Luís Guilherme.m

Com esse treininho e dieta vc não vai longe...

Calma Lucão!! Cada um na sua, discussão vazia não leva a lugar nenhum. Pelas minhas contas vc esta a 95% de distância do seu limite natural.

Meu Deus...

Ruim,! Vá de FB3X!! sEG/QUA/SEX!

Seu bíceps são proporcionais ao seu corpo. Preocupe-se mais com seu corpo como um todo!! Lhe indicaria um FB3X com foco TOTAL em compostos e aeróbios tipo HIIT em 2 dias OFF!

As pessoas treinam muito errado, mas MUITO !! E esses "personais" BANANAS acham tudo certo!

ahahhahaahahahahahaaha boa!

Repara na menina fazendo afundo no smith lá no fundo...

http://g1.globo.com/fantastico/noticia/2014/05/gemeos-passam-por-experiencia-com-dietas-ricas-em-gordura-e-acucar.html

"...faço academia já a 4 meses." Preciso dizer mais nada....

Vc tá maluco, pulley JAMAIS substitui paralelas! Não tem caneleiras? Improvise um cinto com correntes e espaguete de piscina. Aqui no fórum tem um post falando sobre como fazer. Mas é simples! Mas se mesmo assim, acha dificil, faça o banco com pesos acima das pernas, Ou supino fechado... OU flexão de solo com as mãos próximas e peso nas costas. O que não pode é querer se acomodar a fazer no pulley!

Sim, eu prefiro. Em relação as falhas se acha produtivo ( o que não é) opte pelo menos somente pela concêntrica e não a total.

Eu gostei e não gostei do seu treino, hehehe! Vou explicar. Treinos híbridos são muitos bons, tenho tido excelentes resultados com eles a anos. Mas não sou fã dessa tal recuperação durante a semana de treino. Se torna contraprodutivo ao meu ver, pois descanso é descanso total. Descansar assim não recupera completamente, vindo de séries pesadas. Sou à favor sim, de dentro da periodização, você deixar 1 ou 2 semanas exclusivas para essa recuperação, assim se torna efetivo. Outra coisa, essa adição de bi-sets ainda mais com falha, é totalmente desnecessário. Além de prejudicar a progressão de cargas, que deve ser o cargo chefe do seu treino. No mais, a escolha dos exercícios achei muito boa.

Quem manda, o Felipe Franco? Esquece esses volumes altos ai.

Sabe de nada inocente!

Explica direito p/ mim: Você diz que "o levantamento terra é PERIGOSO mesmo sob execução perfeita vide os estudos que o Der postou e pela propria biomecanica do exercício.. " mas recomenda que ele faça e ainda diz que faz??? Dica: não precisa ficar falando toda ora que é sua opinião, pois se esta escrevendo já é claro que é sua opinião!

O seu FB "de leve" é melhor que seu treino todo!!!

Não tiro totalmente, faço a variação de fazê-lo descendo a barra somente até pouco abaixo dos joelhos(pernas estendidas). Para enfatizar mais as Costas e o minimo de posterior. 1 vez na semana!

Pesquisou mal hein amiguinho??!!. Seu treino é simplesmente BIZARRO!!! JogA ELE fora já!!! Pronto, agora comece a pesquisar e MUITO por esse fórum, te garanto que qualquer um por aqui te passa um treino melhor que esse... MAS ESTUDE!!!!!

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/

Cara, 70 kg em 1,89m de altura, diria que essas gorduras que vc diz são muito poucas, mais encanação sua mesmo. Por ter pouca massa muscular ela lhe incomoda. Esqueça esses 20 min de esteira e foque em ganhar massa muscular, com o aumento da mesma essa tal gordurinha, será ínfima!

Não sou a favor de Terra no ABC2X, JÁ FIZ, e foi totalmente contra prudente para posteriores de coxa!

BombeiroDF o pior fogo q existe de apagar, é o de moleque cabeça dura!! hehehe