BunnyG

Fala Galera !! Moro em Londres em como aqui os supplemento sao bem mais em conta do que no brazil é possivel comprar supplementos de boa qualidade mais facil. Esse mes tenho uma graninha sobrando e estou querendo comprar algo para me ajudar a CRESCER !! Treino a 4 meses e como de 4000-4500 calorias por dias. Estou suplementando com Whey Optimun, Creatina, Assault e comecei a tomar o Nitrix faz 1 semana. To querendo saber de vcs que tem mais experience do que eu oque eu poderia comprar para realmente ganhar mais massa, eu sei que nada faz milagre mas tem algum suplmento que vcs me indicam que poderia dar uma boa ajuda ?! Tenho outra pergunta tmb, desde que comecei a treinar eu tenho usado pre treino. o primeiro que usei foi o Jack3d ( antigo ) e foi o unico que dava um efeito monstruoso! depois do jack eu experimentei 1MR , Craze, NOSHOTGUN e agora estou com o ASSAULT mas nenhum deles fazem efeito mais. O unico que me ajudava mesmo foi o Jack. sera que devo esperar um tempo para comecar a tomar pre treino de novo ? E quanto tempo seria ? Valeu galera, espero que possam me ajudar. Abraco !!!

Fala galera !! To aqui porque preciso da opiniao de vcs... negocio é o seguinte, no momento eu to fazendo um abc2x ja fazem 3 meses e nao estou conseguindo aumentar as cargas em quase nenhum exercicio entao to pensando em mudar de treino... No momento eu estou com uma dieta consideravelment boa e nao vejo o porque de nao estar aumentando as cargas. Uns meses atraz eu estava fazendo o ab2x e estava aumentando as cargas consideravelmente, e naquela epoca eu nao tinha nenhuma dieta e nao comia nem a metade do que como hoje. Entao estou pensando em voltar para o AB2x Low/High reps mas estou pensando em adicionar um treino de pena no meio deles porque acho que só o agacho nao seria o sufieciente e tmb pq gosto de treina as pernas. Entao no caso o treino ficaria mais ou menos assim : Segunda Low Reps/ Push Supino reto 5x5 Militar 5x5 Paralelas 3xF + ABDOMEN Terca Low Reps / Pull Terra 5x5 Curvada 5x5 Fixa 5x5 Rosca Direta 5x5 Encolhimneto 3x10 Quarta - Pernas Agacho 4x10 Leg PRess 4x10 Extensora 4x10 Flexora 3x10 Panturilha em Pe 5x15 Quinta High Reps / Push supino reto 4x 10 inclinado 3x10 cross over 3x10 Drop set militar 3x10 levantamento lateral 4x10 Drop set paralelas 3x10 pulley 3x10 Drop set Sexta High Reps / Pull terra 3x8 fixa 3x8 Pronada 3x10 Polia baixa 3x10 Rosca direta 4x10 Alternada 3x10 Entao galera esse é o treino que estou pensando em fazer a partir de segunda.. espero que voces possam ler e estar dispostos a me ajudar pq preciso da opiniao de vcs. !!! Obrigado desde Ja !

ta beleza. Vou continuar com a dieta e treino mesmo sendo mto dificil uma vez que eu sou ectomorfo. mas valeu galera, vou ficar só na supplementacao por enquanto. Abraco !!!

Fala Galera !!! To aqui porque sou bem leigo em termos de esteroides e etc e preciso da ajuda de vcs... Negocio é o seguinte, sou iniciante, treino a uns 6 meses mas faz uns 2 meses que to numa dieta boa. comecei com 87kg e to com 91kg agora. Tenho 2 amigos meus que estao tomando um tal de Anavar e tiveram otimos resultados, eu estou pensando em comecar a tomar tmb mas dei uma pesquisada e ouvi dizer que é pra quem esta em cutting.... minha pergunta é, posso tomar anavar em bulking??? se nao, qual outro esteroide que seje parecido com anavar ( esteroide fraco com pouco efeito colateral e que seje oral) que eu possa usar ao inves do Anavar ??? Valeu galera, estou aguardando respostas.. Abraco a todos.

Exato. Eu ja tomo PW, no momento do tomando No Shotgun e nao to sentindo efeito nenhum. Ja tentei kacj3d, craze, 1mr e o unico que fez efeito foi o primeiro pote de jack3d.. acho que meu corpo deve ter se acostumado e nao faz mais efeito, vou para por 1 mes e depois comecar a tomar de novo. Vo comprar esse Nitrix da BSN mesmo. valeu pela ajuda aew! Abracos

sera que tem alguem ai que pode ajudar de verdade ?

fala galera tudo certo??!?!? entao, eu to aqui pq preciso de uma ajuda de vcs, eu li uma reviews sobre o Dilatex, a maioria falo que é super bom e tal, mas eu moro em Londres e fica dificil pra mim compra o dilatex pq eh produto nacional... sera que vcs podem me recomendar um vaso dilatr de marca importada pra eu comprar aqui em Londres ? pode ser da melhor marca possivel ja que aqui os supplmentos sao baratos... valeu galera to aguradando respostas aqui... abraco !

po 35 visualicoes e nenhum comentario ? ajudem ai por favor. valeu

Galera comecei a fazer esse treino faz 3 semanas. Eu fazia o ab2x anteriormente. avaliem ai por favor. Valeu !!! A Supino reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Supino declinado 3x10 Crucifixo 3x10 Desenvolvimento Militar 3x10 lateral raise Pulley Mergulho Supino fechado B Terra 3x10 80 90 Curvada 3x10 40 Fixa 4x10 +25 Rosca direta 4x10 drop set Alternada 4x10 10 Encolhimento halteres 3x10 24 C Agacho 3x8 40 Leg Press 4x10 120-160 Leg extension 4x12 drop set Leg curl 3x10 Panturilha em pe 3x10

valeu pessoal. decidi fazer esse push e pull pq o outro treino que tinha montado tinha terra e agacho no mesmo dia dae achei meio embacado. mas valeu!!! vou comecar ele segunda feira. peguei uma dieta aqui no site com o tanto de kl que preciso e vou seguir direitinho. Só mais uma duvida, por qnto tempo devo ficar com esse treino ? pq ja li em alguns lugares que é bom mudar de treino frequentemente e tals..

po 20 visualizacoes e nenhuma resposta... ajuda aew galera!!

Baseado em quase todos os posts aqui do site sobre o treino ab2x montei esse treino pra mim e preciso da ajuda e avaliacao de voces. Treino a 4 meses, fazia ABCD antes mas nao tive muito resultados e resolvi mudar. Vlw desde ja!!! 1.94cm 84kg ectomorfo A1---Segunda - push Agachamento livre 5x5 Supino reto 5x5 militar 5x5 Entre bancos 3xF Panturilhas 5x5 B1---Terca - pull Terra 5x5 Curvada 5x5 Barra fixa 5x5 Chin up 5x5 A2--- push-high reps Agacho 3x10 Supino reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Crucifixo 4x10 Desenvolvimento militar 3x10 Supino fechado 3x10 Mergulhos entre banco 3x10 Panturilha 3x15 B2--- Sabado - pull-high Terra 3x8 60 Curvada pronada 3x10 20 Fixa 3xF Seatled cable row 3x10 33 Rosca direta 3x8 20-10 Chin up 3x8 30 Leg press 3x10 120kg Extensora 3x12 40 Sugestoes e ajudas serao muito bem vindas!!! Vlw galera!

Preciso da ajuda de quem sabe ae por favor. montei esse treino ab2x oq q vcs acham??? sugestoes sao bem vindas A1---Segunda - peito+ombro+triceps Abs Supino reto 5x5 30kg Supino fechado 5x5 20k militar 5x5 14kg Paralelas 5x3 B1---Terca - perna+costas+biceps Agachamento 5x5 30kg Terra 5x5 50kg Barra fixa 2x5 exaustao 33kg Curvada pronada 5x5 20 Chin up 5x3 33kg A2--- Sexta-peito+ombro+triceps Abs Supino reto 4x10 Supino inclinado 3x10 Crucifixo 4x10 Desenvolvimento militar 3x10 Elevacao lateral 3x10 Supino fechado 3x10 Mergulhos entre banco 3x10 Panturilha 3x15 B2--- Sabado - costas+pernas+biceps Antibraco Terra 3x8 60 Barra fixa 3x exaustao 30 Curvada pronada 3x10 20 Seatled cable row 3x10 33 Rosca direta 4x8 20-10 Chin up 3x8 30 Antibraco 2x 2x Leg press 3x10 120kg Extensora 3x12 40

fala galera tudo 100% !?! comecei meu treino ab2x faz 2 semanas, fazia ABCD antes mas nao tive muitos resultados e resolvi mudar. treino faz 4 meses. deem uma avaliada aew e ajudem por favor pq to meio perdidaco!!! VLW 85kg 1.94m ectomorfo A1---Segunda - peito+ombro+triceps Supino reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Supino inclinado 3x10 Crucifixo 3x8 Pulley 4x10 drop set Mergulhos entre banco 2x12 Desenvolvimento militar 3x10 Elevacao lateral 3x10 Panturilha 3x15 B1---Terca - perna+costas+biceps Agachamento 3x8 Leg press 3x10 Extensora 3x12 Terra 1x8 Barra fixa 3x exaustao Curvada pronada 3x10 Rosca direta 3x8 Chin up 3x12 A2--- Sexta-peito+ombro+triceps Supino reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Crucifixo 3x8 Desenvolvimento militar 3x10 Elevacao lateral 3x10 Supino fechado 3x8 Mergulhos entre banco 2x12 Panturilha 3x15 B2--- Sabado - costas+pernas+biceps Terra 3x8 Barra fixa 3x exaustao Curvada pronada 3x10 Seatled cable row 3x10 Rosca direta 4x8 Chin up 3x8 Antibraco 2x 2x Leg press 3x10 Extensora 3x12 0 Citar Citação Múltipla Editar

os 2 treinos mais ou menos 1h15min. nao dou mto descanco entre os exercicios exatamente pra nao demorar muito. devo tira exercicios entao???