Luís Guilherme.m

Vc é proporcional parceiro... manda ver nos treinos pesados e dieta!!! Desencana desse negócio de se comparar com os outros, o sua mãe nunca te disse que vc não é todo mundo?? eheheheh

Seu tópico deve ser fechado, mas deixo aqui 3 perguntas: 1- Pq vc se considera intermediário? 2- CICLANDO? 3 - QUE DIABOS É Tríceps inclinado com bola????

Se basear em eletromiografia para montar treinos é furada.

Seriam exercícios de flexibilidade e não propriamente um simples alongamento. No alogamento vc apenas faz o ato até sentir uma leve estiramento. Um exemplo seria colocar uma perna sobre um banco e estender o braço até a ponta do pé. Isso seria um alongamento, mas para melhorar a flexibilidade e preciso ir além (ai pode contar com ajuda de um professor ou parceiro de treino) que irá fazer uma carga pra você conseguir passar dos seu espaço limitante. Aumentando assim o maior estiramento das fibras musculares e melhorando o alongamento limitante durante a realização do exercício. Se apenas fazer um simples alongamento não existirá um aumento de flexibilidade. Tipos de exercícios de flexibilidade que indicaria para melhorar o agachamento: - Deitado, trazer um joelho pra junto do corpo e estender a outra perna. Depois troca-se as pernas e depois realiza com ambas; - Colocar um é num banco e jogar o tronco pra frente. Dobrando uma perna e estendo outra; - Juntar as pernas e abaixar o corpo tentando encostar as mãos ao solo.

Se vc chega a ficar 4 dias dolorido reveja sua alimentação e seu descanso...

Cara iniciante não se benificia com técnicas avançadas e muito menos com alto volume isolado. Isso é fato! Se não consegue fazer nem barra fixa, esquece que não terá bíceps volumosos. O grande problema é que as pessoas já querem pintar as paredes antes mesmo de levantá-las!! Vá pro básico amiguinho, esquece técnicas avançadas e exercícios mirabolantes!

Quanto mais vc jogar o tronco pra frente maior será a retroversão na descida. Tende manter o troco o mais reto possível e os cotovelos indicando pra baixo. Faça alongamentos para melhorar sua flexibilidade. Não cai na cilada de achar que isso é normal, pois não é.

Seu prolema não é muscular e sim POSTURAL. Provavelmente tem escoliose.

Não é necessário fazer esse tipo de coisa p/ se treinar em 30 minutos!

conhecidencia ??? AAhhhh coincidência ... cara conheço vários e vários, agora se for profissional a maioria tem sim o físico em V, mas claro foi construído nos treinos de musculação!

Amigo, não devemos copiar fielmente treinos de fisioculturistas... isso é insanidade. Lembre-se que é o mesmo que um cara do futebol amador querer treinar como um profissional... é totalmente contraprodutivo, podendo levar até lesões. Tirem deles sim as boas dicas.

Não cai nessa... Sobre o pull over acho perda de tempo no seu caso... aliás vc quer colocar TUDO no treino, ai vira uma merda.

Se sua intenção é trabalhar posterior de ombro (volume) saiba que remada curvado é bem mais eficiente.

Bi-set de puxadas... para hipertrofia é fiasco. Quer costas grandes?? Vá de barra fixa e remadas e para de frescura!

Treinar um dia só de bíceps/tríceps não deixará seu braço grande. Só pump!! Sai dessa... Abraço!

Da pra fazer um treino pesado/intenso em apenas 30 minutos, trabalhando peito/ombro/tríceps .

Todas vc pode dividir, dependendo do seu nível acho que seria até mais interessante. Por exemplo: Musculação de manhã e Kung Fu a noite. e No outro dia pela manhã natação e a noite Dança. Agora se começar a sentir muito desgaste (por estar em cutting, pode acontecer) reveja sua alimentação pré treino. Resumindo, tudo depende. Como tem tempo sobrando vc pode se dar esse "luxo" de dividir o dia.

Não te recomendaria um ABC2X não, pelo risco de sobretreinamento (cansaço excessivo, falta de disposição no dia seguinte, dores musculares tardias, sobrecarregamento do SNC) que atrapalharia a recuperação. Um FB3X básico e curto seria bem mais proveitoso. É necessário fazer um planejamento de tudo que será feito na semana, e como seu objetivo é o emagrecimento e coordenação, cuidar ao máximo das execuções e alimentação! Exemplo de planejamento: SEg - Musculação/ Kung fu Ter - Dança e Natação Qua- Musculação/Kung Fu Qui- Dança/Natação Sex - Musculaçaõ/Kung fu Sáb - Dança/Natação

Vou jogar na arena... e ai o que acham?? Pra mim só para pessoas muitttoo avançadas e olhe lá!

Muita coisa não, só 98% do seu treino! heehe

Máquina é bicicleta de rodinha... vá direto para os livres e pesquise sobre treinos FB. Tem muiiiita coisa no fórum!

Não que seja errado fazer, mas o inclinado+MILITAR juntos tendem a ser muito desgastantes pela forma parecidas que são realizados. No caso citado, um garoto de 14 anos, não vejo vantagem colocá-los no mesmo treino, para que a execução do militar não seja afetada. Melhor seria separá-los, colocar inclinado e desenvolvimento com halteres um dia, e reto e militar no outro. Mas repito, não ha nada de errado em realizá-los juntos, apenas uma questão de treino! E em relação ao inclinados, prefiro um crucifixo do que o supino. Fiz essa troca faz tempo e não me arrependo. Sinto uma eficiência maior!

Modelar parte debaixo do peito?? Vc é fisioculturista?? Amigo, supino reto resolve todos seus problemas, quanto mais vc inventar de modelar, menos vai ganhar!

Só 1 dia na semana?? Ganhos mínimos...

Iniciante vá de FB3X. Esquece isoladores e foco total em compostos.(sei que o ego não deixará, mas é o ideal)