Luís Guilherme.m

Blz, vc vai diminuir o peso das paralelas e PLIM!!! seu ombro vai sarar???? As coisas não são assim amigo. Seu treino é muito pesado p/ os ombros, isso é fato. Como bem frisou o Reinaldo, vc faz 20 séries que envolvem o ombro. É muita coisa se contarmos que faz 2x na semana isso sobe p/ 40!!!!! Diminua o volume; Faça fortalecimento de manguito; reveja suas cargas e suas execuções;

Pretende ser atleta?? é atleta??? Se a resposta é não, curta sua vida! COM MODERAÇÃO!!!!

Seu modelo de treino exige muito dos seus ombros, e como ainda é iniciante, qnto menor volume melhor. retire esse supino fechado e o crucifixo reto. Os exercícios de manguito 1x15 vc tá de sacanagem, não vai adiantar em nada. Faça umas 3 séries naa mais variadas posições, como: rotação interna e externa! http://felipelarapersonal.blogspot.com.br/2013/06/exercicios-para-ombros-fortalecimento.html

Parabéns Trance, foi corajoso e jogou sua prática e conhecimento aos leões!! Tbm não concordo com algumas coisas, mas isso é o jogo!! hehe

Fisioculturistas ou pessoas com grande volume muscular!

FST-7 não é p/ vc amiguinho... e seu treino esta muito volumoso e mal dividido!

Será que é difícil entender isso??

hehehehe tranquilo!

Certissimo! Com simplistas, sou bem nervoso mesmo!

Questão é que uns e outros que frequentam o fórum, desprezam estudos, pesquisas, artigos... são os simplistas, ai fica complicado dialogar!

Agora vc se expressou um pouco melhor melhor. Mas já vou te adiantando que "peito x triceps, costas x biceps , ombro x pernas" é o famoso treino NORMAL mas na verdade é o treino ERRADO!! Mas isso é outra história...

Falou, falou e não disse nada. Desprezar métodos de treino e Bulk e Cutting vc tá sendo o mais simplista do mundo. E as coisas não são assim!

Definir abdomên , BAIXAR BF e aumentar Força, são duas coisas totalmente diferentes. Dieta meu amigo, D I E T A !! Esse treino é excelente, e pode mandar um aeróbico nos OFF!! Pega o dinheiro que vai pagar nesse Hydroxycut e vá comprar comida, te garanto que dará mais resultado!

Molecada só pensa em bíceps...

Sentado da ênfase maior no sóleo.

Valeu!

leandro.oli ta ai!

Sem as semanas de regenerativo na sua periodização, fica praticamente impossível progredir direto até altas cargas! Geralmente faço 1 semana, ou até mesmo 2 de regenerativo (cargas a 60%) pós um ciclo de hipertrofia e Força. Na volta, suas cargas sobem com muito.

Vamos aos pontos: - Vc ganhou mais gordura do que massa muscular, isso é visível; - Se sua "rotina diária e muito corrida não da pra manter uma dieta boa e regrada" , esquece resultados; - Ciclar com esse corpo?? Só pode estar de sacanagem ou muito mal informado. Nem experiência muscular vc adquiriu ainda, esquece essa idéia; - Lipo Black? Tá querendo jogar dinheiro fora?? - Vc precisa de treino intenso e pouco volumoso, com total foco em compostos e progressão de cargas; - Sem dieta adequada, sem ganhos.

Sim, periodização é o segredo do sucesso!! hehe Testa ai !!

Grande Frango, eu tbm tinha esse problemas e a solução que encontrei foi progredir intensidade através da tensão! E como fiz isso: Treino 1: rosca direta (único isolador) 3x8 reps - carga X Treino 2; 3x9 - carga X Treino 3- 3x10 - carga X Treino 4 - 3x11 - Carga x Treino 5 - 3x12 - carga X Treino 6- 3x8 - Carga X² Pode-se fazer no estilo diminuição de tempo de descanso entre séries, tipo: Treino 1: 3x8 - descanso 1 min - carga X Treino 2; 3x8 - Descanso 50 segundos - carga X Treino 3- 3x8 - descanso 40 segundos - carga X Treino 4 - 3x8 - descanso 30 segundos - Carga x Treino 5 - 3x10 - descanso 1 min - carga X E assim vai. Não sei se fui bem claro, e se é o que procura! Abraço parceiro!

A diferença das pegadas é a maior ação do bíceps. Opte pela pegada pronada, e aberta.

Não se iluda, puxada a frente não te dará força p/ treinar Barra Fixa!! Vá p/ Barra fixa já, nem que tenha que fazer 1 ou meia repetição. Aumente as séries por treino, por exemplo 10x1, 12x1 ... te garanto que logo vc começa a melhorar e sua dorsal deixará de ser uma bosta!

Frango, ainda não entendi. Vc quer pegar mais peso nos isoladores de bíceps??? é isso?? Se seu bíceps não esta comprometendo seus treinos de Costas não vejo o por quê disso. Todos Compostos de Costas recrutam bastante o bíceps, trabalhando sua força, principalmente Barra Fixa!

Vamos responder esportivamente: Compostos são os craques! Ponto.