Luís Guilherme.m

Caramba, isso é um treino básico p/ quem?? Hormonizados?? Fazer Agachamento no smith no começo?? Treino ABCD para iniciante?? Não, esse treino não é bom !

No meu entender ele quis mostrar sim a ação maior do tríceps, e cita os cotovelos e o aumento dos flexores do ombro, para mostrar como a ação do tríceps diminui, quando a barra desce até o xifóide. Se reparar bem, escrito em branco ele mostra os marcadores de força para tríceps em ambas posições.

Sim !

https://www.youtube.com/watch?v=9U7isC4AlJg

cbmilek Sim, tbm observei essas falhas na posição do exercício, mas a intenção do vídeo é mostrar como as mudanças de angulações influenciam na ação do tríceps.

O processo xifóide é localizado na parte inferior do esterno, onde se inserem alguns músculos abdominais. Já o manúbrio é a parte superior do esterno, mais acima. Ou seja a barra descendo mais ao sentido do manúbrio a ação do tríceps é maior!

Treino A: -Tiraria essa rosca concentrada e colocaria a Remada curvada pegada supinada; - Tira encolhimento; - Tira essa panturrilha; Treino B: - Não entendi os 2 supinos, deixe apenas um com 4 séries; - Aumenta 1 série do Militar e diminui um pouco as rep.; - Faz panturrilha em pé; Treino FB: - Acho bem desgastante fazer jump set de Pull up com paralelas. Prejudica progressão de cargas;

Qndo for fazer o vídeo do 180kg vc pede p/ colocarem uma música maneira! heeheh

Boa demais!! #GusttavoLimaREMIX

Desisto...

Não são as séries e repetições que estão deixando seu treino volumoso e sim o excesso de exercícios!

Então cara, se vc machucou jogando futebol foi por causa que seu corpo não estava forte o suficiente, e no caso, quem vai melhorar sua condição é o treino e não o contrário! Questão de séries, repetições e descanso , não existe padrão, e sim encaixe dentro daquilo que mais se adequam a vc!

Então tchau, ué! @Ice Concordo completamente!! O grande problema aqui é discutir com quem não gosta de ser contrariado, que se sente ofendidinho à toa. Discussão deve existir sempre, e serve p/ fazer a gente a crescer e não a aprimorar xingamentos!!! Eu prefiro 1 milhão de vezes mais confiar nos moderadores e experientes do fórum, pois sei que esses ESTUDAM DE VERDADE e embasam suas opiniões. Questão é que os preguiçosos que morrem de medo de testarem outras práticas!

A dica do philip_np é boa!! Esse seu treino é muito ruim!! Qual motivo da dor no joelho?? Se não foi nada muito grave, não tem problema algum em fazer, desde que na execução correta!!

Tem nenhum maluco aqui, e ninguém esta obrigando ele a fazer nada, e sim aconselhando. FB3X é muito superior a ABC1X isso é inegável!!! Passou 4 messes fazendo e foi bom? Foi bom o quê? O PUMP?? FB3X não é receita de bolo, muito pelo contrário, existem várias formas de realizá-lo! Treinamento não é receita de bolo e MUITO MENOS simplista, cada um faz o q quiser, como muitos preguiçosos pensam.

Treino ABC1X é furada maior que ABCDE... fuja disso!! Se quer fazer 3 dias, mande um FB3X!!

Higor Teixeira tava sumido parceiro!!! Assino embaixo com tudo que disse ai!

Muito bom!

Amiguinho, tem volume ai é não é pouco não, é DEMAIS!!! Se vc não treina sábado, então seu treino não pode ser ABC2x...

Ideia genial!

Não, se fosse assim quem estivesse em Bulking teria que andar só de cadeira de rodas, e com alguém empurrando!

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Já esta pegando altas cargas no Terra?? Tipo de 120 kg p/ cima???

Bem ruim seu treino amiguinho. Vá de de FB3X com foco em compostos e progressão de cargas! Abdominal estilo bicicleta??? Para com isso!! #PesquiseMais