Luís Guilherme.m

Gostaria MUITO de ver um foto sua. Só curiosidade.

Máquina não substitui exercício livre em termos de efetividade. Portanto vá de bancos!!!

Scorpion.king FrangoGainer Vamos lá, vou esmiuçar esse treino pra que entendam melhor meu pensamento sobre ele. Pq esse treino é ruim p/ iniciantes e até mesmo intermediários. - Ele causa desproporcionalidade, pois os músculos pequenos são trabalhados mais vezes durante a semana do que os grandes. Basta analisarmos o modelo proposto pelo Scorpion, nele vemos claramente no primeiro dia (A1) Bíceps, tríceps e ombros sendo recrutados fortemente, ambos na Barra fixa e no supino reto. jÁ NO 3º dia (A2) temos bíceps, tríceps e ombros novamente atuando fortemente só que 2x , em Terra, Chin-ups, Paralelas e Supino reto. e Depois no 5º dia existe um treino específico p/ ambos, somando assim 3 dias de treinos desses músculos pequenos. Para um iniciante começando a ganhar massa isso seria um forte propulsor de assimetria. - Vamos além, caso o sujeito tenha um recuperação lenta ou até mesmo uma dieta um pouco inadequada, certamente seus bíceps, ombros e triceps não renderiam tanto e o desenvolvimento ficaria comprometido; - Sabemos que para iniciantes uma recuperação maior é inprescindível para maiores e reais ganhos, portanto esse treino já se torna inviável; - Suponhamos que a pessoa a realizá-lo seja intermediário, claramente ele sofrerá para treinar braços no último dia, pois claramente treinou forte Costas e Peito, na clara intenção achando que assim desenvolveria mais essa região, pois se trata de 2 dias específicos para tal, mas ele desgastou, e muito, os músculos menores. Com isso o treino de sexta se refletirá em cargas menores e rendimento idem; - Mesmo que dosemos a intensidade, quem sofrerá serão os grupamentos maiores, pois é impossível treinar forte Costas, poupando Bíceps. Com isso o treino se torna pior ainda, pois intensidades baixas o treino não seria interessante p/ maior volume muscular; - Esse treino para pessoas avançadas e que tenham alguma assimetria em braços, ou que queira dar um ênfase maior nesses, dentro de uma periodização, não vejo problema algum; - Para evitar assimetrias mais a frente, devemos saber dosar o trabalho que cada região muscular exercerá durante a semana de maneira igual. Para que no futuro não seja necessário corrigir. Com isso modelos de treino mais coerentes devem ser utilizados nessa fase. Essa divisão de treino não se encaixa nisso; - Esqueçamos copiar Arnold, isso é errado e trás só problemas. Espero ter sido claro!

Não na mesma proporção, mas recrutaria!

Bom não é, pois trabalharia mais o músculos pequenos.

Brincar é modo de dizer "Fazer sem compromisso!"

hahaahahahahahah Scorpion.king parceiro, não se iluda, se seu peitoral é uma tábua como diz, não vai ser essa maquineta q te fará crescer. Te garanto, pq já fiz! Supino é rei! Qndo seu peitoral estiver saindo p/ fora ai sim pensa em dar um "brincada" no playground!! heheh

Simples: má postura + lombra fraca.

Onde vc compra pó de magnésio???

Professor tem que treinar, INCLUSIVE AS MULHERES, pq de nada adianta passar algo se o corpo não passa credibilidade! O grande problema é que a profissão é muito desvalorizada e muitos professores p/ ter uma renda melhor dão aulas praticamente o dia todo, e com isso ficam cansados e não treinam, ou mesmo não da tempo de treinar. Mas é uma vergonha.

Tem nego no Fórum q se acha demais, da até preguiça de ler.

Tem que ter contrato. Se não toma cano!! AAAHHHHH deveria tirar filmar essas coisas!! Professores ODEIAM opinião de aluno, isso é o fim do mundo, toda opinião deve ser levada a sério e se discordar dela dizer o pq!!

Boas mudanças. Quanto aos Krock vc pode até tirá-los da rotina, diminuindo o volume, ou adicionar o Remada unilateral.

Blz, abraço!

Corpo é seu, quem vai se fuder é vc!! Só estou falando p/ seu bem. Você quer treinar só seu ego, problema é seu! Assista e reflita!

hehehe boa!

Não, eu não grito! Apenas dou minha opinião baseada em relatos e experiência própria! Ai que vc se engana, não sou obcecado por treinos exclusivamente LOW reps. Mas que eles são excelentes e DÃO RESULTADOS REAIS, isso não se discuti!

FST-7 é uma técnica que eu diria, MUITO avançada, e como tal só causa PUMP e nada mais no praticante natural ou que queira volume muscular. (Sou prova viva) Vc é novo aqui no fórum, mas várias discussões rolaram por aqui e a conclusão foi uma só: fuja dele! Na teoria ele é lindo e maravilhoso mas na pratica é fiasco!

É lindo... p/ fisioculturistas...

eheheheh

mATOU A CHARADA!

Treino ta dando certo mantém ele ou faça pequenas mudanças nos isoladores.

Se for p/ treinar roubando assim, melhor fazer sem!