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Luís Guilherme.m

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Tudo que Luís Guilherme.m postou

  1. Luís Guilherme.m
    Tá de sacanagem só pode...
  2. Luís Guilherme.m
    Se seu objetivo é hipertrofia pq dos aeróbicos?
  3. Luís Guilherme.m
    Eu não sou á favor de fazer Terra em ABC2X, pois este recrutada além de toda musculatura das costas, atua fortemente na região posterior das pernas. Sobre treinar ambos no mesmo treino sua lombar esta sentindo carregada pois provavelmente é fraca. Se quer continuar com o Terra no dia de costas, tire a remada curvada e coloque outro no lugar.
  4. Luís Guilherme.m
    Não.
  5. Luís Guilherme.m
    Isso... e diminua a carga!
  6. Luís Guilherme.m
    Dica 2: Peck Deck. é bom só pra aquecer.
  7. Luís Guilherme.m
    Dica: faça força nos cotovelos e não nas mãos. Mantendo um ângulo de 90° entre antebraço e braço.
  8. Luís Guilherme.m
    Sem problemas desde que não faça bíceps antes de Costas igual vc colocou ai! Pq ai sim tem problemas, MUITOS problemas!
  9. Luís Guilherme.m
    Sim, seria um supino fechado com halter em pegada neutra. Tem foco maior no tríceps e menor em peitoral e anterior de ombros. Se vale a pena fazer? Sim, vale! Uma variação interessante.
  10. Luís Guilherme.m
    Executar sentado vai sobrecarregar ainda mais a lombar.
  11. Luís Guilherme.m
    Não tem esse negócio de pior ou melhor, isso é relativo e depende da pessoa que executa. Obs: esse exercício citado é muito bom.
  12. Luís Guilherme.m
    Sim, esse é o grande problema das academias, os profissionais são muito ruins, mas estão lá. E outra, além deles existem outras pessoas treinando com mais experiência que podem dar um toque, ou até mesmo um parceiro de treino. Continuar assistindo vídeos é uma boa, mas a melhor solução é filmar suas próprias execuções, assim se auto corrige melhor. Mas é necessário conhecimento e auto critica!
  13. Luís Guilherme.m
    Isoladores: use como moderação! São sim muito importantes!
  14. Luís Guilherme.m
    Pode continuar fazendo sem problemas, desde que com cargas menores e corretamente. Agora treinando sozinho, inexperiente e com essa possível lesão, eu recomendaria procurar profissionais para lhe orientar. Treinar sozinho pode lhe trazer mais problemas. Exercícios citados não são o problema, e sim vc que realizou errado. Muitos acham q treino é brincadeira e não é. Conheço muita gente que ficou torta por treinar em casa, inclusive um cara que treina comigo tem o corpo todo torto por isso.
  15. Luís Guilherme.m
    às vezes uma repetição feito errado, com carga alta e pronto, machuca. Aconteceu isso comigo. E diminuir cargas e aprimorar a técnica foi a solução! Obs: exercícios específicos de fortalecimento de lombar tbm são importantes.
  16. Luís Guilherme.m
    Problema não é tirar o exercício que te causa dor, e sim fazê-los CORRETAMENTE. Geralmente quem treina em casa e sem supervisão de um profissional (descente) ou parceiro de treino, tende a realizar exercícios errado ( a não ser que tenha grande experiência)! Lembre-se: o problema não é o exercício e sim vc. Dor é alerta que algo esta errado!
  17. Luís Guilherme.m
    Isso ai xará !
  18. Luís Guilherme.m
    heheeh verdade, bom é vc!
  19. Luís Guilherme.m
    Fe se seu objetivo é hipertrofia não tem necessidade correr 20 min antes do treino. Uns 5 min basta!! Quanto ao seu treino eu lhe recomendaria um AB2x upper/lower, ou seja, um dia membros superiores no outro inferiores. Seu treino tem bastante máquina desnecessária para hipertrofia.
  20. Luís Guilherme.m
    Sim, isso ai! é um caminho!
  21. Luís Guilherme.m
    Não, não perderá seus ganhos, e outra treino de força não é treino de 1 rm. Estude mais sobre periodização, hipertrofia miofibriliar, sarcoplasmática, treino de força...
  22. Luís Guilherme.m
    Amigo, estude sobre PERIODIZAÇÃO!! Essa é a alma do treino e o segredo do sucesso!!
  23. Luís Guilherme.m
    Claro, bobagem sem tamanho...
  24. Luís Guilherme.m
    Recomendação de repetições para não dar overtrainig??? BULLSHITTTTTTT!!
  25. Luís Guilherme.m
    Que isso cara, o braço esta proporcional ao seu corpo, só o antebraço que esta ruim. Natural consegue muiiiitttta coisa sim, não cai nessa não!!!
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