REP)>5 SERIES ROSCA FRANCESA(TRICEPS)(10 REP) >5 SERIES ---------------------------------------------------------------------- 1 MIN DE DESCANÇO ---------------------------------------------------------------------- ROSCA DIRETA(BARRA W) (10 REP)>5 SERIES TRICEPS TESTA(BARRA W) (10 REP)>5 SERIES --------------------------------------------------------------------- 1 MIN --------------------------------------------------------------------- ROSCA CONCENTRADO (10 REP)>5 SERIES TRICEPS UNILATERAL(10 REP) > 5 SERIES ---------------------------------------------------------------------- 1 MIN ------------------------------------------------------------------- ROSCA MARTELO(10 REP)>5 SERIES TRICEPS PULLEY(10 REP)> 5 SERIES PEITO(Terça)-B SUPINO RETO(10 REP)>5 SERIES ELEVAÇÃO FRONTAL(10 REP)>5 SERIES --------------------------------------------------- CRUCIFIXO RETO(10 REP)>5 SERIES DESENVOLVIMENTO OMBRO(10 REP)>5 ----------------------------------------------------- SUPINO INCLINADO(10 REP)>5 SERIES ELEVAÇÃO LATERAL(10 REP)>5 SERIES COSTA(QUINTA)-C COSTA PULLEY FRENTE(10 REP)>5 SERIES ENCOLHIMENTO POR TRÁS(10 REP)>5 SERIES ] ---------------------------------------------------- REMADA BAIXA(10)>5 SERIES REMADA ALTA(10 REP)>5 SERIES ------------------------------------------------------------ REMADA CAVALO(10 REP)>5 SERIES ENCOLHIMENTO(10 REP)>5 SERIES PERNA(SEXTA)-D AGACHAMENTO(10 REP)>5 SERIES PANTURRILHA SCOTT(10 REP)>5 SERIES ------------------------------------------------------ LEG PRESS(10 REP)>5 SERIES ELEVAÇÃO DE GEMEOS(10 REP)>5 SERIES ---------------------------------------------------- EXTENSORA (10 REP)>5 SERIES ROSCA PUNHO(10 REP)> 5 SERIES ---------------------------------------------------- FLEXORA(10 REP)>5 SERIES ROSCA PUNHO INVERTIDA(10 REP)>5 SERIES ----------------------- = DESCANSO DE 1 MINUTO Entre um exercício a outro é sem descanso EX: Rosca Direta(10 Rep), Testa (10 Rep) isso é uma serie Aceito Criticas construtivas

Mano manda uma batida de clara de ovo,aveia,albumina e come um atum

No Bíceps e no tríceps pode mandar 3 exercícios Ex: Paralelas - 4x6 Supino Fechado - 3x8 Testa - 3x8 Rosca Direta - 3x8 Rosca Alternada - 3x8 Rosca Scott - 3x8~10 (Barra W)

Para peito manda 4 exercícios manda um supino declinado,um Pullover ou um crucifixo

Pra Peito 4 exercício esta ótimo e pra bíceps só 3 mesmo

mano só sei da questão dos Whey o carnivor é novo não tenho muita informação dele (nunca tomei) mais quem já tomo gostaram

Mano só toma muito cuidado com as falsificação o Stanol é muito falsificado

Mano um conselho pro ABCD eu faria assim : Treino 01 - ABCD Treino A - Peito/Ombros - Segunda Treino B - Costas/Panturrilha - Terça (Quarta descanso) Treino C - Bíceps/Tríceps - Quinta Treino D - Coxas/Ante-Braço - Sexta No Sábado faz trapézio pra da um resultado melhor Bons Treinos por ae

Mano toma 3 vezes quando acorda,pós-treino e depois da maior refeição pré-treino (Ex.: você malha as 15h toma dps do almoço)

Tem o OxyElite Pro , agora já me falaram que o Yellow hornet é muito bom so que nunca tomei ele e não sei se é bom mesmo Para não ter duvida o oxyelite pro é uma ótima escolha

Cara vai me ajudar muito Loco com essas receitas hj mesmo vou fazer uma

Melhor Creatina é a da Universal, mais da Optimum também é um otima opção